Ulisses Jr

Desde el deporte en el instituto hasta el culturismo de competición, Ulisses Jr ha ido a más desde que empezó a levantar pesas siendo un adolescente delgado.

Conocido por su destrozado paquete de 8, Ulisses Jr consiguió alcanzar uno de los mejores físicos del mundo. Desafió lo que muchos creían que era capaz de hacer un culturista natural, de camino a convertirse en un icono de la industria del fitness.

Ha ganado numerosas competiciones de culturismo. Tras años de duro trabajo, Ulisses Jr comenzó a utilizar su experiencia para devolver a la comunidad convirtiéndose en entrenador de composición corporal.

Esta es su historia:

«Mi motivación general es formar parte de la historia y que me comparen con las leyendas»

Estadísticas de los atletas

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Peso	205 – 215lbs (88.5 – 93.0kg)
Altura	5’10» (177.5cm)
Armas	20″
Pecho	47″	Cintura	32″
Año de nacimiento	1976
Nacionalidad	Americana
Profesión	Culturista, Modelo de fitness. Entrenador de culturismo y composición, director de entrenamiento personal
Era	2000, 2010

«Me considero un líder nato, así que me esfuerzo por ser el mejor.»

Logros

• 2000 Platinum Classic NYC Novice (1º, peso medio & Ganador absoluto)

• 2001 MET Championships NYC Novice (1º, Peso medio & Peso medio abierto)

• 2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1er, Peso Welter)

• 2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1º, Peso Medio)

• 2003 Musclemania Superbody Championships Miami (1º, Peso medio & Ganador absoluto – Tarjeta Pro)

• 2004 Musclemania Superbody Championships Miami Pro (1º, División Pro)

• 2005 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (3º, División Pro)

• 2010 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (1º, Pro Division)

• 2011 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (2º, Pro Division)

• 2013 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (1º, División Pro)

«El éxito no se consigue de la noche a la mañana.»

Biografía

Años tempranos

Ulisses Jr nació en el corazón de la ciudad de Nueva York, y ya de pequeño le apasionaba el fitness. Durante el instituto, empezó a competir en sus equipos de fútbol y atletismo. Sin embargo, al ser uno de los más pequeños de su grupo de edad, le resultaba difícil hacerse notar durante los partidos.

Esto fue lo que inspiró a Ulisses Jr a empezar a entrenar rigurosamente en el gimnasio. No sólo mejoró en el deporte, sino que desarrolló una fuerte pasión por el ejercicio. Esto hizo que pronto se diera cuenta del potencial de su capacidad física, y de a dónde podía llevarle.

A los 19 años, Ulisses Jr. creía que con los progresos que estaba haciendo, podría tener un futuro en el culturismo. Empezó a tomarse su entrenamiento más en serio, y estaba ansioso por ver a dónde le llevaría este nuevo viaje.

Ha llegado a una meseta

A pesar de su impresionantemente rápido progreso al principio, no siempre fue fácil para Ulisses Jr. Después de un tiempo, Ulisses Jr llegó a una meseta y tuvo problemas para ganar músculo.

Pero se negó a rendirse.

Ulisses Jr se dio cuenta de que la nutrición era el problema. Sabía que tenía que mejorar su juego y encontró la respuesta en la nutrición y los suplementos. Fue esta determinación la que le ayudó a alcanzar su primer hito en lo que iba a ser una carrera extremadamente exitosa.

Primera competición y modelaje de fitness

Después de un par de años de entrenamiento, ya había comenzado a desarrollar un físico destrozado – su característico 8-pack estaba en camino de estar listo para el centro de atención. Sus amigos estaban tan impresionados con sus progresos que le inscribieron en su primera competición de culturismo.

Aunque no ganó, Ulisses Jr. tuvo su primera experiencia como culturista de competición, y se sintió aún más hambriento de éxito. Esta experiencia de estar en el escenario junto a otros atletas de ideas afines le inspiró a llevar su entrenamiento y sus ambiciones al siguiente nivel.

Poco después, comenzó a promover su pasión visitando escuelas con The City Gym Boys como modelo de fitness. En ese momento, más que nunca, estaba decidido a convertirse en el mejor.

«El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora, o un día, o un año, pero al final remitirá y otra cosa ocupará su lugar. Sin embargo, si lo dejo, dura para siempre»

Ganar el Platinum Classic NYC 2000

Estaba claro que Ulisses Jr estaba destinado a hacer grandes cosas, y su duro trabajo pronto dio sus frutos. El futuro campeón fue contactado para participar en su primera sesión de fotos profesional.

Tras unos años más de intensos levantamientos de pesas y dietas, apareció en varias revistas como modelo de fitness. Se hizo más conocido por su formidable físico.

