I migliori cardiofrequenzimetri: traccia la forma fisica e ottieni approfondimenti sull’allenamento

I migliori cardiofrequenzimetri sono abbastanza comodi da dimenticare che li stai indossando, ma aiuteranno il tuo allenamento fornendo dati coerenti e accurati sulla frequenza cardiaca. Fino a quando i misuratori di potenza non si sono diffusi nel ciclismo, la frequenza cardiaca era il gold standard per misurare lo sforzo di allenamento e il recupero. È ancora una metrica importante usata dagli atleti – professionisti o dilettanti – in tutto il mondo. L’umile cardiofrequenzimetro può fornire informazioni sullo sforzo di allenamento, lo sforzo, la fatica e altro ancora.

Ci sono stati per decenni, con il finlandese Polar che ha rilasciato il primo modello wireless alla fine degli anni ’70, ma la tecnologia è in continuo miglioramento.

Ora abbiamo leggere fasce toraciche, monitor ottici basati sull’avambraccio e piccoli braccialetti ottici che tengono traccia del polso, quest’ultimo è ora integrato in fitness tracker e smartwatch di tutte le fasce di prezzo. Tutti i migliori smartwatch per il ciclismo utilizzano sensori ottici per la frequenza cardiaca.

Si va da semplici cinturini che comunicano con il tuo computer da ciclismo a sensori avanzati a doppia banda con memoria integrata e persino controllo della musica, ogni opzione può mappare altre metriche come la vitalità della frequenza cardiaca, ricordare i dati dell’allenamento e persino determinare la cadenza.

Leggi la scelta di Cyclingnews dei migliori cardiofrequenzimetri disponibili oggi, o se non sei sicuro di cosa separa un buon cardiofrequenzimetro da uno cattivo, passa alla nostra guida su cosa cercare.

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I migliori cardiofrequenzimetri

Il Tickr di Wahoo è una fascia toracica dual band Bluetooth e ANT+ di base che ha recentemente ricevuto un aggiornamento. Wahoo ha ridotto le dimensioni dell’unità per una migliore vestibilità e ha aumentato la durata della batteria di quasi il 50 per cento, che fornisce 500 ore di utilizzo con una sola batteria. Per facilità d’uso, la gamma Tickr può connettersi simultaneamente a tre dispositivi, il che è comodo se si vuole controllare il ventilatore del vento contrario mentre si pedala su Zwift tramite il computer portatile.

Alimentato da una batteria standard CR2032 che dovrebbe durare circa un anno, il sensore ha un grado di resistenza all’acqua e alla polvere IPX7, e Wahoo dice che sopravviverà a una profondità di 5 piedi.

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Anche se Garmin possiede il protocollo ANT+, ha finalmente – forse con riluttanza – aperto i suoi prodotti alla trasmissione via Bluetooth. L’HRM dual è un cardiofrequenzimetro spogliato, misura la frequenza cardiaca e questo è tutto, nessuna memoria del dispositivo e nessuna dinamica di corsa o nuoto.

Tuttavia, senza tutti questi sensori extra e cose di cui tenere traccia, mantiene il prezzo basso, e Garmin dice che la batteria CR2032 dura circa tre anni.

Polar ha inventato il cardiofrequenzimetro wireless e, quando ha lanciato il cinturino H10 qualche anno fa, ha dichiarato che era il più preciso sul mercato. Utilizzando un terzo elettrodo sul cinturino, pinze in silicone per evitare che scivoli e un nuovo algoritmo, il marchio afferma che il nuovo cinturino è preciso a +/- un millisecondo.

L’H10 è completamente impermeabile, può essere indossato mentre si nuota e registra anche la variabilità della frequenza cardiaca – anche se è necessario utilizzarlo in combinazione con uno degli smartwatch del marchio per trarne vantaggio. Trasmette sia in ANT+ che in Bluetooth e, a differenza dei cinturini Garmin e Wahoo, può connettersi a due dispositivi contemporaneamente con il Bluetooth.

Prendendo il Tickr standard e alzando il tiro, il Wahoo Tickr X può anche gestire tre connessioni Bluetooth contemporaneamente, ma aggiunge una serie di extra che rendono il Tickr X una grande scelta per ciclisti e non.

Con una memoria a bordo che può memorizzare fino a 50 ore di frequenza cardiaca e dati calorici, il Tickr X consente di allenarsi senza dispositivi, se si desidera uscire per una corsa/corsa senza il telefono o il computer da bicicletta. Oltre alla frequenza cardiaca e alle calorie, Wahoo Tickr X può anche fornire analisi della corsa e persino tracciare la cadenza del ciclismo grazie agli accelerometri incorporati.

Il controllo della musica aggiunge un livello di interattività per l’esercizio nella stagione calda (o per il ciclismo al chiuso), ma non è troppo utile quando si trova sotto tre strati di abbigliamento invernale.

