Cos’è il filo interdentale?
Il filo interdentale è un metodo di trattamento paragonabile allo stretching dei muscoli. Il filo interdentale aiuta a lavorare delicatamente i nervi senza dolore per ritrovare forza e mobilità. Il filo interdentale è un tipo di progressione attraverso la quale si fa lavorare il corpo per risolvere i problemi dei nervi a lungo termine. Alcune delle esigenze più comuni per il filo interdentale includono il dolore al collo, il dolore lombare, la sindrome del tunnel carpale, la sciatica e i nervi pizzicati / intrappolati.
Sul filo interdentale dei nervi
L’idea dietro il filo interdentale è che quando il nervo viene intrappolato, gratta lungo i muscoli e le ossa causando la formazione di tessuto cicatriziale lungo la fibra nervosa. Questo crea un sacco di disagio quando ci si muove, poiché il nervo sfregiato non scivola o non si muove agevolmente, il filo interdentale aiuta a rompere le restrizioni intorno al nervo causate dal tessuto cicatriziale, alleviando così l’intrappolamento del nervo e permettendo al nervo di scorrere agevolmente lungo la sua anatomia. Va notato che un nervo intrappolato o ristretto può non sempre causare dolore, anche sotto test ortopedici, è meglio cercare un terapista per una valutazione completa e determinare un piano di trattamento completo.
Ci sono molte lesioni diverse legate ai nervi che possono verificarsi in tutto il corpo, una patologia comune è la sciatica. La sciatica è un’irritazione del nervo sciatico, questo può avere molte ragioni per l’irritazione da prolasso o ernia del disco, problemi relativi all’articolazione sacrale, piriforme o semplice intrappolamento del nervo, in tutti questi casi si consiglia di eseguire esercizi di filo interdentale per aiutare ad alleviare l’irritazione e il dolore del nervo.
Ci sono alcune varianti del filo interdentale per il nervo sciatico che possono includere seduti o sdraiati.
Esercizio di filo interdentale per il nervo sciatico da seduti
Siediti in una sedia comoda, ma di supporto, con la schiena dritta e le spalle giù e rilassate, pensa alla cattiva postura e rotola le spalle e la parte superiore della schiena in basso (ingobbita). Inizia con le ginocchia piegate a 90 gradi ed entrambi i piedi piatti sul pavimento, poi raddrizza lentamente la gamba infortunata. Vai solo fin dove puoi senza causare dolore; comunque, va bene sentire un leggero strattone lungo la parte posteriore della gamba, non dovresti andare oltre questo punto. Riabbassa lentamente la gamba alla posizione di partenza e completa 15 sollevamenti della gamba fino a cinque volte al giorno. Quando i tuoi sintomi si attenuano, solleva la gamba e poi prova a puntare e flettere il piede – in modo che le dita puntino verso il soffitto – per aumentare lo scorrimento del nervo.
Floccaggio del nervo sciatico Stendendoti (con la gamba sollevata)
Devi sdraiarti sulla schiena con il tallone della gamba ferita appoggiato su un tavolo basso o un poggiapiedi. Tenendo la gamba sollevata dritta, punta e fletti lentamente il piede, assicurandoti che i tuoi glutei rimangano sul pavimento mentre lo fai. La gamba sollevata non deve essere così alta da causare dolore; né si deve sentire alcun dolore durante la flessione del piede. Ripetete quante più volte potete e scambiate i lati se sperimentate i sintomi in entrambe le gambe.
Precauzioni
Un nervo ristretto o intrappolato è sensibile e non deve essere forzato o aggravato. Quindi, se sentite dolore mentre fate gli esercizi di scorrimento del nervo, o dopo, dovreste ridurre la gamma di movimento e lo scorrimento per prevenire ulteriori irritazioni. Minore è l’irritazione intorno al nervo, più velocemente guarirà e quindi permetterà un maggiore movimento senza dolore. Evita sempre di allungare i nervi o di scivolare attraverso il dolore perché questo aggraverà ulteriormente il nervo lesionato. Se il tuo dolore persiste o peggiora, dovresti vedere immediatamente un terapista per una diagnosi accurata e un piano di trattamento su misura.
Paul.
