¿No puedes dejar de pensar en él? Por qué te pasa y cómo pararlo

No importa lo que intentes, simplemente no puedes dejar de pensar en él. ¿Es posible controlar tus pensamientos y sacarlo de tu cabeza? Lo es, y aquí tienes cómo hacerlo.

Por qué no puedes dejar de pensar en él y cómo dejarlo

En este artículo:

• Determinar por qué siempre estás pensando en él
• ¿Cómo dejar de pensar en él/seguir adelante?
• ¿Qué puedo hacer para atraerlo?

Determinar por qué siempre estás pensando en él

Como coach de citas, la mayor parte de mi trabajo consiste en encontrar la causa raíz de un problema. Si no puedes dejar de pensar en un hombre, tenemos que determinar exactamente por qué es eso.

Aquí hay algunos escenarios probables de por qué no puedes dejar de pensar en él:

Es un ex y todavía estás enamorada

Si el hombre en el que no puedes dejar de pensar es un ex novio, o bien sigues enamorada de él o simplemente estás triste por la ruptura.

Para determinar cuál de las dos cosas eres, tendrás que bucear en lo más profundo de tus verdaderos sentimientos.

Aquí tienes un desglose de lo que harás si estás en alguna de estas situaciones.

Triste por la ruptura:

• Te sientes sola, pero si tu ex llamara a la puerta, no querrías que entrara.
• Desearías que tu ex hubiera sido «diferente»
• Te daría mucha vergüenza contar a tus amigos y familiares que tu ex y tú habéis vuelto a estar juntos.
• Tienes la tentación de ponerte en contacto con tu ex, pero nunca lo haces.
• Echas de menos los mimos en el sofá y el sexo pero no echas de menos hablar con él.
• Sabes que la ruptura fue una buena decisión.

Todavía enamorada:

• No sientes que vayas a encontrar a otro hombre como tu ex
• Te consideras «la mejor amiga» de tu ex
• Culpas toda la ruptura a un evento importante, como el engaño, el abuso o la mudanza. Si ese suceso no hubiera ocurrido, todo se habría solucionado.
• Quieres seguir siendo amiga de él o mantener el contacto

Te ha herido emocionalmente

Si no puedes dejar de pensar en tu ex, también puede ser porque arrastras algún trauma personal o cicatrices que han quedado de la relación.

Esto es especialmente cierto si tu relación tuvo algún tipo de abuso, ya sea sexual, físico o emocional.

Para determinar si está experimentando algún tipo de TEPT por su relación, tendrá que considerar profundamente las siguientes preguntas:

• ¿Siento que soy peor persona después de estar en mi relación pasada?
• ¿Me culpo por las cosas que me hicieron?
• ¿Mi relación pasada ha cambiado mi visión de todos los hombres?
• ¿He perdido la creencia en la existencia del amor?

Si has respondido afirmativamente a dos o más de esas preguntas, te quedan cicatrices emocionales de tu relación pasada.

Aunque pasar por una ruptura dolerá, no debería tener un efecto duradero en tu autoestima o en tu opinión sobre los hombres. Debería ser un dolor temporal que mejore con el tiempo.

Si necesitas ayuda para saber qué es el abuso emocional puedes consultar mi post aquí:

Signos de abuso emocional

Estás en la fase de luna de miel

Otro motivo por el que no puedes dejar de pensar en él puede ser que estés en la fase de luna de miel de una relación. Si acabas de empezar a salir con él y os lleváis muy bien, ¡tus hormonas estarán por las nubes!

Pychology Today destacó un excelente estudio que decía que la euforia de un nuevo amor es similar a los efectos del crack:

«Se producen cambios químicos muy reales cuando percibimos que nos estamos enamorando. Se liberan cantidades masivas de dopamina y norepinefrina en el cerebro. Las mismas vías cerebrales se iluminan cuando nos enamoramos que cuando fumamos crack. Este efecto está bien establecido en la investigación»

Así que si acabas de empezar a salir con alguien y es impresionante, ¡no es de extrañar que no puedas dejar de pensar en él!

En este caso no hay nada de qué preocuparse.

Desplázate hasta las siguientes secciones para ver cómo puedes lidiar con esto sin ser pegajosa.

