Si ojeas hasta el final del libro The Wellness Project, te encontrarás con una pequeña sección llamada «Las reglas de oro para diseñar tu propia odisea de la salud.»
Alerta de spoiler: la primera regla es… construir tu grupo de cerebros del bienestar.
Sí, quiero que «pruebes esto en casa». Pero no quiero que lo hagas solo.
Si vuelves a la nota del autor al principio del libro, verás mi primer descargo de responsabilidad sobre mi año de salud: Tuve ayuda para hacerlo. Un equipo muy cualificado de profesionales, de hecho. Profesionales a los que me costó muchos años y recomendaciones encontrar, y cuyas identidades mantuve marginalmente ocultas a lo largo del libro porque, por la razón que sea, nombrarlos se sentía raro.
Sin embargo, paso las recomendaciones de mi grupo de expertos en bienestar de forma regular. Porque mi bandeja de entrada no deja de recibir una petición diaria de nombres, y porque creo que compartir mi rolodex de estrellas holísticas que me han ayudado tanto en mi propio viaje de salud es una de las cosas más poderosas que puedo hacer por el tuyo.
Finalmente he reunido esta lista de médicos integrales, trabajadores corporales, nutricionistas, esteticistas, acupunturistas, gastroenterólogos, etc., que ejercen en la ciudad de Nueva York. Muchos de ellos, dependiendo de su especialidad, también atienden a la gente a través de Skpe. En algunos casos, he añadido a personas que no he visto personalmente, pero cuyo trabajo sigo y creo en él, y lo refiero.
He tratado de ser lo más honesto posible sobre mis experiencias personales, incluyendo las cosas que creo que algunos practicantes hacen bien, junto con los posibles inconvenientes y puntos ciegos. A menudo, como con todos los tipos de atención, la personalidad juega un papel en la búsqueda de personas que son el ajuste correcto. Así que te animo a que dejes tu reseña personal de Yelp en los comentarios si estás de acuerdo o no con alguna de las recomendaciones o tienes tus propias experiencias para compartir!
También hay una sección al final para las recomendaciones de los lectores a la que me encantaría que contribuyeras. Por favor, hazme saber si hay algún gran médico, practicante o defensor que hayas encontrado en tu ciudad. Las sugerencias de una fuente de confianza son muy importantes para construir tu propia confianza en el bienestar, así que espero que compartas tu lista con otros lectores de Feed Me Phoebe. Actualizaré esta lista con frecuencia y espero que sea un recurso continuo para todos los que lo necesiten.
Con salud y hedonismo,
Phoebe
MI EQUIPO DE SUEÑO DE PRACTICANTES HOLÍSTICOS EN LA CIUDAD DE NUEVA YORK
Heidi Lovie, Acupuntura
Si has leído el libro, sabes que en la cima de mi org. gráfico está Heidi. Ella es mucho más que un mago con las agujas y las hierbas chinas. De hecho, podría ser la persona más sabia que conozco. Cuando la gente me pide una referencia para un endocrinólogo, a menudo les señalo primero a Heidi, que tiene Hashimoto y se especializa en tratamientos de tiroides. Ella también es un punto de partida increíble debido a su propio rolodex, y muchos de los profesionales en esta lista que he encontrado a través de ella. El desarrollo más emocionante en este frente es que Heidi recientemente abrió las puertas de su nueva oficina de múltiples prácticas, Bleecker Street Wellness, donde se pueden encontrar muchas de estas estrellas bajo un mismo techo.
Delia en Manual Therapy NYC, Manipulación Visceral y SIBO Bodywork
Empecé a ver a Delia después de una recomendación de mi amigo Cameron (Freckled Foodie) y estoy tan aliviada de haberla encontrado. Es difícil explicar la manipulación visceral y la terapia craneosacral, pero ahora que la he probado, puedo decir que se siente como una combinación de trabajo energético de reiki y reajustes quiroprácticos en la escala más pequeña posible. A principios de este año, pasé por un ataque loco de problemas digestivos, y probé todo en el departamento de dieta y suplementos. Acudir a Delia y que me reajustara el nervio vago fue lo único que me ayudó y vi los resultados de la noche al día en tan sólo unas horas.
