Los mejores monitores de frecuencia cardíaca son lo suficientemente cómodos como para que te olvides de que los llevas puestos, pero te ayudarán en tu entrenamiento proporcionando datos de frecuencia cardíaca consistentes y precisos. Hasta que los medidores de potencia se generalizaron en el ciclismo, la frecuencia cardíaca era el estándar de oro para medir el esfuerzo de entrenamiento y la recuperación. Todavía es una métrica importante utilizada por los atletas – profesionales o aficionados – en todo el mundo. El humilde monitor de frecuencia cardíaca puede proporcionar información sobre el esfuerzo de entrenamiento, el esfuerzo, la fatiga y mucho más.
Llevan décadas existiendo, ya que la empresa finlandesa Polar lanzó el primer modelo inalámbrico a finales de los años 70, pero la tecnología no deja de mejorar.
Ahora disponemos de ligeras correas para el pecho, monitores ópticos para el antebrazo y pequeñas pulseras ópticas que registran el pulso, estas últimas integradas en rastreadores de fitness y smartwatches de todos los precios. Todos los mejores smartwatches para el ciclismo utilizan sensores ópticos de frecuencia cardíaca.
Desde simples correas que se comunicarán con tu ordenador de ciclismo hasta avanzados sensores de doble banda con memoria integrada e incluso control de música, cada opción puede mapear otras métricas como la viabilidad de la frecuencia cardíaca, recordar los datos del entrenamiento e incluso determinar la cadencia.
Sigue leyendo para conocer la selección de Cyclingnews de los mejores pulsómetros disponibles en la actualidad, o si no estás seguro de lo que separa a un buen pulsómetro de uno malo, salta a nuestra guía sobre lo que debes tener en cuenta.
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Mejores pulsómetros
Wahoo Tickr
Nuestro pulsómetro favorito
Conectividad:: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Pila de botón
El Tickr de Wahoo es una correa pectoral básica de banda dual Bluetooth y ANT+ que ha recibido recientemente una actualización. Wahoo ha reducido el tamaño de la unidad para que se adapte mejor y ha aumentado la duración de la batería en casi un 50%, lo que le permite alcanzar las 500 horas de uso con una sola batería. Para facilitar su uso, la gama Tickr puede conectarse simultáneamente a tres dispositivos, lo que resulta práctico si quieres controlar tu ventilador de cabeza mientras montas en Zwift a través de tu portátil.
Alimentado por una pila CR2032 estándar que debería durar aproximadamente un año, el sensor tiene una clasificación de resistencia al agua y al polvo IPX7, y Wahoo dice que sobrevivirá a una profundidad de 1,5 metros.
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Garmin HRM Dual
Correa de frecuencia cardíaca básica de doble banda con una gran duración de batería
Conectividad: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Pila de botón
Aunque Garmin es propietaria del protocolo ANT+, finalmente -quizá a regañadientes- ha abierto sus productos a la transmisión por Bluetooth. El HRM dual es un monitor de frecuencia cardíaca despojado, mide tu frecuencia cardíaca, y eso es todo, no hay memoria del dispositivo, y no hay dinámicas de carrera o natación.
Sin embargo, sin todos estos sensores adicionales y cosas para seguir, mantiene el precio muy bajo, y Garmin dice que la batería CR2032 durará unos tres años.
Polar H10
El pulsómetro más preciso que puedes comprar
Conectividad: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Pila de botón
Polar inventó el pulsómetro inalámbrico y, cuando lanzó la correa H10 hace unos años, aseguró que era la más precisa del mercado. Gracias al uso de un tercer electrodo en la correa, a las pinzas de silicona para evitar que se deslice y a un nuevo algoritmo, la marca afirma que la nueva correa tiene una precisión de +/- un milisegundo.
La H10 es totalmente resistente al agua, se puede llevar mientras se nada y también registra la variabilidad de la frecuencia cardíaca, aunque tendrás que usarla en combinación con uno de los smartwatches de la marca para sacarle partido. Emite tanto en ANT+ como en Bluetooth y, a diferencia de las correas de Garmin y Wahoo, puede conectarse a dos dispositivos simultáneos con Bluetooth.
