Votre bébé n’est pas le seul héritage durable de votre grossesse. De la perte de cheveux à l’incontinence retrouvée, porter un bébé peut changer votre corps de bien des façons. Faire grandir un bébé demande un effort herculéen, et donner naissance ne signifie pas que votre corps a fini de changer. La plupart des nouvelles mamans savent qu’il faut être attentif aux changements d’humeur qui pourraient signaler une dépression post-partum, mais votre rétablissement post-partum ne s’arrête pas là. Jetons un coup d’œil à toutes les façons dont votre corps change après l’accouchement.
Votre utérus après la grossesse
Pendant la grossesse, votre utérus se développe pour accueillir votre bébé. Il s’ensuit donc qu’après la naissance de votre bébé, votre utérus sera plus grand que la normale. C’est en partie la raison pour laquelle vous aurez encore l’air enceinte pendant un certain temps après l’accouchement. Pendant les premiers jours du post-partum, vous ressentirez de petites contractions ou crampes, surtout pendant l’allaitement (si c’est le cas). Ces crampes sont en fait le résultat du rétrécissement de votre utérus, qui retrouve sa taille d’avant la grossesse. L’utérus commence à rétrécir dans les minutes qui suivent l’accouchement, mais il faut environ six semaines pour qu’il retrouve complètement sa taille antérieure. Si vous pensez que votre utérus ne rétrécit pas après la grossesse ou que vous avez toujours l’air enceinte après deux mois, parlez-en à votre médecin ou à votre physiothérapeute du plancher pelvien. Vous pouvez souffrir de diastasis recti – une affection post-grossesse courante dans laquelle un espace apparaît entre les deux côtés des muscles abdominaux.
Saignement et soins du périnée
Que vous accouchiez par voie vaginale ou par césarienne, vous aurez des saignements après l’accouchement, autrement appelés lochies. Ces saignements sont la façon dont votre corps post-partum se débarrasse des tissus et du sang supplémentaires laissés par la grossesse. Les lochies sont rouge vif, mais deviennent brunes et finalement jaunes après quelques jours ou semaines. Il se peut également que vous ayez des caillots pendant la phase initiale – c’est tout à fait normal tant qu’ils sont plus petits qu’une balle de golf. Mais si vous constatez que les caillots sont plus gros que cela ou que vous trempez dans une serviette en moins d’une heure, contactez votre médecin – cela peut signifier qu’il y a un autre problème. En outre, vous ne devriez pas utiliser de tampons pour les lochies – cela peut introduire des bactéries nocives dans le vagin ainsi qu’irriter la zone.
Les accouchements par voie vaginale peuvent provoquer des déchirures (dans certains cas, vous avez pu subir une épisiotomie). L’une ou l’autre de ces situations rendra votre périnée (la zone située entre votre vagin et votre anus) assez sensible pendant la guérison. Vous pouvez utiliser des poches de glace ou des tampons congelés dans vos sous-vêtements pour apaiser la zone. Améliorez vos tampons avec de l’hamamélis et de l’aloès pour aider à accélérer la guérison.
Le corps du post-partum
Bien que vous puissiez être anxieuse de perdre votre poids de grossesse, attendez le feu vert de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer à faire de l’exercice. La grossesse entraîne des changements importants dans votre corps et commencer un régime d’exercice trop tôt après l’accouchement peut causer plus de problèmes qu’il n’en résout. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les exercices abdominaux comme les abdominaux sont les plus dangereux et peuvent même aggraver des problèmes comme le diastasis recti. Essayez de ne pas vous focaliser sur la perte de poids post-grossesse. Il vous a fallu neuf mois pour prendre du poids, alors donnez-vous au moins autant de temps pour le perdre. Et restez à l’écart des régimes restrictifs si vous allaitez : non seulement cela affectera votre humeur et vos niveaux d’énergie, mais vous avez également besoin de tous les nutriments possibles pour rester en bonne santé et nourrir votre bébé.
L’accouchement est physiquement éprouvant, ce qui signifie que vous voudrez éviter de faire certaines choses jusqu’à ce que votre médecin ou votre sage-femme vous y autorise lors de votre rendez-vous de six semaines :
- Soulever quoi que ce soit de plus lourd que votre bébé;
- Foulées, redressements assis ou autres exercices abdominaux;
- Exercice intense ;
- Un régime restrictif (même après votre examen de contrôle);
- Avoir des rapports sexuels ; et
- Insérer quoi que ce soit dans le vagin, y compris des tampons ou des douches vaginales.