Sólo 5 años después de empezar a entrenar, su determinación le llevó a ganar la división de peso medio novato del Platinum Classic NYC 2000. A los 24 años, había añadido el primer trofeo a su colección.

Pero esto era sólo el principio.

Revistas Musclemania y Fitness

Continuando con su riguroso entrenamiento para impulsar su carrera, Ulisses Jr dominó todas las competiciones en las que participó durante los siguientes 13 años. Después de obtener su tarjeta profesional en 2003, se basó en esto al salir de 8 competiciones como campeón.

En 2013, Ulisses Jr había logrado uno de los mejores físicos naturales de la historia. Apareciendo en Men’s Health, Muscle & Fitness y FLEX Magazine, se había convertido en un icono de la industria.

Acusaciones de esteroides

Durante su carrera, Ulisses Jr había esculpido de forma natural un físico voluminoso con una grasa corporal impresionantemente baja. Esto es algo que nunca había sido logrado por un culturista natural – y logró con éxito mejores estadísticas que el gran, Serge Nebret. Aunque había ganado mucho reconocimiento y elogios durante su carrera, no todo el mundo creía que esto fuera posible sin esteroides.

Había quienes afirmaban que el índice de masa libre de grasa de Ulisses Jr estaba muy por encima de lo que se podía obtener de forma natural. Esto fue apoyado por las afirmaciones de que había mostrado ginecomastia, un efecto secundario bastante común del uso de esteroides, en el escenario durante su carrera. Todo esto llevó a más y más acusaciones de abuso de esteroides.

Sin embargo, Ulisses Jr nunca se había demostrado culpable ni había dejado que estas acusaciones le afectaran, diciendo:

«Estoy alrededor de 200 libras. Si he estado tomando jugo durante casi 20 años, entonces necesito que me devuelvan mi dinero. Debo haber estado malgastando mi dinero durante años!»

Convertirse en entrenador personal

En 2013, después de lograr todo lo que quería en la industria del culturismo y el fitness, Ulisses Jr decidió tomar su vida en una nueva dirección. Con toda su experiencia profesional, comenzó a ayudar a otros a conseguir el físico soñado, entrenando a innumerables celebridades.

Se instaló en Londres, Inglaterra, tras conocer a su novia allí. Ocupó un puesto de Director de Entrenamiento Personal en un club de fitness, convirtiéndose con éxito en uno de los entrenadores de composición corporal más respetados del mundo.

Vuelta a Musclemania

Durante su etapa como entrenador de culturismo, Ulisses Jr se propuso «inspirar a otros a través del liderazgo, la motivación y el ejemplo». Sin embargo, las ganas de ser el mejor como culturista nunca le abandonaron, y ver a los demás triunfar no fue suficiente para mantenerlo satisfecho.

En 2016, manifestó su intención de volver a los grandes escenarios como competidor después de que su ausencia de las competiciones le resultara demasiado. Se propuso aumentar su palmarés, apuntando a un regreso en la división Classic Physique de Musclemania.

«Mi consejo para cualquiera que intente construir su físico es que sea paciente, dedicado y decidido.»

Entrenamiento

Ulisses Jr. siempre ha sido un defensor de mezclar sus entrenamientos para impactar a sus músculos – esto siempre ha forzado a su cuerpo a crecer constantemente sin adaptarse a ciertas rutinas.

Planifica sus entrenamientos en torno a movimientos compuestos con altas repeticiones – 12 a 15 por serie – ya que cree que su cuerpo responde mejor a este tipo de entrenamiento. Por lo general, le gusta hacer superseries y dropsets para aumentar su ritmo cardíaco y desarrollar la resistencia.

En lugar de trabajar varios grupos musculares a la vez, Ulisses Jr. elige centrarse en uno al día. Esto permite que otras partes de su cuerpo descansen, asegurándose de que nunca sobrecarga los músculos.

A diferencia de otros culturistas, Ulisses Jr nunca ha entrenado mucho cardio. Desde 2015, ha puesto su fe en su dieta limpia y en el levantamiento de pesas intenso para mantenerse en forma. Sin embargo, en el pasado, Ulisses Jr ha entrenado con cardio HIIT a diario – solía cambiar la duración de los intervalos para mantener su cuerpo adivinado.

Siempre termina todos sus entrenamientos con un «finisher» para agotar el grupo muscular que entrena. Esto le ayuda a dar el «110%», revelando esto como el secreto para conseguir el físico ideal.

Ejemplo de plan de entrenamiento

Un plan aproximado de su rutina semanal sería similar a este:

Día 1 – Piernas

Día 2 – Espalda

Día 3 – Pecho

Día 4 – Hombros

Día 5 – Brazos

Día 6 – Día del comodín

Día 7 – Día de descanso

«Para ser el mejor, tienes que entrenar como los mejores.»

