Tratamiento del sobrepeso y la obesidad

En esta sección:

• Plan de alimentación saludable y actividad física regular
• Cambio de hábitos
• Programas de control de peso
• Medicamentos para perder peso
• Dispositivos para perder peso
• Cirugía bariátrica
• Dietas especiales

Los tratamientos comunes para el sobrepeso y la obesidad incluyen perder peso mediante una alimentación saludable, ser más activo físicamente y realizar otros cambios en los hábitos habituales. Los programas de control de peso pueden ayudar a algunas personas a perder peso o evitar que recuperen el peso perdido. Algunas personas con obesidad son incapaces de perder el peso suficiente para mejorar su salud o no pueden evitar recuperar el peso. En estos casos, el médico puede considerar la posibilidad de añadir otros tratamientos, como medicamentos para perder peso, dispositivos para perder peso o cirugía bariátrica.

Los expertos recomiendan perder entre el 5 y el 10 por ciento del peso corporal en los primeros 6 meses de tratamiento. Si pesa 200 libras, esto significa perder tan sólo 10 libras. Perder entre el 5 y el 10 por ciento de su peso puede

• ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad
• mejorar los problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad, como la presión arterial alta y los niveles de colesterol elevados

Plan de alimentación saludable y actividad física regular

Seguir un plan de alimentación saludable con menos calorías suele ser el primer paso para intentar tratar el sobrepeso y la obesidad.

Las personas con sobrepeso u obesidad también deberían empezar a realizar actividad física de forma regular cuando empiecen su plan de alimentación saludable. Estar activo puede ayudarle a utilizar las calorías. La actividad física regular puede ayudarle a mantenerse en un peso saludable.

Aprenda más sobre la alimentación saludable y la actividad física para perder o mantener el peso.



Cambiando tus hábitos

Cambiar tus hábitos alimenticios y de actividad física y tu estilo de vida es difícil, pero con un plan, esfuerzo, apoyo regular y paciencia, puedes ser capaz de perder peso y mejorar tu salud. Los siguientes consejos pueden ayudarle a pensar en formas de perder peso, realizar actividad física regular y mejorar la salud a largo plazo.

• Prepárese para los contratiempos: son normales. Después de un contratiempo, como comer en exceso en una reunión familiar o en el trabajo, intente reagruparse y centrarse en volver a su plan de alimentación saludable tan pronto como pueda. Intente comer sólo cuando esté sentado en la mesa del comedor o de la cocina. En el trabajo, evite las zonas en las que pueda haber golosinas. Siga su progreso utilizando rastreadores de alimentos o de actividad física en línea, como el Planificador de Peso Corporal, que puede ayudarle a hacer un seguimiento de los alimentos que come, su actividad física y su peso. Estas herramientas pueden ayudarle a seguir adelante y a mantenerse motivado.
• Fije objetivos. Tener objetivos específicos puede ayudarte a mantenerte en el camino. En lugar de «ser más activo», fíjese el objetivo de caminar de 15 a 30 minutos antes del trabajo o durante el almuerzo los lunes y los viernes. Si no camina el lunes, retómelo el martes.
• Busque apoyo. Pida ayuda o ánimo a su familia, amigos o profesionales de la salud. Puede obtener apoyo en persona, a través de correo electrónico o mensajes de texto, o hablando por teléfono. También puedes unirte a un grupo de apoyo. Los profesionales de la salud especialmente formados pueden ayudarle a cambiar su estilo de vida.

Programas de control de peso

Algunas personas se benefician de un programa formal de control de peso. En un programa de control de peso, los especialistas en control de peso capacitados diseñarán un plan amplio sólo para usted y le ayudarán a llevar a cabo su plan. Los planes incluyen una dieta baja en calorías, un aumento de la actividad física y formas de ayudarle a cambiar sus hábitos y mantenerlos. Puede trabajar con los especialistas in situ (es decir, cara a cara) en sesiones individuales o de grupo. Los especialistas pueden ponerse en contacto con usted regularmente por teléfono o Internet para ayudarle a seguir su plan. Dispositivos como teléfonos inteligentes, podómetros y acelerómetros pueden ayudarle a hacer un seguimiento del cumplimiento de su plan.