Tienes un flechazo con él pero no estás saliendo

La última razón por la que no puedes dejar de pensar en él es que tienes un flechazo enorme.

Puede que tengas los ojos puestos en tu compañero de trabajo o en un amigo.

Si este es el caso, entonces no podrás dejar de pensar en él porque tu cerebro se está poniendo en marcha por una de estas dos razones:

Está casado o no tiene pareja, lo que le hace mucho más atractivo. La gente quiere lo que no puede tener.

O está disponible pero no tienes ni idea de cómo hacer un movimiento o demostrarle que estás interesada.

Sea cual sea el motivo, este tema es mucho para que tu cerebro se divierta pensando en cosas regulares más mundanas como el trabajo o el pago de las facturas.

PS. Si necesitas ayuda para empezar a salir con alguien después de una mala ruptura, mira este post.

Cómo dejar de pensar en él y seguir adelante

Si has determinado que la razón por la que estás pensando obsesivamente en un hombre no es saludable y quieres seguir adelante, aquí tienes cómo puedes hacerlo.

Entender el pensamiento obsesivo

El primer paso es entender el pensamiento obsesivo, también conocido como Rumiación.

La rumiación es el término oficial para el pensamiento excesivo. Es cuando piensas en lo mismo una y otra vez sin llegar a una conclusión.

Estos pensamientos son improductivos. Son improductivos porque no te hacen avanzar, simplemente te tienen dando vueltas.

Aquí tienes un ejemplo rápido de pensamientos improductivos frente a pensamientos productivos.

Pensamientos productivos:

«Es tan guapo y perfecto, pero tiene novia. Intentaré encontrar un hombre como él cuando tenga una cita.»

«Mi ex siempre hablaba de lo fea que soy. Necesito encontrar formas saludables de aumentar mi autoestima y hacerme sentir bien con mi aspecto.»

Pensamientos improductivos:

«Es tan guapo y perfecto que nunca podré conseguir un hombre como él. Un hombre como él nunca querría hablar conmigo.»

«Mi ex dijo que me veía fea con este vestido, me veo fea, nunca encontraré a alguien que me quiera. Voy a estar soltera para siempre»

Los pensamientos productivos te ayudan a avanzar y a encontrar soluciones. Nunca tratan de «qué pasaría si» o de situaciones hipotéticas. Los pensamientos productivos siempre tratan de lo que puedes hacer ahora y de cómo te sientes ahora.

Es importante llenar siempre tu cabeza de pensamientos productivos.

Pensamientos automáticos vs. pensamientos controlados

Ahora que conoces la diferencia entre pensamientos productivos e improductivos, puede que estés pensando: «Pero no es fácil pensar de forma productiva».

Tienes razón, no es fácil pero ayuda a entender por qué no es fácil.

Si hay un hombre en el que no puedes dejar de pensar, probablemente esté apareciendo en tu cabeza de forma automática. No controlas cuando entra en tu cabeza, simplemente lo hace.

Esos pensamientos son automáticos por lo que no tienes control sobre ellos. No te castigues por ellos y no intentes alejarlos.

En su lugar, quieres centrarte en los pensamientos que sí controlas.

Así es como empiezas a cambiar poco a poco tu proceso de pensamiento general.

Controlando tus pensamientos controlables:

Cuando él aparezca en tu cabeza, utiliza los pensamientos controlables para recordarte a ti mismo la realidad de la situación y aterrizar de nuevo en el presente. Estos son algunos ejemplos:

Pensamiento automático: «Echo de menos acurrucarme en el sofá con él».
Pensamiento controlable: «Me merezco una persona que quiera estar conmigo y me trate bien»

Pensamiento automático: «Es tan guapo e increíble, le quiero tanto».
Pensamiento controlable: «Está casado y tiene una mujer que le quiere. Que él sea tan genial me recuerda que debe haber otros hombres con esas increíbles cualidades»

Encontrar el cierre

Por mucho que puedas ayudar a que tus pensamientos cambien su forma de ser haciéndolos más productivos, nada es tan efectivo como encontrar el cierre y el perdón.

Por mucho que intentemos encubrir o «lógicamente» salir de las emociones, el verdadero cierre es algo que es difícil al principio, pero más efectivo a largo plazo.

