Al igual que otros ejercicios, correr puede ser desafiante y difícil a veces. Un obstáculo que puedes encontrar después de correr son los dolores de cabeza. Tener un dolor de cabeza después de correr no es una cosa poco común de experimentar, y también hay múltiples razones por las que esto podría ocurrir. Entender por qué te duele la cabeza después de hacer ejercicio puede ser importante y ayudarte a hacer mejoras que los minimicen en el futuro. Dicho esto, si el dolor continúa o empeora, es importante ir a ver a su médico para una consulta.
Dolores de cabeza por esfuerzo
Conseguir un dolor de cabeza después de la actividad física en realidad tiene su propio nombre: «dolores de cabeza por esfuerzo». Una cefalea por esfuerzo va de un dolor moderado a uno intenso o punzante. Hay dos clasificaciones de este dolor de cabeza en particular: un dolor de cabeza por esfuerzo primario o secundario.
Las cefaleas primarias son provocadas por algún ejercicio o actividad física. Pueden durar entre cinco minutos y un par de días. Los tratamientos incluyen medicamentos normales para el dolor de cabeza como el ibuprofeno o el Advil.
Las cefaleas secundarias son más graves y se deben a una afección subyacente como un tumor o una enfermedad arterial coronaria. Se producen efectos secundarios más graves con las cefaleas secundarias de esfuerzo; estos incluyen vómitos, visión doble y pérdida de conciencia. La causa exacta de estos dolores de cabeza aún no es completamente entendida por los expertos, pero se cree que el estrechamiento de los vasos sanguíneos en la habilidad durante el ejercicio físico contribuye.
Deshidratación
No quiero sonar como un disco rayado de la mayoría de las madres por ahí, pero realmente necesitas asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua. La deshidratación se produce cuando se pierde más líquido del que se ingiere. Esto se ejemplifica con la actividad física porque el sudor te obliga a perder aún más líquidos. El tratamiento se explica por sí mismo: beber más agua. Mantenerse hidratado es extremadamente crucial no sólo para prevenir los dolores de cabeza sino también para estar más saludable en general.
Exposición al sol
Pasar mucho tiempo al sol puede desencadenar dolores de cabeza, incluso si no estás necesariamente haciendo ejercicio. Esto también puede ir de la mano de la deshidratación, ya que si te expones a temperaturas elevadas, tu cuerpo sudará y necesitará aún más líquidos para reponer lo que pierdes. Es crucial tomar descansos en el interior o en la sombra si estás pasando mucho tiempo al aire libre bajo la luz solar directa.
Bajo nivel de azúcar en la sangre
Es importante que cuando corras te asegures de que tu cuerpo tiene suficiente energía para realizar esos ejercicios con seguridad. El azúcar en la sangre, también conocido como glucosa, es una de las principales fuentes de energía de su cuerpo, por lo que no tener suficiente puede potencialmente causar problemas como dolores de cabeza a ocurrir. La solución rápida sería comer algo justo cuando sientas que se acerca el dolor de cabeza, pero para evitar que se produzca durante un largo periodo de tiempo, es importante mantener una dieta sana y nutritiva. Comer muchas proteínas, carbohidratos y fibra puede llevar a equilibrar el azúcar en la sangre.
Entender por qué puede estar experimentando dolores de cabeza después de una carrera puede ser importante a la hora de prevenirlos o ayudarlos. Algunas causas también podrían ser más tratables que otras. Sin embargo, si usted está experimentando síntomas graves o preocupantes por favor asegúrese de ver a su médico.