La terapia narrativa es un método de terapia que separa a la persona de su problema. Anima a las personas a confiar en sus propias habilidades para minimizar los problemas que existen en sus vidas.
A lo largo de la vida, las experiencias personales se convierten en historias personales. Las personas dan un significado a estas historias, y las historias ayudan a dar forma a la identidad de una persona. La terapia narrativa utiliza el poder de estas historias para ayudar a las personas a descubrir el propósito de su vida. Esto suele hacerse asignando a esa persona el papel de «narrador» de su propia historia.
- Básicos de la terapia narrativa
- Técnicas de la terapia narrativa
- Objetivos y beneficios
- ¿Cómo se utiliza la terapia narrativa?
- Recursos para la terapia narrativa
- Ayudar a las personas a objetivar sus problemas
- Enmarcar los problemas dentro de un contexto sociocultural más amplio
- Encontrar un terapeuta
- Enseñar a la persona a dar cabida a otras historias
- El Centro Dulwich: Fundado por Michael White y David Epston, The Dulwich Centre ofrece información, talleres y formaciones
Bases de la terapia narrativa
Michael White y David Epston desarrollaron la terapia narrativa. La crearon como un enfoque no patologizante, empoderador y colaborativo. Reconoce que las personas tienen habilidades y conocimientos que pueden ayudar a guiar el cambio en sus vidas. La terapia narrativa separa a las personas de sus problemas. Esto permite a los terapeutas ayudar a las personas a externalizar los temas sensibles. La objetivación de los problemas puede reducir la resistencia y las defensas de la persona. Permite a las personas abordar los problemas de una manera más productiva.
Técnicas de la terapia narrativa
Los practicantes de la terapia narrativa creen que contar la propia historia es una forma de acción hacia el cambio. El proceso de un terapeuta narrativo podría incluir:
El terapeuta y la persona en terapia identifican y construyen líneas argumentales «alternativas» o «preferidas». Estas líneas argumentales existen más allá de la historia del problema. Proporcionan un contraste con el problema, reflejan la verdadera naturaleza de la persona y permiten que alguien reescriba su historia. Las personas pueden entonces pasar de lo conocido (la historia del problema) a lo desconocido.
El terapeuta también ayuda a las personas a ver lo que está «ausente pero implícito» en la presentación de un problema. Ayudan a las personas a explorar el impacto de un problema. Esto les permite identificar lo que es valioso para alguien en un contexto más amplio, más allá del problema. Las personas pueden entonces encontrar una conexión entre sus acciones y elecciones. Todas las «otras» experiencias vitales y los valores están «ausentes pero implícitos» mientras las personas navegan por un nuevo terreno. Este proceso puede ayudar a las personas a entender mejor cómo experimentan la vida. Puede permitirles ganar agencia para abordar escenarios problemáticos en el futuro.
Objetivos y beneficios
La terapia narrativa no busca transformar a la persona en terapia. En cambio, pretende transformar los efectos de un problema. Su objetivo es crear un espacio entre la persona y su problema. Esto permite ver cómo una determinada preocupación está sirviendo a la persona, en lugar de perjudicarla.
Por ejemplo, el estrés postraumático puede ser un mecanismo de defensa. Puede ayudar a proteger a alguien de las emociones difíciles asociadas a un evento. Pero también conlleva nuevos síntomas, como la ansiedad. La terapia narrativa ayuda a las personas a externalizar un problema. Este proceso puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor autocompasión. La autocompasión puede ayudar a las personas a sentirse más capaces de cambiar. Algunos psicólogos han identificado un proceso denominado crecimiento postraumático. Este término da cuenta del cambio positivo que puede ocurrir después de pasar por un evento traumático.
Los terapeutas narrativos también ayudan a las personas a ver sus problemas en diferentes contextos. Estos contextos pueden ser sociales, políticos y culturales. Esto puede influir en cómo nos vemos a nosotros mismos y a nuestras historias personales.
¿Cómo se utiliza la terapia narrativa?
Los individuos, las parejas o las familias pueden utilizar la terapia narrativa. En un entorno de pareja o familia, la técnica de externalización de problemas facilita la interacción positiva. También puede hacer que la comunicación negativa sea más aceptada y significativa. Ver un problema de forma objetiva ayuda a las parejas y familias a reconectar con el corazón de su relación. Pueden ser capaces de abordar cómo el problema ha desafiado la fuerza central de su vínculo.
Recursos de Terapia Narrativa
- Beels, C. C. (2009). Algunas condiciones históricas del trabajo narrativo. Family Process, 48(3), 363-78. Recuperado de http://search.proquest.com/docview/218869106?accountid=1229
- Carey, M., B.A., Walther, S., M.A., & Russell, S. (2009). Lo ausente pero implícito: Un mapa para apoyar la indagación terapéutica. Family Process, 48(3), 319-31. Recuperado de http://search.proquest.com/docview/218874274?accountid=1229
- Morgan, Alice. (s.f.). Qué es la terapia narrativa? Recuperado de http://www.dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy.html