Tal vez te hayas preguntado: «¿Por qué me duelen las piernas cuando hace frío?». Los dolores articulares son síntomas de una lesión o de una condición de salud subyacente. Pero el clima frío crea dolores articulares, especialmente cuando debe pasar tiempo al aire libre durante el invierno. Echemos un breve vistazo a las razones de este tipo de dolor y cómo puede tratarse.
¿Cuál es la causa del dolor de rodilla cuando hace frío?
Al final del otoño o durante el invierno, las quejas sobre el dolor articular suelen escucharse más que en otras estaciones del año. No hay investigaciones suficientes para demostrar la causa de esta afección. Durante los meses de frío, el cuerpo intenta conservar más calor y envía más sangre a los órganos de la sección media del cuerpo, como el corazón, los pulmones y los órganos digestivos.
En consecuencia, las piernas, las rodillas, los brazos, los hombros y otras articulaciones tienen menos sangre. Esto, a su vez, hace que los vasos sanguíneos de las articulaciones se contraigan. La reducción del flujo sanguíneo hace que esas zonas estén más rígidas y frías, lo que puede provocar dolor y molestias.
¿La presión barométrica afecta al dolor?
Cuando hace frío, las articulaciones se inflaman debido al cambio de presión atmosférica. Esto puede provocar un mayor dolor en las articulaciones debido al aumento de la sensibilidad nerviosa y a la mala circulación sanguínea.
¿Por qué me duele la rodilla cuando hace frío?
Puedes sentir dolor en diferentes partes del cuerpo. Pero las molestias por el frío se producen principalmente en las caderas, las rodillas y los tobillos. Esto ocurre más cuando corres regularmente. Si tiendes a pasar más tiempo haciendo ejercicio en el frío, ejercerás más presión sobre las articulaciones que soportan el peso. Como se ha explicado anteriormente, el dolor que sientes podría estar causado por la restricción del flujo sanguíneo a las articulaciones o por los cambios de presión.
¿Qué puedes hacer para reducir el dolor articular por el frío?
Mantenerte caliente puede ayudarte a reducir el dolor articular por el frío, especialmente cuando vas a correr al aire libre en invierno. Aquí tienes algunas formas de calentar:
- Haz ejercicios de calentamiento: Dedica cinco minutos o más a los estiramientos. Esto reduce la rigidez y previene las lesiones articulares.
- No dejes de correr de repente: Cuando necesites hacer un descanso, sigue caminando para que las articulaciones de las rodillas no se enfríen y empiecen a doler.
- Enfría adecuadamente: Inmediatamente después de correr, haz algunos estiramientos para reducir la tensión muscular que se produce poco después de un ejercicio prolongado.
- Quédate en el interior en los días muy fríos: Haz tu entrenamiento en el interior. En lugar de salir a correr sobre el pavimento cubierto de nieve, súbase a su cinta de correr para realizar un entrenamiento cardiovascular de 20 minutos.
¿Qué debe hacer si le siguen doliendo las articulaciones cuando hace frío?
Si descubre que le siguen doliendo las articulaciones después de haber aplicado estos consejos, debe hablar con un fisioterapeuta u ortopedista. Llámenos ahora para reservar una cita con OrthoBethesda. Haremos un examen completo de tus articulaciones para determinar si el dolor que sientes se debe a una condición de salud.