Rob Pape, quiropráctico
Aunque su consulta se ha trasladado a San Francisco, Rob sigue viniendo a NYC una o dos veces al mes para hacer su magia en tu alineación. Sus sesiones son caras, pero extremadamente eficientes, e incluyen ajustes de estilo quiropráctico y trabajo muscular. Lo que le distingue de la típica operación de golpear y romper es su intuición y el estudio de múltiples modalidades. Ha sido fundamental para abrir la parte delantera de mi cuello y mi pecho para permitir que mi tiroides tenga más espacio para funcionar, rompiendo el tejido cicatrizado alrededor de la glándula y llegando al fondo de otras causas. A principios de este año sospechó que muchos de mis problemas de alineación de la parte superior del cuerpo podrían tener su origen en un problema de digestión. Si no hubiera tardado 9 meses en hacerme una prueba de SIBO y demostrar que tenía razón. Puedes contactar con él en [email protected].
Juliet Maris, Terapia de Alineación y Trabajo Corporal
He aprendido mucho de Juliet a lo largo de los años sobre la conexión entre mis emociones y las tensiones que mantengo en mi cuerpo. Ella agrega un maravilloso toque femenino a su trabajo (¿semi-literalmente?) y es muy intuitiva cuando se trata de sacar las posibles fuentes emocionales de tu dolor que están llevando a las físicas. También es profesora de yoga y hace fantásticos vídeos semanales en su boletín de noticias que muestran movimientos cotidianos fáciles que podemos añadir a nuestra rutina para mantener nuestros cuerpos navegando por la vida. Juliet también opera ahora en Bleecker Street Wellness y está disponible para la terapia de alineación (sin ninguna grieta, si eres sensible a este enfoque) y el masaje.
Katinka Locascio, Masaje Prenatal, Doula de parto y Educadora FAM
Mi principal exposición a Katinka es a través de su trabajo educativo en torno a la cartografía con el Método de Conciencia de la Fertilidad. Está en mi lista de deseos formarme con ella como educadora. Pero la estoy añadiendo a esta lista principalmente por su trabajo como doula y trabajadora corporal prenatal en Earth & Sky Healing Arts, que ofrece toda una variedad de servicios para apoyarte antes, después y durante el embarazo.
Dr. Maurice Beer, MD Integrativo
He estado con varios médicos integrativos. Cada uno ha añadido algo a mi arsenal y ha arrojado algo de luz sobre una nueva pieza de mi rompecabezas de salud. El Dr. Beer es el más reciente, y le estoy infinitamente agradecido por decirme que me haga una prueba de SIBO. Sin hacer sombra a sus predecesores, ¡pero no puedo creer que nadie haya sugerido esto antes! Hay varias cosas que aprecio de su práctica: en primer lugar, él pasa mucho tiempo con usted en la primera visita. Esto es cierto de muchos médicos integrales, pero el Dr. Beer fue la milla extra. También tiene un trato amable y es muy atento. En segundo lugar, la oficina es con los pies en la tierra y no parece estar en el negocio de la venta de suplementos innecesarios. También fueron conscientes de mi presupuesto y la situación del seguro, señalando lo que ciertas pruebas costarían y dándome consejos sobre las opciones más rentables para abordarlas. Además, Oscar, mi proveedor de seguros ACA, cubrió una parte más generosa de mi primera visita de lo que esperaba!
