Refranes comunes de recuperación en Alcohólicos Anónimos

«Un día a la vez»

El estrés es el mayor desencadenante de recaídas para muchas personas en recuperación. Uno de los mantras más conocidos de AA, «Un día a la vez», se refiere a la concentración, la paciencia y la persistencia necesarias para hacer frente a la adicción. Considerar la sobriedad como un esfuerzo diario hace que nos centremos en la tarea que tenemos entre manos, aliviando la ansiedad por el futuro y el arrepentimiento por el pasado. Dicho de forma un poco más contundente por los miembros de AA: «Cuando tienes un pie en el ayer y el otro en el mañana, sólo puedes mear en el hoy»

Tener resentimiento es como beber veneno y esperar que alguien muera. Algunas de las citas más comunes de AA se refieren a las relaciones de los que están en recuperación. El autoconocimiento y la resolución de problemas es la clave para encontrar la paz. Se anima a los miembros de AA a aceptar las cosas que no se pueden cambiar y a trabajar para cambiar las que sí se pueden.

Muchas citas de AA apoyan esta mentalidad, incluyendo:

«Lo que otras personas piensen de ti no es asunto tuyo.»
«He descubierto que no puedes salvar tu culo y tu cara al mismo tiempo.»
«La humildad no es pensar menos en ti mismo, sino pensar menos en ti.»
«La persona sana encuentra la felicidad en ayudar a los demás. Por lo tanto, para él, el desinterés es egoísta»

Cambiar las cosas que se pueden controlar es una experiencia que da poder. Muchas personas en recuperación deben afrontar los conflictos sin la ayuda del alcohol. Mantras como estos permiten una mentalidad de «ir a», y ayudan a mantener los pensamientos y las acciones en el control.

Obtenga ayuda para el abuso de alcohol hoy.

Estamos aquí para ayudarte en todos los aspectos de la recuperación. Permítanos llamarle para conocer más sobre nuestras opciones de tratamiento.

Autorrealización

Las expectativas realistas son una de las muchas razones del éxito y la longevidad de AA. Su experiencia con la adicción y la recuperación nunca será endulzada. Las representaciones honestas y auténticas son útiles para aceptar las cosas que han sucedido.

Algunos dichos contundentes con respecto a la adicción y el proceso de recuperación incluyen:

«Si te gustan todos los de AA, ¡no estás yendo a suficientes reuniones!»
«Nunca he hecho nada con moderación – excepto quizás estos pasos.»
«No eres responsable de tu enfermedad, pero eres responsable de tu comportamiento.»
«Apadrinarte a ti mismo es como utilizar mano de obra no cualificada.»
«Un alcohólico sin padrino es como dejar a Drácula a cargo del banco de sangre.»
«Si quieres lo que nunca has tenido, debes hacer lo que nunca has hecho.»
«Los ganadores hacen lo que tienen que hacer y los perdedores hacen lo que quieren hacer.»
«La mayoría de los alcohólicos preferirían morir antes que aprender algo sobre sí mismos. De hecho, lo hacen.
«La locura no es hacer la misma cosa una y otra vez esperando resultados diferentes; la locura es hacer la misma cosa una y otra vez sabiendo muy bien cuáles serán los resultados.»

Estas honestas citas han sido adoptadas por el programa de AA como mantras no oficiales para ayudar a los miembros cuando la esperanza es difícil de encontrar. Estas citas sirven como recordatorios para mantenerse con los pies en la tierra en la recuperación, y reconoce las dificultades de una manera realista e inteligente.

Acrónimos de AA

Los miembros de AA siguen su propio consejo «manteniéndolo simple» con los acrónimos. Estos refranes inspiran empoderamiento, prevención y un recordatorio de los principios que se enseñan en el grupo.

Algunos acrónimos adoptados por la comunidad de AA incluyen:

Hambriento, Enfadado, Solo, Cansado (HALT) – Se refiere a los desencadenantes comunes involucrados en la recaída. Cuando la tentación ataca, asegúrese de poner su mente y su cuerpo en jaque.
La sobriedad pierde su prioridad (SLIP) – Cuando los asuntos menores tienen prioridad sobre la sobriedad, esto puede desafiar el proceso de recuperación.
Manténgalo simple, estúpido (KISS) – El estrés y la complicación excesiva pueden llevar a la tentación. Mantener la simplicidad puede cortar la distracción y asegurar el enfoque en la recuperación.
Expectativas falsas que parecen reales (FEAR) – El miedo y la ansiedad a veces son infundados, pero se sienten muy reales. Descifrar lo que es real y lo que no lo es es un paso importante en la recuperación.
Dirección buena y ordenada (GOD) – La guía de un poder superior es un principio fundamental de las enseñanzas de AA.
Sacando a Dios (EGO) – Sentir que puedes asumir más de lo que eres capaz puede llevar a la recaída. Al dejar de lado a tu poder superior, estás perdiendo un nivel de apoyo que es muy necesario en la recuperación.
Aguanta (HIT) – El camino hacia la recuperación es muy accidentado. A veces, necesitamos un buen recordatorio de que hay tiempos mejores por delante.

Cuando los tiempos se ponen muy difíciles, puede ser difícil tener pensamientos positivos. Estos acrónimos proporcionan pautas mentales rápidas para impulsar el progreso y el condicionamiento del pensamiento. En la recuperación, puede encontrar que estos acrónimos resultan útiles cuando se necesita un buen recordatorio.

AA ayuda a los miembros a crecer y prosperar

AA proporciona una guía para afrontar estas experiencias difíciles proporcionando mantras que son útiles en la vida diaria. Los refranes de AA se han documentado a lo largo de los años para proporcionar inspiración, esperanza y un buen empujón para ayudar a los miembros a mantenerse en el camino. A través de la repetición, estas ideas se convierten en un modo de pensar para los miembros de AA. Al reforzar la bondad, AA ayuda a los miembros a crecer y prosperar a lo largo de la recuperación, y más allá.