Como en cualquier actividad aeróbica, correr se vuelve más cómodo cuando tienes ropa que te mantiene adecuadamente ventilado o-en condiciones de frío y humedad-ligeramente aislado y seco.
Las opciones de ropa para correr incluyen, pantalones, mallas, pantalones cortos, camisetas, chalecos y chaquetas. El tiempo que haga en el exterior determinará la combinación de estos artículos que necesitas para estar cómodo en tus carreras por carretera y por caminos.
Ropa de correr para clima cálido: Para los días cálidos, tu ropa de correr debe ayudar a absorber la humedad, mantenerte fresco y protegerte de los rayos del sol. Unos pantalones cortos, una camiseta y unos calcetines pueden ser todo lo que necesites en un día caluroso.
Ropa para correr en invierno: Cuando la temperatura baje, considera la posibilidad de llevar pantalones o mallas, y un chaleco o chaqueta de caparazón blando, pero recuerda que entrarás en calor una vez que te pongas en movimiento. Las versiones aisladas de estas prendas son ideales para las actividades de invierno.
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Vea también el artículo de REI Expert Advice, Sports Bras: Cómo elegir.
Video: Qué llevar para correr
Características de la ropa para correr
Hay varias características clave en las que fijarse a la hora de comprar ropa para correr.
Mejora de la humedad: Los tejidos que absorben la humedad transportan el sudor lejos de la piel para mantenerte seco y sin rozaduras mientras corres.
Secado rápido: Los tejidos que se secan rápidamente, como el poliéster y el nailon, te mantienen cómodo mientras sudas. Si te sorprende una lluvia pasajera, se secarán rápidamente para que no pases frío.
Protección solar: Los artículos con índice UPF proporcionan una protección probada contra los rayos UVA y UVB del sol. Cuanto más alto sea el número, mejor será la protección. Consulte el artículo de REI Expert Advice, Sun Protection Clothing Basics, para más detalles.
Agujeros para los pulgares: Muchas camisetas de manga larga para los días de clima fresco ofrecen orificios para los pulgares para aumentar la cobertura de las manos y el calor, de modo que posiblemente pueda omitir la necesidad de usar guantes. También ayudan a mantener las mangas en su sitio mientras corres. Algunos estilos tienen incluso manoplas integradas en las mangas.
Formación interior: Algunos pantalones cortos para correr incluyen un forro interior que actúa como ropa interior. El forro absorbe la humedad y se seca rápidamente para evitar las rozaduras.
Compresión: Algunos pantalones cortos, mallas, camisetas y calcetines para correr están diseñados con compresión para un ajuste muy ceñido.
Perfeccionable: Algunas chaquetas y chalecos para correr se guardan en su propio bolsillo para un almacenamiento compacto.
Aislados: Los estilos ligeramente aislados proporcionan un poco más de calor con un peso mínimo.
Costuras sin rozaduras: Busque costuras planas o soldadas colocadas lejos de las áreas que podrían impedir su zancada o el movimiento natural de correr.
Ventilaciones de malla: Muchas camisetas están aumentadas con paneles de malla de refrigeración para las zonas de alto calor como la espalda, las axilas y los lados.
Reflejos: Si corres por la noche o en las horas frescas del atardecer o el amanecer, querrás una equipación con detalles reflectantes para que te vean mejor los conductores.
Bolsillos: En ellos puedes guardar discretamente tu tarjeta de identificación, tu tarjeta de débito y tus llaves. Son comunes en los pantalones cortos, pero a veces también se ofrecen bolsillos ocultos en las camisetas.
Tejidos de la ropa para correr
Poliéster: El poliéster, que absorbe la humedad y se seca rápidamente, se comercializa bajo una variedad de nombres. Cada uno tiene características propias para mejorar el rendimiento.
Lana merina: La lana merina tiene propiedades de absorción de la humedad y de secado rápido y también es naturalmente antimicrobiana para ayudar a combatir los malos olores. La lana merina es un buen regulador de la temperatura, por lo que te ayudará a mantenerte fresco en los días cálidos y caliente en los días frescos.
Nylon: El nylon, de secado rápido y que absorbe la humedad, se utiliza con frecuencia solo o mezclado con otros tejidos y ofrece una excelente durabilidad en pantalones cortos, pantalones y chaquetas ligeras para correr.
Accesorios de ropa para correr
No te olvides de la cabeza y las extremidades para lograr una comodidad general.
Sombreros: Tu cabeza expuesta responde a los cambios de temperatura más rápidamente que cualquier otra parte del cuerpo. Es fácil llevar un gorro de vellón o de lana para los entrenamientos de invierno para cubrirse la cabeza cuando hace frío. Un gorro transpirable y ligero también puede ayudarte a mantenerte fresco en verano.
Guantes: Para el ejercicio en tiempo frío, es aconsejable un par de guantes transpirables que absorban la humedad. Para condiciones frescas, unos guantes de forro fino pueden ser todo lo que necesita.
Calcetines: Cuando se hace mucho ejercicio, los pies producen mucha transpiración. Esto puede provocar ampollas, a no ser que lleves calcetines sintéticos o de lana merina que absorban la humedad. En invierno, esta humedad puede provocar pies fríos. Evita los calcetines de algodón para todos los entrenamientos que no sean ligeros.