El Centro Morrison, MD Integrativo
El Dr. Jeffrey Morrison fue el primer médico integrativo que vi, sobre todo porque vino muy recomendado por mi principal referente en ese momento… ¡mamá! Él fue quien me sacó del gluten e hizo mi primera ronda de pruebas integrales. También fue mi primera exposición a una práctica de medicina funcional muy abotargada. Basado en mi experiencia y la de varios pacientes anteriores, yo recomendaría al Dr. Morrison si usted está luchando para descubrir la causa raíz de una enfermedad: Lyme, parásitos, enfermedades autoinmunes. Muchas de las personas con las que he hablado están de acuerdo en que hay practicantes que son más adecuados para apoyar el tratamiento en curso. También debo señalar, que su práctica viene con una etiqueta de precio y un cubo de suplementos que se compran en la casa. Y aunque estaba agradecido por la dieta de eliminación inicial, no me importaban las directrices dietéticas internas en curso.
Parsley Health, Integrative MD for the Digital Age
No he sido un paciente, pero soy un gran fan de la Dra. Robin Berzin y lo que ha construido con Parsley Health. Ella se inició en el mundo de la medicina funcional en el Centro Morrison, entre otras prácticas estimadas, y ha creado un nuevo modelo revolucionario para la medicina en la era moderna. La práctica opera a través de un modelo de membresía, que reduce drásticamente el precio por visita y fomenta el cuidado a largo plazo y continuo. He tenido el placer de hacer eventos con sus directores médicos en Los Ángeles y San Francisco y puedo dar fe de su inteligencia, encanto y empatía. Además, el coaching de salud es parte del paquete para asegurar que tienes una mano amiga para lograr tus cambios de estilo de vida prescritos.
La Dra. Alkmini Anastasiadou, Endocrinóloga Integrativa
La Dra. A, como me refiero cariñosamente a ella, fue una de las primeras profesionales (además de Heidi) que me explicó completamente cómo cada uno de mis síntomas era producto de Hashimoto. Hay que tomar sus recomendaciones con un grano de sal marina sin procesar, ya que pueden estar en el extremo del espectro de estilo de vida y se entregan con amor duro. Pero realmente aprecio su minuciosidad, pasión y atención a los detalles. La razón por la que dejé de verla fue porque su consulta dio un ligero giro hacia la woo-woo con tratamientos energéticos NES, que no eran de mi agrado. Si tienes una buena cabeza sobre los hombros y sabes cómo elegir las recomendaciones, y diseñar tu propio proyecto de bienestar para ponerlas en práctica, ella es un gran recurso. También aprecio que su consulta es lo contrario a la ostentación y que trabaja directamente con las compañías de seguros para asegurar el copago. Su misión realmente es ayudar a la gente.
Beth O’Hara, Naturopatía Funcional
Beth tiene un nicho centrado en el Síndrome de Activación de Mastocitos, que es un gran problema para las personas con enfermedades autoinmunes, problemas intestinales y SIBO. No la he visto personalmente, pero me impresionó mucho el nivel de conocimiento que compartió en el podcast SIBO Made Simple.
Dra. Amy Wechsler, Dermatología
Aunque no puedo permitirme verla anualmente, la Dra. Wechsler es muy inteligente y tiene un enfoque muy interesante de la dermatología, utilizando su experiencia como psiquiatra para pensar en los problemas de la piel en términos de causas emocionales y de otro estilo de vida, específicamente el sueño y el estrés. No es una gran creyente (ni usuaria) de los productos naturales. Pero aprecio su enfoque integrador en estas otras áreas.
Nichola Weir, esteticista holística
Para un cuidado de la piel más holístico y faciales de ensueño, Pacific Touch es mi opción. Nichola es parte samoana y de Nueva Zelanda y utiliza mucha sabiduría isleña en su consulta. Tiene fantásticos consejos de nutrición y una de las almas más amables y cálidas. Lo mejor de todo es que sales de cada cita con un termo de agua de limón caliente y bolas de galletas crudas hechas a mano llenas de superalimentos para la piel. Fue la primera en ayudarme en mi transición a los productos verdes para el cuidado de la piel, y gracias a sus recomendaciones me enamoré de mis nuevos productos a la primera.
