Punti chiave da ricordare:1. Allineare le nocche sulla mazza all’interno della gamma descritta.
Vogliamo una presa che ci permette di fare contatto con la nostra mano inferiore palmo verso il basso e la nostra mano superiore palmo verso l’alto.
Vogliamo una presa che ci permetterà di consegnare la testa della mazza alla palla (vedi “Bat Lag” sotto per una spiegazione)
2. Impugnare la mazza fuori sul pad e le dita delle mani.
3. Assicurarsi di mantenere le mani rilassate. Impugna la mazza con fermezza ma senza stringere!
Prima di allenarti
Attività
Guarda l’immagine sottostante che mostra Ken Griffey Jr. e Manny Ramirez vicini al contatto. Vogliamo arrivare al punto di contatto provando diversi allineamenti delle nocche sulla mazza.
- Prendi la tua mazza e allinea le nocche centrali e fai un mezzo swing (al punto di contatto) e tieni.
- Assicuratevi che la mano inferiore sia con il palmo in giù e la mano superiore con il palmo in su.
- Controllate che le vostre spalle non siano livellate. Vogliamo un po’ di inclinazione delle spalle!
- Ora ricominciate con una presa diversa e provate a sentire l’effetto che la presa ha sul portare le mani alla posizione di contatto palmo in su – palmo in giù
- Vi sembra più facile arrivare a quella posizione con una presa rispetto ad un’altra?
Pratica
Ora che hai visto il video su come impugnare la mazza è importante che tu lo provi. Guarda il video qui sotto su come esercitarti a prendere la mazza correttamente e come provare diverse impugnature per avere un’idea della presa che funziona per te.
A cosa fare attenzione: Il prossimo video ti farà lavorare su alcune prese diverse ed è importante che tu capisca come si sente una presa tesa rispetto ad una presa rilassata. Man mano che andrai avanti nelle tue lezioni di battuta e colpirai nelle partite, avrai difficoltà se non avrai una presa rilassata sulla mazza. La tensione in uno swing inizierà molto probabilmente nella presa! Cose da considerare
Palm up – Palm down: L’allineamento delle nocche può essere un elemento che ti aiuta o ti impedisce di raggiungere una posizione palmo in su – palmo in giù nel punto di contatto. Trovo che se allineo le mie nocche centrali sulla mazza ho più difficoltà a raggiungere una posizione palmo in su – palmo in giù e ho la tendenza a ruotare i polsi troppo presto. Se vado all’altro estremo e allineo le nocche medie della mano inferiore con le nocche grandi della mano superiore, sento che ho difficoltà a tenere la mazza sulle mani, mi sento più teso e mi sembra di dover forzare l’inclinazione della spalla per raggiungere la posizione corretta, invece di lasciarla accadere naturalmente. Quindi per me, sono più a mio agio nel mezzo.
Bat Lag: Discuteremo il “bat lag” in modo più dettagliato nelle prossime lezioni, ma per ora voglio darvi un’idea di base di ciò che è insieme a come la vostra presa può influenzarlo. Bat lag è un termine usato per descrivere il rapporto tra la testa della mazza e le mani mentre lo swing procede verso il contatto. Mentre il corpo gira durante l’oscillazione, le mani vengono in avanti, ma la testa della mazza dovrebbe essere lasciata indietro fino all’ultimo istante, quando la testa della mazza viene spinta dai polsi (principalmente dalla mano superiore) in avanti verso il contatto per generare un’enorme quantità di velocità della mazza. L’immagine a sinistra mostra come la testa della mazza è lasciata indietro e sta per essere consegnata alla palla dalla mano superiore e dai polsi. Ogni volta che afferrate la mazza, dovete assicurarvi di poter muovere bene i polsi o non sarete in grado di consegnare correttamente la testa della mazza alla palla. Chiudere la presa oltre il range raccomandato in entrambi i casi inibirà la vostra capacità di usare i polsi per consegnare la testa della mazza alla palla. Questo vi darà uno swing più lento e meno potente. La tensione nel vostro grip avrà anche lo stesso effetto, poiché i muscoli tesi ridurranno la vostra capacità di consegnare rapidamente la testa della mazza alla palla.
Conclusione
Avete bisogno di un grip con cui vi sentite a vostro agio e di cui vi fidate. Un leggero aggiustamento della tua presa può aiutarti se hai un problema specifico. Per esempio, se siete costantemente in cima alla palla, allora potreste rotolare i vostri polsi in anticipo e chiudere la vostra presa (spostando le nocche centrali della mano inferiore più vicino alle nocche grandi della mano superiore) potrebbe aiutarvi. Se d’altra parte state colpendo la palla regolarmente, ottenere le nocche centrali un po’ più vicine può aiutarvi ad attraversare la zona di battuta su un percorso migliore. Ovviamente ci sono molte ragioni per cui certi problemi possono accadere, quindi quando cercate di correggere questi problemi, fate piccoli aggiustamenti uno alla volta e presto vi raddrizzerete.
Infine, assicuratevi di non stringere troppo la mazza. Vogliamo evitare la tensione nel nostro swing e il primo posto in cui questo accadrà è la presa. Perciò, fate sempre attenzione a non farlo.