Che cos’è la Flessibilità?
Definizione sportiva: la capacità di un’articolazione o di un muscolo di muoversi in tutto il suo raggio di movimento.
La flessibilità è specifica per un particolare movimento o articolazioni, e il grado di flessibilità può variare in tutto il corpo.
Chi ha bisogno di flessibilità?
La flessibilità è una delle principali componenti del fitness, importante per il successo in molti sport. In alcuni sport, come la ginnastica, è uno degli attributi fisici più importanti. In molti altri sport, compresi gli sport di squadra, una buona flessibilità è una parte importante del profilo generale di fitness. Una buona flessibilità è importante anche per la prevenzione degli infortuni. Gli esercizi di stretching possono essere utilizzati nella riabilitazione degli infortuni, nella preparazione allo sport (riscaldamento) e per il recupero dopo l’esercizio. Una votazione dei migliori sport che richiedono flessibilità ha in cima gli ovvii ginnastica, tuffi e pattinaggio artistico. Vedi anche un’altra lista che classifica gli sport in cui la flessibilità è importante.
Stretching in palestraInformazioni su flessibilità e fitness
- Linee guida allo stretching
- Test di flessibilità – una lista di molti test di flessibilità che possono essere eseguiti, come il test “sit and reach”.
- Lista di allungamenti