Esto podría significar tomar un café con tu ex o buscar ayuda con un terapeuta o simplemente escribir una «carta de perdón» a tu ex y tirarla a la chimenea.

Haz que sea una prioridad cerrar este capítulo de tu vida para que puedas pasar al siguiente más grande y mejor.

Quita el bombo

Si no puedes dejar de pensar en un hombre puede que le estés dando demasiada importancia.

Si es un enamoramiento, puede que pienses que es «perfecto» pero realmente no sabes cómo es a puerta cerrada. Si este enamoramiento no es sano, recuérdate que es humano con defectos humanos.

Si es un ex, puede que sólo estés pensando en los buenos momentos. Hay una razón por la que la relación terminó y esa razón no puede ser ignorada. Es una parte muy importante de lo «increíble» que pudo ser alguna vez.

También es importante tener en cuenta que las personas cambian. A veces nos enamoramos de alguien que marca todas las casillas pero años después, no es esa misma persona de la que nos enamoramos.

Si este es el caso, no hay forma sana de aferrarse a una persona que está en el pasado.

Recuerda que ser productivo significa hacer avanzar las cosas.

Fuera de la vista, fuera de la mente

Una de las formas clave para dejar de pensar en alguien es sacarlo de tu radar.

Esto significa dejar de seguir sus redes sociales, cambiar de trabajo, dejar el equipo de voleibol y, lo más importante, borrar su número de tu teléfono.

No más mensajes de texto, llamadas o conversaciones con él.

Verás, a tu cerebro le encanta pensar en cosas que están al frente de tu vida. Si lo empujas hasta la última fila, será más difícil para tu cerebro traerlo de nuevo al centro de atención.

Cómo atraer a un hombre en el que no puedes dejar de pensar

Si el hombre en el que no puedes dejar de pensar es alguien que podría ser una pareja potencial, ¡esto es genial! Ya sea un amigo o un compañero de trabajo, es posible atraerlo.

Aquí te explicamos cómo hacerlo.

Prepara tu mentalidad

Si estás muy enamorada de un hombre y quieres atraerlo, algo para lo que debes estar preparada es para la posibilidad de ser rechazada.

Imagina que eres una cazadora y estás caminando por el bosque profundo. De repente, oyes un crujido en los arbustos.

Miras por encima del hombro y a tu alrededor en todas las direcciones pero no ves nada.

En esta situación, sería extremadamente útil saber si el ruido que has oído lo ha hecho una ardilla o un oso, pero como no sabes qué ha sido con seguridad, tienes que prepararte por si fuera un oso. Tienes que estar preparado para el peor de los casos.

Prepárate para el rechazo

El rechazo es algo así como el oso. Quieres imaginarte a ti mismo siendo rechazado, no para que puedas temer el rechazo, sino para que puedas prepararte para enfrentarte a él si tienes que hacerlo.

Ser rechazado – ¿qué tiene de malo?

Si te dice que no está interesado o deja de salir contigo, simplemente pasa a otra persona. Al menos sabrás cómo se sintió y podrás pasar a alguien que aprecie tu atención.

Recuerda que eres una mujer de alta calidad y esperas atraer a un hombre de alta calidad. Si él no quiere estar contigo entonces no merece tu tiempo. Quieres a alguien que esté loco por ti.

Una vez que te das cuenta de esto, estás lista para entrar.

Si necesitas ayuda sobre cómo tener confianza en las citas, consulta este post.

Aprende a hablar poco

La mejor manera de empezar a coquetear y conectar con un hombre es iniciar una conversación.

La mayoría de la gente tiene miedo de iniciar conversaciones porque temen ser juzgados o decir algo incorrecto.

Pero debido a que es algo tan aterrador, la mayoría de la gente realmente admira a aquellos que pueden iniciar conversaciones y ser el que hace el «primer movimiento». Cuando alguien hace algo que todos los demás temen hacer, se gana el respeto y esto es lo que tú harás.

Lo que tienes que recordar sobre la charla trivial es que tiene muy poco que ver con el tema que se trata. En su lugar, se trata de crear y ambiente.

