Cuando duermes solo, tienes toda la cama para ti con un amplio espacio para extenderte y estirarte, rodar satisfecho o dar vueltas toda la noche. Si estás acostumbrado a dormir con tu pareja, casi puede ser demasiado espacio para ti solo en una cama Queen o King (ni siquiera nos hagas hablar de las California Kings). Sin embargo, cuando estás con tu pareja, ¿cómo dormís los dos juntos? No, no es así. Cómo compartís físicamente el espacio en la cama… ya sabes, para dormir. Dormir solo es fácil, pero las posiciones para dormir en pareja son un juego completamente diferente. ¿Se pelean por las mantas o se acurrucan bajo el edredón? Las posturas para dormir en pareja dicen algo sobre cómo estáis juntos, pero también influyen en lo bien que podéis dormir.
Las posturas para dormir en pareja son difíciles de dominar
El dormitorio sólo debería estar preparado y utilizarse para un par de cosas, la intimidad y el sueño son las principales. Cuando estás en pareja tus posibilidades de intimidad aumentan, seguro, pero tu capacidad de dormir exactamente como te gusta tendrá que llegar a un compromiso para que ambos podáis dormir como os merecéis. Ya es bastante difícil averiguar qué posición para dormir es la mejor para ti como individuo, pero las posiciones para dormir en pareja son aún más complejas: un rompecabezas con dos piezas que no siempre encajan intuitivamente.
Posiciones populares para dormir en pareja
Cuchara
Esto es lo que nos gusta de la cuchara: es íntima, es cómoda y, lo que es más importante, permite a ambas parejas dormir de lado, lo que tiene numerosos beneficios en comparación con dormir boca arriba o boca abajo. Tanto si eres la cuchara grande como la cuchara pequeña, esta posición tan habitual para acurrucarse es tan agradable como cómoda. Puede que te resulte difícil colocar los brazos (sobre todo el que está «debajo» del peso de tu cuerpo), pero prueba a poner uno alrededor de tu pareja y otro debajo de tu propia almohada; de este modo, si se te duerme el brazo o te sientes incómodo, no tendrás que desplazar a tu pareja para dormir para liberarte y adaptarte. Además, la intimidad física libera todas las hormonas que te hacen sentir bien, como la dopamina, la serotonina y la oxitocina.
De espaldas
¡A veces hay que dormir y ahorrarse los detalles íntimos de compartir colchón! Las posturas para dormir en pareja no tienen que ver con lo sexy, a veces -quizás la mayoría de las veces- se trata de dormir. Dejando a un lado la monada, incluso con un compañero de cama te vas a dormir (en algún momento) y no hay nada vergonzoso en necesitar algo de espacio físico para hacerlo. Dormir espalda con espalda es similar a dormir en cucharita, en el sentido de que ambos duermen de lado, sólo que no están combinados en una maraña. La razón por la que es una de las posiciones más populares para dormir en pareja es que consigues la comodidad del tacto además de un poco de tiempo para ti, un poco de espacio para ti mismo para que puedas moverte más libre y cómodamente por la cama.
Cabeza sobre el pecho
Si estás buscando una posición para dormir que sea romántica e íntima, considera dormir con tu cabeza sobre el pecho de tu pareja, como una especie de almohada. O viceversa, dependiendo de quién se sienta más cómodo; esto requiere que uno de los miembros de la pareja duerma de espaldas (lo que a veces puede ser la causa de los ronquidos). Dormir juntos de esta manera fomenta la intimidad de forma similar a la de las cucharas. Obtienes toda la comodidad de los abrazos, además del arrullo del pecho de tu pareja cuando su respiración se ralentiza y profundiza en el sueño. En cuanto a las posiciones para dormir en pareja, ésta puede ser increíblemente incómoda o extremadamente relajante. Es un poco menos común, pero pruébala, puede que descubras que te sientes más seguro y acogedor. A veces, esta posición de cariño se llama «cuna de amor».
El abrazo de piernas
A veces quieres un poco de intimidad, un recordatorio de que ambos están en esta sesión de sueño juntos, pero necesitas un poco más de espacio. Aquí es donde entra el abrazo de piernas. Sea cual sea la mejor posición para dormir en pareja, probablemente puedas incorporar un pequeño abrazo de piernas a tu rutina nocturna. Ya sea que ambos estén boca arriba, boca abajo, de lado o cualquier combinación de las anteriores, hay una manera en la que puedes hacer un bucle con una pierna por encima/debajo de la de tu pareja, proporcionando una conexión física que los acerque un poco más, mientras les da el espacio que necesitan para una noche completa de sueño.
Trucos para mejorar las posturas de la pareja al dormir
Puede parecer poco razonable, pero si tu pareja es un acaparador de mantas (o si tú mismo eres un acaparador de mantas) tener un edredón secundario no sólo proporciona una capa superior de calor de primera clase, sino que evita que una persona se convierta en el único portador de las mantas. ¿Por qué despertarse en medio de la noche temblando cuando ambos pueden estar cómodos? Es un movimiento tradicional escandinavo que deja a ambos miembros de la pareja en una mejor posición para dormir. Lo necesitan de verdad para esos largos y fríos inviernos!
2. Aumenta tu comodidad
Dormir con tu pareja no significa que tengas que renunciar a la verdadera comodidad en la cama. Si te levantas por la mañana con rodillas que crujen o caderas doloridas, ¡intenta usar una almohada para las piernas para aumentar tu comodidad! O, si a los dos les gusta relajarse con ruido blanco, meditación o el reconfortante sonido de un humidificador burbujeando, no tengas miedo de descubrir qué os ayuda a los dos. Hay muchos caminos para dormir bien, solos o juntos.
3. Haz un seguimiento de tus hábitos de sueño
¿Quieres saber si tú y tu pareja estáis durmiendo bien? O si están durmiendo mejor con el tiempo? Tal vez usted o su ser querido se despierta sintiéndose aturdido como resultado de los ronquidos de alguien. Hay muchas formas disponibles (léase: aplicaciones) para hacer un seguimiento de sus hábitos de sueño, así que pruébelo y vea si necesita cambiar un poco sus posiciones para dormir en pareja.
Haga lo que es correcto para usted… ambos
Sí, aunque es agradable dormir en la misma cama que su pareja, no siempre es lo más fácil. Hay que encontrar ese punto dulce, el compromiso entre dormir bien y a pierna suelta para no despertarse aturdido y la agradable experiencia de acurrucarse con tu pareja por la noche. No siempre es fácil, pero descubrir qué posturas para dormir en pareja son las más adecuadas para ti mejorará tus noches en pareja para que también puedas tener un día más satisfactorio y cómodo. Descubre las mejores posturas para dormir y conquista la noche!