Changements mammaires
Votre corps commence à produire du colostrum (le premier lait épais et riche en nutriments que les nouveau-nés consomment) avant même la naissance de votre bébé. Le colostrum se transforme en lait trois à cinq jours après l’accouchement, et vos seins seront plus pleins au fur et à mesure de la montée de lait. Il se peut que vous vous sentiez parfois engorgée, car votre corps post-partum doit déterminer la quantité de lait dont votre bébé a réellement besoin. Si l’engorgement s’atténue généralement de lui-même après un jour ou deux, il peut être assez douloureux pendant qu’il dure. Les poches de glace et l’ibuprofène peuvent aider, tout comme l’application de chaleur et l’extraction manuelle de lait pour soulager la pression. Mais attention, votre corps va remplacer le lait exprimé. Le fait de pomper ou d’extraire du lait peut donc prolonger l’engorgement. Et un engorgement prolongé peut entraîner des blocages et des mastites, qui peuvent être extrêmement douloureux. Pour plus d’informations sur les problèmes courants liés à l’allaitement, consultez notre blog sur le sujet.
Changements d’humeur et dépression post-partum
Vos hormones vont fluctuer dans les jours qui suivent votre accouchement. Ces fluctuations donnent le coup d’envoi à un certain nombre de changements physiques, qu’il s’agisse d’amener votre utérus à se contracter et à rétrécir ou de produire du lait maternel pour votre bébé. Elles peuvent également affecter votre humeur.
Il n’y a pas une seule cause à la dépression du post-partum, mais les changements physiques et hormonaux, ainsi que le manque de sommeil et les sentiments intenses qui accompagnent l’arrivée d’un bébé, peuvent la déclencher. La dépression post-partum est similaire à la dépression ordinaire, mais les sentiments ont tendance à être centrés sur le fait d’être parent et de s’inquiéter pour son nouveau-né. La dépression post-partum peut survenir à tout moment au cours de la première année suivant la naissance de votre bébé. Les symptômes de la dépression post-partum peuvent inclure :
- Colère et irritabilité sévères
- Crises de larmes/sentiments de tristesse extrême
- Difficulté ou absence de lien avec l’enfant
- Brouillard cérébral, difficulté à se concentrer, ou à penser clairement
- Sentiments de désespoir
- Sentiments d’inadéquation en tant que parent
- Pensées d’automutilation ou de suicide
- Pensées d’automutilation ou de suicide
- .ou de suicide
- Pensées de faire du mal à son bébé
De nombreuses nouvelles mamans connaissent le « baby blues », », une période d’intensité émotionnelle dans les semaines qui suivent la naissance de leur enfant. C’est tout à fait normal, et cela peut inclure le fait de se sentir plus larmoyant, en colère, irritable ou sensible que d’habitude. Contrairement à la dépression post-partum, le baby blues disparaît généralement en quelques semaines. Si ces sentiments ne disparaissent pas au bout de quelques mois, il peut s’agir d’une dépression post-partum. Sans intervention, les symptômes de la dépression du post-partum peuvent s’aggraver et se reproduire de manière chronique. Obtenir de l’aide pour la dépression post-partum peut inclure des conseils, des médicaments et le soutien de la famille et des amis.
Les perspectives à long terme
Les effets à long terme de la grossesse sur le corps sont variés et même bizarres. Tout va des pieds plus grands à la perte accrue de cheveux (qui est temporaire, Dieu merci). Si vous avez accouché prématurément (avant 37 semaines), les effets à long terme signifient également que vous êtes plus exposée aux problèmes cardiaques. Votre plancher pelvien peut également subir des conséquences à long terme, ce qui peut entraîner une incontinence urinaire et des douleurs pendant les rapports sexuels. Mais les effets à long terme de la grossesse ne sont pas tous mauvais : si vous allaitez, pour chaque période de 12 mois pendant laquelle vous nourrissez votre bébé, vous réduisez de 4 % votre risque de développer un cancer du sein. Et chaque fois qu’une femme mène une grossesse à terme, elle réduit son risque de développer un cancer de l’ovaire et de l’endomètre. De plus, il existe des physiothérapeutes du plancher pelvien et des interventions pour de nombreux problèmes qui se présentent.
Avoir un bébé fait subir beaucoup de choses à votre corps ! Vous faites grandir un autre être humain à l’intérieur de votre corps, vous le mettez au monde et vous fabriquez de la nourriture pour lui. Et vous faites la plupart de tout cela avec peu ou pas de sommeil. Votre corps fait des heures supplémentaires pour y parvenir, et la façon dont vous prenez soin de votre corps après l’accouchement doit en tenir compte. Laissez donc la vaisselle s’empiler et n’hésitez pas à laisser vos e-mails sans réponse pendant un certain temps. Avoir un bébé est un travail difficile, votre première priorité est de prendre soin d’eux et de vous-même.