Algunas personas también pueden beneficiarse de los programas de control de peso en línea o de los programas comerciales de pérdida de peso.

Medicamentos para la pérdida de peso

Cuando los hábitos de alimentación saludable y de actividad física no son suficientes, su médico puede recetarle medicamentos para tratar el sobrepeso y la obesidad.

Debe intentar mantener su plan de alimentación saludable y seguir realizando actividad física de forma regular mientras toma medicamentos para perder peso.

Es posible que vea anuncios de remedios herbales y suplementos dietéticos que afirman ayudarle a perder peso. Pero muchas de estas afirmaciones no son ciertas. Algunos de estos suplementos pueden incluso tener efectos secundarios graves. Hable con su médico antes de tomar cualquier remedio a base de hierbas o suplementos dietéticos de venta libre con el fin de intentar perder peso.

Dispositivos para perder peso

Su médico puede considerar la posibilidad de utilizar dispositivos para perder peso si no ha sido capaz de perderlo o de no recuperar el peso perdido con otros tratamientos. Debido a que los dispositivos para perder peso han sido aprobados recientemente, los investigadores no tienen datos a largo plazo sobre su seguridad y eficacia. Los dispositivos para perder peso incluyen

• Sistema de estimulación eléctrica. El sistema de estimulación eléctrica utiliza un dispositivo que un cirujano coloca en su abdomen con cirugía laparoscópica. El dispositivo bloquea la actividad nerviosa entre el estómago y el cerebro.
• Sistema de balón gástrico. Para el sistema de globos gástricos, un médico coloca uno o dos globos en el estómago a través de un tubo que se introduce en la boca. Una vez que los globos están en el estómago, el cirujano los llena de agua salada para que ocupen más espacio en el estómago y le ayuden a sentirse más lleno.
• Sistema de vaciado gástrico. Un sistema de vaciado gástrico utiliza una bomba para drenar parte de los alimentos de su estómago después de una comida. El dispositivo incluye un tubo que va desde el interior de su estómago hasta el exterior de su abdomen. Aproximadamente entre 20 y 30 minutos después de comer, se utiliza la bomba para drenar la comida del estómago a través del tubo hasta el inodoro.

Cirugía bariátrica

La cirugía bariátrica incluye varios tipos de operaciones que ayudan a perder peso realizando cambios en el sistema digestivo. La cirugía bariátrica puede ser una opción si tiene una obesidad extrema y no ha podido perder suficiente peso para mejorar su salud o evitar recuperar el peso que perdió con otros tratamientos. La cirugía bariátrica también puede ser una opción en niveles más bajos de obesidad si tiene problemas de salud graves, como diabetes tipo 2 o apnea del sueño, relacionados con la obesidad. La cirugía bariátrica puede mejorar muchas de las afecciones médicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2.

Dietas especiales

Dietas con restricción calórica

Su médico puede recomendarle una dieta baja en calorías, como de 1.200 a 1.500 calorías al día para las mujeres y de 1.500 a 1.800 calorías al día para los hombres. El nivel de calorías depende de su peso corporal y su nivel de actividad física. Una dieta baja en calorías con una variedad de alimentos saludables le proporcionará los nutrientes que necesita para mantenerse sano.

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente es otra forma de reducir la ingesta de alimentos que está ganando atención como estrategia para perder peso y obtener beneficios para la salud. El ayuno de días alternos es un tipo de ayuno intermitente que consiste en un «día de ayuno» (sin comer calorías hasta una cuarta parte de las necesidades calóricas) que se alterna con un «día de alimentación», o un día de alimentación sin restricciones. Los investigadores sólo han realizado unos pocos estudios sobre el ayuno intermitente como estrategia para perder peso. No disponen de datos a largo plazo sobre la seguridad y eficacia del ayuno intermitente para el mantenimiento del peso a largo plazo.