Wahoo Tickr X
El mejor pulsómetro para ciclistas y corredores
Conectividad:: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Pila de botón
Tomando el Tickr estándar y elevando el juego, el Wahoo Tickr X también puede gestionar tres conexiones Bluetooth simultáneamente, pero añade una serie de extras que hacen que el Tickr X sea una gran opción para ciclistas y no ciclistas.
Con una memoria integrada que puede almacenar hasta 50 horas de datos de frecuencia cardíaca y calorías, el Tickr X te permite entrenar sin dispositivo, en caso de que desees salir a correr/rodar sin tu teléfono u ordenador de ciclismo. Además de la frecuencia cardíaca y las calorías, el Wahoo Tickr X también puede proporcionar análisis de carrera e incluso realizar un seguimiento de tu cadencia de ciclismo gracias a los acelerómetros incorporados.
El control de la música añade un nivel de interactividad para el ejercicio en climas cálidos (o el ciclismo en interiores), pero no es demasiado útil cuando se lleva debajo de tres capas de ropa a prueba de invierno.
Está construido para ser un poco más delgado que su antecesor, lo que mejora la comodidad ya excelente, sin embargo, esto no quita la durabilidad – el modelo de este escritor incluso ha resistido la prueba de un cachorro de dentición.
Garmin HRM Pro
El mejor pulsómetro para triatletas
Conectividad:: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Pila de botón
El HRM Pro es el nivel superior de la última gama de pulsómetros de Garmin con compatibilidad con ANT+ y (a diferencia del HRM Tri o el HRM Swim) con Bluetooth.
El HRM Pro cuenta con memoria integrada, lo que significa que puede almacenar los datos de natación y enviarlos inmediatamente a tu dispositivo cuando vuelvas al vestuario. También puede realizar un seguimiento de las métricas de carrera como el tiempo de contacto con el suelo, la longitud de la zancada y más. Para los ciclistas, se emparejará fácilmente con Zwift o con tu ordenador de ciclismo Garmin.
Como muchos otros aquí, la batería es de tipo moneda y Garmin afirma que durará unas 365 horas de entrenamiento.
(Crédito de la imagen: Lifeline)
Transmisor de frecuencia cardíaca Lifeline
Correa HR de huesos desnudos
Conectividad: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Recargable
Los pulsómetros pueden llegar a ser sorprendentemente caros, y si estás tratando de entrenar con un presupuesto, el transmisor de ritmo cardíaco Lifeline vale la pena echarle un vistazo.
Es una correa de pecho básica que ahora admite la conexión Bluetooth y ANT+; el transmisor es extraíble con broches de metal, y la correa es lavable a máquina. La vaina de la antena en sí se ve sospechosamente similar a algunos otros monitores de ritmo cardíaco en el mercado, y no nos sorprendería encontrar la misma unidad exacta con un logotipo diferente impreso en la parte delantera y una etiqueta de precio más alto.
Brazalete Wahoo Tickr Fit HR
Fácil de usar banda óptica de FC
Conectividad: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Recargable
La razón por la que nos gusta el Tickr Fit es la luz de estado en la parte trasera; parpadea en azul cuando todo está bien, o en rojo cuando algo no está bien – como el sensor no está bien ajustado. Al igual que la banda pectoral Tickr, es de doble banda y se vincula sin problemas a una serie de dispositivos y tiene una batería recargable por USB incorporada. El inconveniente viene cuando se le añaden mangas, ya que no es lo suficientemente delgada como para caber cómodamente debajo de los calentadores de brazo y similares.
Scosche Rhythm 24
Banda óptica de FC de larga duración
Conectividad: Bluetooth y ANT+ | Tipo de batería: Recargable
El Scosche Rhythm es un pulsómetro óptico con ANT+ y Bluetooth que es compatible casi universalmente con apps y dispositivos. El sensor tiene memoria integrada y puede registrar hasta 16 horas de datos y la batería durará 33 horas antes de necesitar una recarga.
Scosche también ofrece un montón de opciones de bandas diferentes, por lo que el sensor se puede personalizar para que coincida con tu equipo.
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¿Qué buscar en un pulsómetro?