Cuando hablas en voz baja con alguien, le demuestras que eres amigable, divertido y no juzgas. Así que cuando hablas del tiempo o de lo que hiciste el fin de semana, le estás dando a esa persona un pequeño vistazo a tu personalidad y a tu vida.

Iniciar una conversación con un hombre que te gusta

Aquí tienes algunas formas de romper el hielo y empezar una conversación con tu crush:

Pídele consejo. Si sabes que a tu hombre le interesa un deporte o es muy bueno con las películas, pídele sus recomendaciones sobre algo o dónde va a hacer su hobby. Le encantará ayudarte en algo que le apasiona.

Pregunta por el entorno. Si tu hombre es alguien que conoces del trabajo o del gimnasio, puedes preguntarle sobre el entorno que compartís juntos. Cosas como:

«Oye, ¿sabes cuándo es la fiesta de Navidad de la empresa?»

«Oye, ¿llevas tiempo viniendo a este gimnasio? Sabes si tienen algún descuento para traer a un amigo?»

Complácelo. Otra gran manera de iniciar una conversación es decir algo agradable. La mayoría de los hombres están en ambientes muy competitivos con sus amigos y en el trabajo, por lo que no suelen escuchar un cumplido no solicitado. Esto puede ser cualquier cosa, desde halagar sus zapatos, su corte de pelo o su promoción.

Se coquetea y se divierte

Una vez que tengas a tu hombre hablando, querrás asegurarte de continuar la conversación de una manera divertida y coqueta.

Hazle preguntas. Una forma fácil de mantener la conversación es hacerle preguntas de seguimiento. Si le pediste consejo sobre qué película nueva es buena para ver, pregúntale qué más le gusta hacer el fin de semana. Si le preguntaste por un descuento en el gimnasio, pregúntale con qué frecuencia le gusta hacer ejercicio.

No tiene que ser la pregunta más rompedora, sólo estás entablando una conversación amistosa y si le interesa (y le atrae) te seguirá la corriente encantado.

Haz contacto visual. Otra cosa que puedes hacer para que él sienta que esto es algo más que una conversación «amistosa» es hacer contacto visual. El lenguaje corporal dice mucho más que las palabras, así que si giras los hombros para mirarle y utilizas mucho el contacto visual seguro que llamarás su atención.

Mantén una actitud desenfadada y amistosa. Una cosa que siempre tienes que recordar cuando intentas llamar la atención de un hombre es mantenerte siempre positiva. Las quejas o los comentarios negativos sobre otras personas no son una forma de mostrarle que eres una persona divertida y despreocupada con la que salir.

Las citas son muy primarias y los hombres se centran en dos cosas cuando buscan a una mujer: el atractivo físico y lo divertido que es estar con ella. Como coach de citas para mujeres, he visto que muchas mujeres intimidan a los hombres por ser demasiado serias o realistas, recuerda ser divertida.

Si necesitas más ayuda sobre cómo ligar, consulta este post.

Haz un movimiento (sutil)

Este último paso no significa que debas pedirle directamente una cita. Como entrenador de citas, quiero que estés con un hombre de alta calidad, y los hombres de alta calidad saben cuándo tomar la iniciativa.

Si él está interesado en ti y quiere llevar las cosas más allá, te invitará a salir.

Dicho esto, no hay nada de malo en que le insinúes que te gustaría salir.

Puedes insinuar diciendo cosas como:

«Sí, esa cafetería suena muy bien, estaría bien ir a verla alguna vez.»

«¡Me encanta ese grupo! Totalmente iría a su concierto.»

«Eso suena como una actividad muy divertida, me encantaría aprender a hacer snowboard algún día.»

Pequeñas pistas como esa plantan la semilla de que tal vez te interesaría hacer esas cosas con él.

Cómo Atraer a un Hombre de Alta Calidad

Espero que te haya servido este artículo, pero de nada te sirve si no estás atrayendo a Hombres de Alta Calidad.

Descubre qué buscan los hombres de Alta Calidad en una mujer, consulta mi Guía Gratuita «Cómo Atraer a Hombres de Alta Calidad». ¡Es gratis!



Con el cariño de tu coach de citas favorito,

Lana

Relación:

Cómo tener confianza y atraer a tu alma gemela

Cómo volver a salir con alguien después de una mala ruptura

Cómo dejar de tener pensamientos negativos