Pérdida de peso: Añade pepino a tu dieta para deshacerte de los kilos de más

Por Sanyukta Baijal | Actualizado:Tue, April 28, 2020 5:22pm

El pepino es uno de los mejores alimentos para tomar en verano. Prueba estas 3 increíbles recetas de pepino para perder peso, que te ayudarán a quemar esas calorías no deseadas.

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Los pepinos son mucho más que una ensalada en tu plato. Son grandes compañeros de comida durante los veranos, ya que desencadenan la pérdida de peso. Los pepinos tienen un 80 por ciento de agua y el resto se compone de nutrientes esenciales como las vitaminas C y, que también ayudan a reducir el peso. Una taza de pepino cortado en rodajas tiene sólo 14 calorías, mientras que un pepino pelado de tamaño medio tiene sólo 24 calorías. Esto supone casi el uno por ciento del recuento diario de calorías cuando se sigue una dieta de 1.500 calorías para perder peso. Debido a su baja cantidad de calorías, es un alimento de baja densidad energética y añadirlo a tu dieta no sólo mejora tu metabolismo sino que también te hace sentir lleno.

¿Cómo puede ayudar el pepino en la pérdida de peso?

Una de las razones por las que se gana peso es porque se toman alimentos calóricos durante todo el día. Por lo tanto, es una regla simple que si reduces tu cantidad de calorías, te ayudará a reducir los kilos de más. Puedes comer muchos pepinos sin engordar, ya que tienen una densidad calórica más ligera. Además, el contenido de agua presente en ellos también puede ayudar a perder peso. Según un estudio publicado en una revista llamada Nutrients, el consumo de alimentos con alto contenido en agua y bajo en calorías está relacionado con una disminución significativa del peso corporal.

¿Cómo tomar pepino?

Los pepinos tienen un sabor crujiente y refrescante. Son bastante fáciles de tomar y suelen incluirse en muchas cosas, desde ensaladas hasta sándwiches. Sin embargo, si quieres disfrutar del pepino de una forma poco convencional, aquí tienes unas cuantas recetas interesantes, que saciarán tu antojo de algo nuevo a la vez que te ayudarán a perder peso. Echa un vistazo

Batido de pepino y lima

Este batido de pepino ayuda a mantenerte saciado durante muchas horas y también desencadena la pérdida de peso. Es una gran opción si quieres tomar pepino como un postre.

Cómo hacer

Combina 1 taza de pepino picado, plátano, 1 zumo de lima, 1 taza de leche de coco y cubitos de hielo (opcional) en un recipiente.
Mezcla los ingredientes pero mantén los cubitos de hielo alejados si usas plátano.
Sólo tardará 3 minutos en licuarse.
Y ya está listo para ser servido

Quemador de Grasa de Pepino

Esta es una bebida para las primeras horas de la mañana, que ayuda en la regulación del metabolismo y asegura una buena digestión.

Cómo prepararlo

Mezcla 2 tazas de pepino pelado y troceado, 1 limón pelado sin semillas, 1 cucharadita de sirope de arce, 1/8 de pimienta de cayena en polvo y 1 taza de agua.
Ahora mezcla todos los ingredientes durante unos 1-3 minutos hasta que quede suave.
Ahora sirve en un vaso.Si quieres puedes añadir hielo también.

Batido de pepino

Cuando te apetece un tentempié entre la comida y la cena, el batido de pepino es la mejor opción. No sólo refrescará tu cuerpo durante el calor, sino que también satisfará tu necesidad de tomar algo diferente en lugar de tu té o café habitual de la noche.