Si estás pensando en unirte a las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos, tendrás que hacer una prueba de aptitud física militar para entrar, así como cada seis meses una vez que hayas completado tu entrenamiento básico y estés sirviendo en tu trabajo militar.
Hay cinco ramas de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos -el Ejército, la Fuerza Aérea, la Marina, el Cuerpo de Marines y la Guardia Costera- y cada una tiene pruebas y estándares de aptitud física militar similares pero diferentes. También hay muchas formas de alistarse como oficial o como personal alistado. A continuación, la lista de las pruebas de aptitud física militares regulares y los requisitos básicos para los nuevos reclutas y oficiales que buscan ingresar en el ejército.
Requisitos físicos del Cuerpo de Marines
Los Marines tienen posiblemente la prueba de aptitud física más difícil, ya que requiere que los Marines corran una milla adicional y hagan flexiones. Los requisitos de la prueba de aptitud física (PFT) del USMC incluyen abdominales durante dos minutos, dominadas hasta la máxima repetición y una carrera de tres millas. Las pruebas de aptitud física de los marines están sufriendo cambios y empiezan a añadir las flexiones como parte del PFT.
Un marine puede optar por no hacer flexiones y elegirlas, pero sólo recibirá el 70 por ciento de la puntuación máxima al hacerlo. Por ejemplo, si un nuevo marine alcanza el máximo de flexiones (23), obtendrá 100 puntos. Si el marine alcanza el máximo de flexiones (87), sólo obtendrá 70 puntos. La puntuación máxima para el PFT del USMC es de 300.
Requisitos físicos del Ejército
El PFT del Ejército consiste en los siguientes ejercicios: dos minutos de flexiones, dos minutos de abdominales y una carrera cronometrada de dos millas.
De acuerdo con el AR 350-1, los soldados tienen que aprobar el APFT obteniendo al menos 60 puntos en cada prueba y una puntuación global de al menos 180 puntos. Los soldados en Entrenamiento Básico de Combate (BCT) deben alcanzar 50 puntos en cada prueba y una puntuación global de 150 puntos. La puntuación máxima que un soldado puede alcanzar en el APFT es de 300 puntos.
Requisitos físicos de la Armada
La Armada permite a sus marineros en servicio activo elegir entre la carrera de 1,5 millas o la natación de 500 yardas (450 metros) en la prueba de preparación física de la Armada. Sin embargo, si usted asiste al campamento de entrenamiento, a la Academia Naval o a cualquier programa ROTC de la Marina, debe correr; la natación no es una opción hasta que se haya graduado de su entrenamiento básico o del programa de entrenamiento de oficiales. El examen de aptitud física de la Marina consiste en hacer flexiones durante dos minutos, abdominales durante dos minutos y una carrera de 1,5 millas o nadar 500 yardas (450 metros).
Requisitos físicos de la Fuerza Aérea
El examen de aptitud física de la Fuerza Aérea -que el servicio revisó en 2013- requiere los siguientes ejercicios: flexiones durante un minuto, abdominales durante un minuto y una carrera cronometrada de 1,5 millas. Aunque la Fuerza Aérea llama a sus ejercicios abdominales «sentadillas», en realidad son abdominales, si se definen las sentadillas como la colocación de las manos entrelazadas detrás de la cabeza. La sentadilla de la Fuerza Aérea es el mismo ejercicio que los abdominales de la Marina.
Requisitos físicos de la Guardia Costera
La evaluación de la aptitud física de la Guardia Costera requiere que el miembro se someta a las siguientes pruebas: un minuto de flexiones, un minuto de flexiones o sentadillas, y una carrera de 1,5 millas. La prueba de un minuto es una de las diferencias, pero la opción de hacer curl-ups (abdominales) frente a sentadillas (con las manos ahuecadas detrás de las orejas) es la otra diferencia en los ejercicios que se evalúan en la Guardia Costera.
Evaluación de Aptitud Física de la Academia de Servicio (CFA)
Las Academias de Servicio de la Fuerza Aérea (USAFA), la Marina (USNA), el Ejército (USMA) y la Academia de la Marina Mercante (USMMA) utilizan la Evaluación de Aptitud Física del Candidato como examen de ingreso. La prueba es muy diferente a cualquiera de las pruebas de aptitud física de los militares en servicio activo y consiste en lo siguiente:
- Lanzamiento de baloncesto de rodillas
- Levantamientos de cadera
- Carrera de 120 pies
- Correr durante un minuto
- Levantamientos de brazos durante un minuto
- Correr unamilla
La mayor diferencia entre esta prueba de aptitud física y otras PRT en el ejército es el uso de la carrera de lanzamientos y el lanzamiento de baloncesto de rodillas. La buena noticia para el solicitante de múltiples academias de servicio es que sólo tiene que hacer la prueba una vez para cualquiera de las academias que utilizan esta prueba.
Las academias de servicio son altamente competitivas y le corresponde al solicitante obtener la máxima puntuación posible en estas pruebas.
Diferencias entre las sentadillas, las flexiones y los abdominales
Todos los servicios utilizan los términos sentadillas y abdominales, pero aunque son ejercicios similares para las pruebas del núcleo, a menudo son diferentes en la forma en que se realizan y se cuentan. Las sentadillas requieren que el soldado del Ejército bloquee las manos detrás de la cabeza y se siente para llevar los codos a tocar las rodillas de las piernas dobladas. El crunch requiere que el marinero o aviador cruce los brazos sobre el pecho y se siente para tocar los codos con las piernas (entre las rodillas y los muslos). Las flexiones son sinónimo de abdominales. La opción de abdominales de la Guardia Costera requiere que las manos estén ahuecadas detrás de las orejas en lugar de entrelazadas detrás de la cabeza como en el Ejército.