Britta Plug, esteticista y coach de salud
Britta solía trabajar en el estudio de Brooklyn Lashin, ¡pero ahora está por su cuenta! Fue la protagonista de una de mis primeras entrevistas del Miércoles del Bienestar y es increíblemente conocedora de la intersección entre la piel y la alimentación. La parte del masaje de su tratamiento es súper soñadora.
Jessa Blades, Educadora de Belleza Natural, Maquilladora y Herbolaria
Jessa es una ventanilla única para tantas modalidades que afectan a la belleza. Es maquilladora y puede trabajar contigo en tu boda, combinando la nutrición y los rituales ayurvédicos en el período previo a tu gran día, ¡y hacer tu maquillaje natural el día de la boda! También ofrece una serie de tratamientos y talleres que combinan hierbas y autocuidado. Si vives en Los Ángeles, pasa la mitad del año en tu costa.
Kristin Arnett, Educadora de Belleza Natural y Maquilladora
Hice mi transición inicial al maquillaje natural gracias a la ayuda de Kristin. Ella está basada en Portland ahora, pero ofrece citas por Skype para ayudarte no sólo a hacer el cambio, sino también a aprender a maquillarte correctamente!
John Marcasella, Astrólogo
He estado viendo a John durante más de una década, y lo considero la sesión de terapia más eficiente que podrías necesitar. Te dará una ventana a tu alma sin que tengas que pronunciar una palabra. Como la mayoría de los talentos en bruto, John es increíblemente intuitivo y poético en sus descripciones. Si Heidi es la mujer más sabia que conozco, John es el hombre más sabio.
Megan Hellerer, Life Coach
Para aquellos que buscan un poco de dirección más allá de lo que deben poner en su plato o en su cara, Megan es una entrenadora muy demandada por los «insatisfechos superados». Ella combina una gran cantidad de influencias (incluyendo la astrología y The Artists Way) para ayudarte a llegar a la raíz de tu «por qué» y dar algunos pasos necesarios hacia la transformación.
Alison Gilbert, Start-Up Business Coach
Para los solopreneurs que necesitan un coach que pueda funcionar como un segundo cofundador, ofreciendo una estrategia externa para el crecimiento y la realización profesional, Alison es tu chica.
Harper Spero, Coach de Negocios
Si estás pensando en dejar tu trabajo para montar tu propia tienda o explorar la fabulosa vida del freelance, Harper es la persona perfecta para ayudarte a dar el salto y averiguar qué demonios hacer contigo mismo el primer día (y el segundo…).
Dana James, nutricionista
Aunque no la he visto personalmente, el enfoque de Dana sobre los cambios dietéticos sostenibles que no demonizan grupos enteros de alimentos está tan en línea con mi ethos. Ella se especializa en la ortorexia y mezcla la medicina funcional con la terapia cognitiva conductual. Me encuentro asintiendo todo el tiempo cuando leo sus escritos.
Lisa Hayim, nutricionista
Soy fan y seguidora del Instagram de Lisa (the wellnessecities), y me encanta que hable de verdad sobre la imagen corporal, el amor propio y el verdadero significado de «saludable». Recientemente ha ampliado su práctica de nutrición para incluir una serie de talleres llamada Quiet the Noise y un puñado de otros talentosos profesionales bajo su paraguas.
Isabel Foxen Duke, Disordered Eating Coach
Isabel es también una coach de salud que se especializa en la alimentación emocional y el amor propio. Conozco a unas cuantas mujeres que le deben su recuperación de los desórdenes alimenticios. Tiene un programa online llamado Stop Fighting Food, pero también trabaja con clientes de forma individual.
Laura Manning, Nutricionista, Departamento de Gastroenterología en Mount Sinai
Martha McKittrick, Nutricionista
No he visto personalmente a ninguna de estas señoras, pero ambas fueron muy recomendadas como recursos para aquellos que tratan con problemas gastro, específicamente SIBO. Si está buscando a alguien que trabaje con usted en el manejo de una dieta SIBO, estas son sus chicas!
