Minerales fúlvicos: ¿Qué son y qué beneficios aportan?
Los minerales fúlvicos son elementos derivados naturalmente que provienen de la materia orgánica descompuesta.
Estos minerales contienen ácidos fúlvicos y húmicos que aportan beneficios a la salud y al organismo, incluyendo el refuerzo del sistema inmunitario, la disminución de la inflamación, la mejora de la función cerebral, la reducción de la fatiga y la ayuda a la absorción del hierro.
Debido a estos beneficios, un suplemento de minerales fúlvicos puede ser beneficioso para añadir a su dieta diaria.
¿De dónde vienen los minerales fúlvicos?
Los minerales fúlvicos son elementos naturales, no tóxicos y solubles en agua que se encuentran en la materia orgánica descompuesta.
Esta sustancia orgánica se desarrolla lentamente a lo largo del tiempo y normalmente se forma a partir de plantas prehistóricas que han tardado siglos en descomponerse por completo (1).
Estas sustancias vienen en varios tipos diferentes y reciben muchos nombres, pero los más comunes son el shilajit – una sustancia orgánica pegajosa que se encuentra en las rocas del Himalaya – y el esquisto húmico – una sustancia orgánica similar al shilajit, pero que se extrae en las regiones montañosas de los Estados Unidos (como Utah) (1).
Sustancias como el shilajit y el esquisto húmico se han utilizado como remedio alternativo durante miles de años, incluso en la medicina ayurvédica, la forma de medicina más antigua de la historia. Se consideraban un remedio codiciado debido a su alto contenido en minerales fúlvicos.
Los minerales fúlvicos se recogen de sus fuentes originales, sustancias como el shilajit y el esquisto húmico.
Los minerales fúlvicos también se denominan «ácidos fúlvicos».
¿Qué son los ácidos fúlvicos?
Los ácidos fúlvicos son una sustancia húmica (2).
Como se ha dicho anteriormente, los ácidos fúlvicos son minerales fúlvicos, y se cosechan a partir de compuestos orgánicos, de origen natural. Estos compuestos son comunes en el suelo, el compost, el humus, el esquisto húmico y el shilajit. El esquisto húmico y el shilajit contienen la mayor cantidad, alrededor del 15-20% de ácido fúlvico (2).
Los ácidos fúlvicos se han utilizado durante miles de años como remedio medicinal para las dolencias digestivas, los trastornos nerviosos e incluso el mal de altura (2).
Cuando se procesan en un suplemento, los ácidos fúlvicos suelen combinarse con otros minerales (normalmente magnesio) y aminoácidos (2).
5 beneficios de los minerales fúlvicos en el organismo
Como se ha dicho anteriormente, el ácido fúlvico y los minerales han demostrado tener un potencial muy beneficioso cuando se añaden a tu dieta diaria.
Proporciona cinco beneficios principales para tu salud: refuerza el sistema inmunitario, disminuye la inflamación, mejora la función cerebral, reduce la fatiga y ayuda a la absorción del hierro.
- Reforzar el sistema inmunitario
Se ha demostrado que el ácido fúlvico mejora la resistencia a las enfermedades al potenciar las defensas inmunitarias contra los virus, las bacterias, los patógenos y las toxinas (2).
También refuerza la actividad antioxidante, ayudando a proteger contra los radicales libres y el estrés oxidativo que pueden provocar daños celulares e inflamación (2).
También actúa como antiinflamatorio, antialérgico, promueve la acción de los glóbulos blancos y minimiza la liberación de hormonas inflamatorias (3).
- Disminuye la inflamación
Aunque la inflamación es una función natural del cuerpo para la curación, hay veces que la inflamación puede volverse incontrolable. La inflamación crónica aumenta el estrés y puede conducir a muchas enfermedades no deseadas.
Porque los minerales fúlvicos impulsan el sistema inmunológico y el poder de los antioxidantes en el cuerpo, reduciendo la inflamación dañina para ayudar en la prevención de enfermedades.
Los ácidos promueven una respuesta antiinflamatoria a la enfermedad, retrasando la liberación de hormonas inflamatorias (3).
- Mejorar la función cerebral
Promover la función cerebral puede ser uno de los beneficios de los minerales fúlvicos (2).
También promueve la función neurológica del cerebro y la mensajería interna para enviar mensajes sensoriales, motores y cognitivos.
Los ácidos fúlvicos también mejoran la ‘capacidad cognitiva’, también conocida como: la memoria; especialmente en la edad avanzada (1, 2).
- Reducir la fatiga
Además de mejorar la función cerebral, el ácido fúlvico también puede disminuir el cansancio asociado a la fatiga de leve a extrema.
Los ataques graves de fatiga se han relacionado con errores en la función mitocondrial, reduciendo su capacidad para producir la energía que utiliza el cuerpo (1). Con menos energía para utilizar, el cuerpo se desgasta y es incapaz de realizar las actividades cotidianas.
El ácido fúlvico interviene en la mitocondria para mejorar la producción de energía y reducir la fatiga (1).
- Ayudar a la absorción de hierro
La deficiencia de hierro se produce cuando el cuerpo absorbe muy poco hierro. Esto puede ocurrir ya sea genéticamente o con una ingesta reducida de hierro en la dieta diaria.
Una deficiencia de hierro puede conducir a la anemia de las células sanguíneas, ya que el hierro es un componente importante para transportar el oxígeno por todo el cuerpo.
El ácido fúlvico puede ayudar gradualmente a aumentar los niveles de hierro en el cuerpo (1).
Dosificación y posibles efectos secundarios de los minerales fúlvicos
Aunque los suplementos de minerales fúlvicos se consideran generalmente seguros de consumir, pero actualmente no hay recomendaciones específicas, respaldadas por la investigación, en términos de una dosis específica (2).
Sin embargo, las mejores prácticas de la mayoría de los profesionales médicos recomiendan una dosis máxima promedio de 15 mL (0,5 oz) por día (2).
Consumir por encima de este umbral recomendado, como con cualquier suplemento, podría causar una variedad de riesgos y/o efectos secundarios. Aunque, no se ha encontrado ninguno en concreto.
Se recomienda que las personas con una enfermedad autoinmune y las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia tomen precauciones adicionales con los suplementos de minerales fúlvicos (4).
Es importante buscar el consejo de un profesional médico si experimenta cualquier efecto secundario inusual al añadir un nuevo suplemento de minerales fúlvicos a su rutina diaria.
¿Podría beneficiar a su salud añadir un multimineral fúlvico a su dieta diaria?
Como se ha dicho anteriormente, el ácido fúlvico puede proporcionar muchos beneficios para el cuerpo cuando se añade a la dieta diaria.
Si buscas reforzar el sistema inmunológico y la función cerebral, añadir un suplemento de ácido fúlvico a tu rutina diaria puede ayudarte.
Es importante elegir un suplemento de ácido fúlvico de una marca de confianza para asegurarte de que el suplemento que estás tomando es de alta calidad y sin sustancias nocivas.
Como siempre, busca el consejo de un profesional médico de confianza cuando consideres tomar un nuevo suplemento, especialmente si experimentas efectos secundarios.
Autor: Allison Lansman, RDN, LD