Una prueba o examen próximo puede ser un momento estresante para cualquier estudiante.
Muchos estudiantes experimentan cierta cantidad de estrés y ansiedad antes y durante los exámenes. Sin embargo, la ansiedad ante los exámenes es más grave y puede realmente perjudicar el aprendizaje y perjudicar el rendimiento en los exámenes.
Por ello, es importante saber cómo identificar la ansiedad ante los exámenes en su hijo para que pueda aprender a lidiar con ella.
Sigue leyendo para saber más sobre la ansiedad ante los exámenes y cómo puede afectar a los estudiantes.
¿Qué es la ansiedad ante los exámenes?
La ansiedad ante los exámenes es algo más que sentirse un poco nervioso antes de un examen. Para los estudiantes que luchan contra la ansiedad ante los exámenes, un poco de nerviosismo antes del examen se convierte en sentimientos debilitantes de preocupación, temor y miedo, que pueden afectar negativamente al rendimiento.
Los estudiantes pueden tener problemas de ansiedad ante los exámenes a cualquier edad. Para muchos estudiantes, la ansiedad ante los exámenes aumenta bruscamente en los alumnos de segundo a cuarto curso y sigue siendo alta a medida que avanzan en la escuela secundaria y en el instituto.
Los efectos de la ansiedad ante los exámenes en los estudiantes
Según la Asociación Americana de Ansiedad ante los Exámenes, el «trabajo escolar» y los «exámenes» son reportados por los estudiantes como lo más estresante en sus vidas.
Es fácil descartar la ansiedad ante los exámenes como algo que simplemente forma parte de ser un estudiante. Sin embargo, si no se controla, los efectos de la ansiedad ante los exámenes pueden hacer mella en los estudiantes.
De hecho, los estudiantes que luchan contra la ansiedad ante los exámenes suelen estar media letra por debajo de sus compañeros. Además de los impactos académicos, la ansiedad ante los textos puede afectar a la salud mental del estudiante, incluyendo la disminución de la autoestima, la confianza y la motivación.
Hechos sobre la ansiedad ante los exámenes
La ansiedad ante los exámenes afecta a unos 10 millones de niños en Norteamérica
Aproximadamente entre el 16 y el 20% de los estudiantes tienen una alta ansiedad ante los exámenes
Otro 18% de los estudiantes lidia con una ansiedad moderada ante los exámenes
Causas de la ansiedad ante los exámenes
Hay una serie de cosas que pueden causar ansiedad ante los exámenes. Normalmente, estas causas se pueden desglosar en causas situacionales y causas mentales.
Causas situacionales
- La presión de los exámenes cronometrados
- La intimidación de realizar exámenes en un aula abarrotada
- Malas habilidades de estudio o falta de preparación
- Un historial de estrés relacionado con la realización de exámenes tomar
- Falta de comprensión del material
- Previo mal desempeño en los exámenes
Causas mentales
- Miedo a las malas calificaciones
- Sentimiento de falta de control
- Miedo a defraudar a los demás (padres, profesores)
- Poner demasiado énfasis en pruebas y exámenes sueltos
- Expectativas elevadas sobre su propio rendimiento
- Utilizar las calificaciones como un reflejo de la autoestima
- Poca autoestima o un discurso negativo sobre sí mismo
¿Quiénes son propensos a tener ansiedad ante los exámenes?
Incluso los mejores estudiantes pueden luchar contra la ansiedad ante los exámenes. Normalmente hay dos tipos de estudiantes que son propensos a tener problemas con la ansiedad ante los exámenes:
El estudiante de alto rendimiento
Los estudiantes que tienen altas expectativas de sí mismos o que son perfeccionistas son propensos a luchar con la ansiedad ante los exámenes. Estos estudiantes tienden a presionarse mucho a sí mismos y les cuesta lidiar con los errores. Esto puede llevar fácilmente a estos estudiantes a sentirse abrumados durante el examen, lo que hace que su mente se congele o se quede en blanco.
El estudiante poco preparado
Los estudiantes que no se han preparado adecuadamente para un examen también son propensos a lidiar con la ansiedad ante los exámenes. Esto suele ocurrir porque el estudiante pospone el estudio demasiado tiempo o simplemente no entiende el material. Esto puede llevar a una baja confianza cuando llega el momento de hacer el examen. Y cuando los estudiantes van a un examen pensando que van a fallar, puede llevar a que realmente suceda.
¿Su hijo sufre de ansiedad ante los exámenes?
Signos de ansiedad ante los exámenes
- Congelación o «quedarse en blanco» durante los exámenes
- Preocupación por olvidar el material mientras estudia
- Sentir que nunca ha hecho lo suficiente para prepararse
- Sentimiento de fatalidad o miedo al fracaso durante las pruebas o exámenes
- Dificultad para concentrarse mientras estudia para los próximos exámenes
- Aplazar el estudio de los exámenes hasta el último momento
- Síntomas físicos antes de un examen
Aunque su hijo se haya preparado y estudiado el material, se congela y es incapaz de recordar la información cuando llega el momento de hacer el examen.
Su hijo se preocupa por no estar preparado o por olvidar todo aunque haya estudiado y conozca el material.
Su hijo pasa excesivas horas estudiando y le preocupa que vaya a suspender por mucho que se haya preparado.
Su hijo se estresa o se molesta al hablar de los próximos exámenes y se preocupa por los pensamientos de fracaso.
Su hijo tiene dificultades para mantenerse concentrado cuando se sienta a estudiar. En cambio, se frustra o se siente abrumado al pensar en el próximo examen.
Su hijo evita estudiar para los exámenes y lo dejará para el último momento (normalmente la noche anterior).
Su hijo rinde bien en clase o en los deberes, pero no lo hace bien cuando se examina
Su hijo conoce el material cuando está en clase o trabajando en los deberes, pero obtiene malas notas cuando se examina del material.
Una falta de confianza
Su hijo va a los exámenes con pensamientos negativos y se rinde sin realmente intentarlo. Su hijo puede pensar «para qué, voy a suspender de todos modos», lo que conduce a un ciclo de bajas calificaciones y más estrés.
La ansiedad ante los exámenes puede dar lugar a síntomas físicos, como latidos acelerados del corazón, dolor de cabeza, mareos e incluso náuseas. Su hijo puede quejarse de malestar estomacal o de cualquiera de estos otros síntomas antes de un examen.
La superación de la ansiedad ante los exámenes comienza por entenderla
Una vez que haya identificado si su hijo está luchando contra la ansiedad ante los exámenes, puede empezar a tomar medidas para superarla. Nuestros tutores de técnicas de estudio pueden ayudar a su hijo a desarrollar habilidades para la realización de exámenes que le ayuden a ganar confianza para que su hijo pueda dar lo mejor de sí mismo.