Phoebe Lapine, Instructora Culinaria
Sí… ¡soy YO! Odio enchufarme, pero siempre me frustra que la cocina se quede fuera de la red de apoyo. Averiguar lo que hay que hacer (normalmente de uno de los expertos mencionados) es la mitad de la batalla. Pero la otra mitad, igualmente importante, es cómo aplicarlo realmente a tu vida. Esto es, por supuesto, lo que intenté hacer con The Wellness Project, y de lo que trata mi trabajo en este sitio. Pero resulta muy difícil curarse sin saber cocinar. Por eso, aunque menos sostenible para mi tiempo, sigo ofreciendo clases de cocina en persona en NYC. No publicito este servicio tanto como debería (¡está en un sitio totalmente separado!), pero enseñar en privado en tu casa es algo que disfruto inmensamente. Si el precio es prohibitivo, considere la posibilidad de reunir un grupo más grande. Es más divertido de esa manera!
También voy a decir que si usted ha querido durante mucho tiempo la ayuda de un entrenador de salud o nutricionista, pero el pago de una serie de sesiones uno-a-uno no está en las tarjetas para usted en este momento, mi curso en línea 4 Semanas para el Bienestar podría ser un muy buen lugar para empezar. El programa no se trata de soluciones rápidas, entrenamientos agotadores o limpiezas de hambre. Se trata de llegar al fondo de los vicios alimentarios y las sensibilidades, reevaluar el sueño, el estrés, la hidratación, el cuidado de la piel y el movimiento, y revisar tus hábitos a largo plazo. Tenemos dos videollamadas de coaching por sesión, y acceso ilimitado a mí a través de un grupo privado. Además, tener un grupo de compañeros de responsabilidad que te apoyen en el camino tiene un gran impacto. Puedes apuntarte a la próxima sesión aquí.
RECOMENDACIONES DE LECTORES (PARA NYC Y MÁS ALLÁ)
Para ayudarte a continuar tu rolodex en Nueva York y más allá, he reunido algunas recomendaciones que me han enviado los lectores. No he investigado a ninguna de estas personas, pero es de suponer que si son fans de The Wellness Project y de este sitio, probablemente compartan una ética similar sobre la salud integral. Me alegra mucho saber que las personas que aparecen a continuación han ayudado a algunos de ustedes. Por favor, añada sus recomendaciones en la sección de comentarios y continuaré actualizando esta lista!
Anor Spa, Facials (Brooklyn)
Joseph Giacona, Neighborhood Natural, Lyme Treatment (Brooklyn)
Gabrielle Francis, The Herban Alchemist, Naturopath (NYC)
Dr. Darcy McConnell, The Blum Center, Integrative MD (Rye Brook, NY)
Pailin Winkotaka, Think Needles, Acupuntura (NYC)
Fantástico para el tratamiento de fibromas.
Dr. Graham, Fresh Medicine, Integrative MD (NYC)
Dr. Raichur, Pratima Skincare, Ayurvedic Aesthetician (NYC)
Dr. Paul Salinas, Park Avenue Spine, Quiropráctico (NYC)
Jeffrey Sheehan, Acupuntor (NYC)
Nicole Weigl, Naturópata ( NYC + Virtual)
Anne Hammel, Manipulación Visceral y Trabajo Corporal SIBO (NYC)
Dr. Gurevich y el dr. Trivissano, SIBO Savvy Naturopaths at Holistic MD (NYC)
Hannah Wineburgh, Terapeuta especializada en enfermedades crónicas (NYC)
NO-NUEVA YORK
Emily Andrews, True Health and Fitness (Pittsburgh, PA)
Dr. Robynne Chutkan, Gastroenteróloga (DC)
Dr. Riley, Health by Design (Alpharetta, GA)
Rouge, Organic Skincare and Spa Treatments (Ferndale, MI)
Dr. Margie Ikeda, Natural Medicine, Integrative MD (Seattle)
Morgan Yakus, Hypnotherapy (LA)
Harvey Health, Naturopath (Virtual)