1. ECG o LED
La clásica cinta pectoral de frecuencia cardíaca utiliza sensores presionados contra la piel para medir los impulsos eléctricos que controlan la contracción y expansión de los músculos del corazón (ECG). Por el contrario, los sensores ópticos emiten luz a través de la piel (LED) y miden la variación del flujo sanguíneo.
Incluso con los importantes avances tecnológicos, la correa pectoral clásica basada en el ECG sigue reinando en términos de precisión.
Los sensores ópticos necesitan mantener un contacto constante con la piel para obtener una lectura precisa, pero los golpes, los saltos e incluso la tensión muscular al agarrar el manillar pueden obstaculizar el sensor. Con el contacto requerido, los sensores ópticos vienen con instrucciones precisas de ajuste; las constantes sacudidas en el brazo por las imperfecciones de la carretera y la piel cubierta de sudor por la crema solar pueden hacer que se deslicen lo suficiente como para impedir la precisión.
En nuestra experiencia, una correa para el pecho ofrece una precisión punto a punto muy superior, sin embargo, los sensores ópticos siguen siendo bastante buenos para determinar las tendencias de la frecuencia cardíaca.
La mayoría de los smartwatches actuales tienen un sensor óptico incorporado, y algunos pueden incluso conectarse a tu unidad principal para servir de sensor. Dirígete a nuestro resumen de los mejores smartwatches para ciclismo.
2. Conectividad
Al igual que los sensores de velocidad/cadencia y los medidores de potencia, los sensores de frecuencia cardíaca pueden conectarse a dispositivos con ANT+ o Bluetooth, y la mayoría de las opciones ahora hacen ambas cosas. Cuál es el adecuado para ti depende en gran medida de los dispositivos que vayas a conectar.
La mayoría de las unidades de cabeza GPS soportarán, como mínimo, ANT+ o Bluetooth con la mayoría hablando ambos idiomas – si estás buscando ahorrar unos cuantos dólares escoge una correa de frecuencia cardíaca que sólo haga una (sólo asegúrate de que es la correcta).
Si estás buscando usar un ciclocomputador mientras montas al aire libre y también aprovechar las aplicaciones de entrenamiento como Zwift, TrainerRoad o The Sufferfest en el turboentrenador, considera un sensor de doble banda. Con un monitor de frecuencia cardíaca de doble banda, puedes conectarte sin problemas a tu ordenador y portátil, teléfono o tableta habilitados para ANT+ sin necesidad de un dongle ANT+ o un segundo sensor.
Otra consideración a tener en cuenta es que algunos dispositivos Bluetooth sólo pueden comunicarse con otro dispositivo a la vez, algunos ofrecen múltiples conexiones Bluetooth simultáneas, pero ANT+ puede transmitir a una cantidad ilimitada. Si eres de los que monta en Zwift pero graba el recorrido en tu unidad principal o reloj, es algo a tener en cuenta.
3. Otras consideraciones
¿Eres un triatleta o incorporas la carrera o la natación a tu entrenamiento? Algunos sensores de frecuencia cardíaca ofrecen métricas de carrera como la oscilación vertical y la cadencia, mientras que otros son resistentes al agua y pueden llevarse en la piscina y sólo registran algunos datos.
Si buscas una correa, también puede requerir un pequeño mantenimiento. Por lo general, el sensor se sujeta a la correa con un par de correas metálicas que estarán expuestas a bastante sudor durante su ciclo de vida y, éstas ocasionalmente sucumben a la corrosión. Puedes prolongar la vida de tu correa de FC con un lavado regular (algunas son lavables a máquina mientras que otras no, consulta la etiqueta para ver las instrucciones) y un pequeño toque de grasa dieléctrica puede ayudar si eres una persona extremadamente salada.
Además, algunas correas mantienen la longitud elegida indefinidamente, mientras que otras tienen tendencia a aflojarse con el tiempo. Para nosotros, las correas de Garmin son las mejores en este sentido y ofrecen un fácil ajuste cuando es necesario. Las correas de Wahoo también se sujetan con seguridad, pero el ajuste inicial puede requerir un poco más de delicadeza.