Nutrición

Ulisses Jr siempre cree que «la naturaleza es nutrición» y come regularmente 8 comidas de alimentos orgánicos al día, manteniéndose alejado de cualquier alimento procesado y frito para mantenerse en forma.

Interesantemente, Ulisses Jr no cree en tener una temporada baja – siempre intenta mantenerse dentro de un buffer de 10 libras para estar listo para una sesión o aparición. Sin embargo, el modelo de fitness disfruta de una comida trampa a la semana para satisfacer cualquier antojo. Sin embargo, en lugar de la típica pizza, simplemente elimina su estricto control de las porciones y come más de su dieta habitual.

Cuando competía, Ulisses Jr se mantenía alejado de la carne de cerdo y de la carne roja, afirmando que sólo comía filete la noche antes de una competición para rellenar. En su lugar, se llenaba de carbohidratos complejos y proteínas magras: principalmente avena y arroz integral para sus carbohidratos, y pollo y pescado blanco para sus proteínas.

Ejemplo de Plan de Dieta y Pila de Suplementos

Un día típico de alimentación se parecerá a esto:

• Comida 1: 40g de Proteína de Aislado de Suero y una taza de Té Verde

• Comida 2: 6 claras de huevo cocidas, 1/2 taza de avena, 1/2 pomelo y 1 ración de BCAA

• Comida 3: 40g de proteína de suero de leche aislada

• Comida 4: 6 oz. Pechuga de pollo y 1/2 taza de arroz integral

• Comida 5: 6 oz. Atún, 2 tazas de Espinacas, 1 Plátano pequeño & Aceite de Linaza

• Comida 6: Batido post entrenamiento: 50g de proteína aislada de suero, una porción de Vitargo, una porción de L-Glutamina, BCAA, Multi Vitamina & Vitamina C

• Comida 7: 6 oz. Tilapia, 2 Batatas & 1 taza de Espinacas

• Comida 8: 2 cucharadas de Proteína de Caseína, 1 porción de Aceite de Pescado & una porción de Glutamina

En cuanto a los suplementos que utilizará Ulisses Jr:

• Aislado de Whey y Proteína de Caseína
• Creatina
• Pre-Entrenamiento
• Anti-Oxidantes
• AAG- Arginina Alfa-Cetoglutarato
• Vitargo
• L-.Glutamina
• BCAA
• Multivitaminas y vitamina C
• Aceite de pescado
• Aceite de linaza

Consejo del editor

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«No puedes tener un físico estético y destrozado a este nivel sin una nutrición adecuada.»

Idolos e influencias

Ulisses Jr siempre ha sido un gran fan de los culturistas de la Edad de Oro – admira a Arnold Schwarzenegger y al difunto Serge Nebret como sus principales influencias. También aprecia a los culturistas de la vieja escuela como Lee Haney, Flex Wheeler y Shawn Ray por «sentar las bases».

La inspiración de Ulisses Jr proviene de su familia, sus amigos y sus fans. Siempre han creído en él, manteniéndole motivado al seguir su viaje de fitness, siendo la clave de su éxito tanto dentro como fuera del escenario. El amigo al que más admira es Simeon Panda: «No se suelen encontrar tipos que sean masivos y tengan la estética. Arnold lo tenía, pero no muchos otros. El físico de Simeon es bastante formidable»

A lo largo de su carrera, Ulisses Jr. siempre se propuso mantenerse lo más estético posible mientras desarrollaba su físico. Mantenerse bien proporcionado de forma natural, en lugar de intentar ser lo más grande posible, siempre será su objetivo.

«La sensación más satisfactoria es saber que puedes impactar o cambiar la vida de alguien inspirándole a llevar un estilo de vida saludable.»

Lo que podemos aprender de Ulisses Jr

Puede que Ulisses Jr haya conseguido uno de los mejores físicos naturales de todos los tiempos, pero empezó siendo un adolescente delgado que no era lo suficientemente grande para los equipos deportivos de su instituto. Ha demostrado que cualquiera puede llegar a la cima, sin importar dónde empiece.

Una lección importante que podemos tomar de Ulisses Jr es que nunca es demasiado tarde para empezar a perseguir tus sueños. Uno de los mejores culturistas de todos los tiempos, Arnold Schwarzenegger, empezó a levantar pesas a los 15 años y se convirtió en Mr. Europa Junior a los 18, por lo que los 19 años -la edad en la que Ulisses Jr. empezó a entrenar con pesas (19 años)- puede considerarse definitivamente un comienzo tardío.

Si podemos aprender algo de Ulisses Jr. es que aprender de tus errores te ayudará a triunfar. Siempre ha aceptado sus debilidades, ha construido sobre ellas y ha cosechado las recompensas.

Lo que podemos sacar de su carrera es que tener una mentalidad imparable, darlo todo en los entrenamientos y no rendirse nunca es la clave para alcanzar tus sueños.

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