Los estadounidenses están bebiendo actualmente más café que nunca y las bebidas energéticas están volando de las estanterías. Mientras que el café en sí mismo puede tener algunos beneficios probados para la salud, como un metabolismo más rápido y un menor riesgo de la enfermedad de Alzheimer, ¡los beneficios de ir sin cafeína son aún mejores! Incluso si no puede eliminar completamente la cafeína de su rutina diaria, sigue siendo beneficioso reducir su consumo de cafeína. Aquí están los 4 principales beneficios para la salud de dejar la cafeína:
Hábitos de sueño mejorados
Uno de los principales beneficios para la salud de dejar la cafeína es la mejora de los hábitos de sueño, lo que siempre repercute en su salud general. Los estudios han demostrado que la ingesta diaria de café, refrescos, bebidas energéticas y otras fuentes de cafeína pueden afectar negativamente a su ciclo de sueño. Una noche de sueño intranquilo se traduce en un día de somnolencia en el que su atención y concentración se ven reducidas, y la privación de sueño a largo plazo puede provocar graves problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y enfermedades cardíacas. Al eliminar la cafeína, puede dormirse mucho más rápido por la noche y disfrutar de una feliz noche de descanso!
Reducción de la ansiedad
Si se ha sentido particularmente ansioso últimamente, ¡es muy probable que la cafeína sea la culpable! ¡Mientras que la cafeína viene con una explosión de energía que la mayoría de la gente disfruta, el gran inconveniente es que la cafeína puede causar un aumento de la ansiedad, el nerviosismo, e incluso ataques de pánico! Si ya eres propenso al estrés y a la ansiedad, la cafeína puede empeorar mucho tus síntomas. Si puede reducir o eliminar la cafeína, el beneficio de la reducción de la ansiedad supera con creces los breves estallidos de energía!
Mejor absorción de nutrientes
Otro de los principales beneficios para la salud de dejar la cafeína es que su cuerpo puede llegar a absorber mejor los nutrientes. La cafeína puede suprimir la absorción de calcio, hierro y vitaminas del grupo B, que son esenciales para un estilo de vida saludable. Este es el caso, sobre todo, de quienes tienen un consumo muy elevado de cafeína. ¡Si no consumes nada de cafeína, puedes asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes posibles de tu dieta!
Apariencia más saludable
Si te preocupa el envejecimiento, ¡eliminar la cafeína puede ayudarte con tu apariencia! La cafeína tiene un impacto negativo en tu piel porque interfiere con la formación de colágeno, lo que tiene un efecto directo en la piel, el cuerpo y las uñas. Si puedes eliminar la cafeína, es muy probable que tengas menos arrugas en tu cuerpo. Además, puedes tener unos dientes más sanos y blancos si evitas el alto nivel de taninos que contienen el café y el té y que manchan los dientes. Después de todo, la acidez de las bebidas con cafeína, como los refrescos y el café, puede provocar importantes caries dentales.
Ya que conoces los fantásticos beneficios para la salud de dejar la cafeína, ¡puedes reducir o eliminar su consumo para tener un estilo de vida más saludable! En Mac’s Pharmacy, nos dedicamos a mejorar su salud y bienestar. Aprenda más sobre cómo podemos ayudarle con todas sus necesidades farmacéuticas!