È costruito per essere un po’ più sottile del suo predecessore, il che migliora il già eccellente comfort, ma questo non toglie la durata – il modello di questo scrittore ha anche resistito alla prova di un cucciolo in fase di dentizione.

L’HRM Pro è il top dell’ultima gamma di cardiofrequenzimetri Garmin con compatibilità ANT+ e (a differenza dell’HRM Tri o HRM Swim) Bluetooth.

L’HRM Pro è dotato di memoria integrata, il che significa che può memorizzare i dati di nuoto e poi inviarli immediatamente al tuo dispositivo quando torni nello spogliatoio dopo. Può anche tenere traccia delle metriche di corsa come il tempo di contatto con il terreno, la lunghezza della falcata e altro ancora. Per i ciclisti, si abbina facilmente a Zwift o al vostro cycling computer Garmin.

Come molti altri qui, la batteria è una pila a moneta e Garmin sostiene che durerà circa 365 ore di allenamento.

I cardiofrequenzimetri possono diventare sorprendentemente costosi e se stai cercando di allenarti con un budget, il trasmettitore Lifeline Heart Rate vale un’occhiata.

Si tratta di una fascia toracica di base che ora supporta sia la connessione Bluetooth che ANT+; il trasmettitore è rimovibile con scatti in metallo e la fascia è lavabile in lavatrice. L’antenna stessa sembra sospettosamente simile ad alcuni altri cardiofrequenzimetri sul mercato, e non saremmo sorpresi di trovare la stessa esatta unità con un logo diverso stampato sul davanti e un prezzo più alto.

Il Tickr Fit è un sensore ottico di frequenza cardiaca progettato per essere indossato sul braccio che utilizza LED verdi per leggere il flusso di sangue sotto la pelle. È progettato per essere indossato sull’avambraccio e viene fornito con due cinghie per adattarsi a tutti i tipi di braccio.

La ragione per cui ci piace il Tickr Fit è la luce di stato sul retro; lampeggia in blu quando tutto va bene, o in rosso quando qualcosa non va – come il sensore che non si adatta correttamente. Come la fascia toracica Tickr, è dual-band e le coppie senza soluzione di continuità a una gamma di dispositivi e ha una batteria ricaricabile USB integrata. Il lato negativo arriva quando si aggiungono le maniche, in quanto non è abbastanza sottile da adattarsi comodamente sotto gli scaldabraccia e simili.

Lo Scosche Rhythm è un cardiofrequenzimetro ottico ANT+ e Bluetooth che è quasi universalmente compatibile con app e dispositivi. Il sensore ha una memoria integrata e può registrare fino a 16 ore di dati e la batteria dura 33 ore prima di dover essere ricaricata.

Scosche offre anche un sacco di opzioni di bande diverse in modo che il sensore possa essere personalizzato per abbinare il tuo kit.

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Cosa cercare in una fascia cardio?

1. ECG o LED

La classica fascia toracica per la frequenza cardiaca utilizza sensori premuti contro la pelle per misurare gli impulsi elettrici che controllano la contrazione e l’espansione dei muscoli del cuore (ECG). Al contrario, i sensori ottici fanno passare la luce attraverso la pelle (LED) e misurano la variazione del flusso sanguigno.

Anche con significativi progressi nella tecnologia, la classica fascia toracica basata sull’ECG regna ancora sovrana in termini di precisione.

I sensori ottici devono mantenere un contatto costante con la pelle per una lettura accurata, ma urti, salti e persino la tensione muscolare dovuta alla presa del manubrio possono bloccare il sensore. Con il contatto richiesto, i sensori ottici sono dotati di precise istruzioni di montaggio; lo scuotimento costante sul braccio dalle imperfezioni della strada e la pelle coperta di crema solare sudata possono farli scivolare abbastanza da impedire la precisione.

Nella nostra esperienza, una fascia toracica offre una precisione punto a punto di gran lunga superiore, tuttavia, i sensori ottici sono ancora abbastanza buoni nel determinare le tendenze della frequenza cardiaca.

La maggior parte degli smartwatch di oggi ha un sensore ottico integrato, e alcuni possono anche collegarsi alla tua unità principale per fungere da sensore. Vai al nostro round-up dei migliori smartwatch per il ciclismo.

2. Connettività

Come i sensori di velocità/cadenza e i misuratori di potenza, i sensori di frequenza cardiaca possono connettersi ai dispositivi con ANT+ o Bluetooth, e la maggior parte delle opzioni ora fa entrambe le cose. Ciò che è giusto per te dipende in gran parte dai dispositivi che dovrai collegare.

La maggior parte delle testine GPS supporterà, come minimo, ANT+ o Bluetooth con la maggior parte che parla entrambe le lingue – se stai cercando di risparmiare qualche dollaro scegli una fascia cardio che ne fa solo una (assicurati solo che sia quella giusta).

Se stai cercando di usare un computer da ciclismo mentre pedali all’aperto e anche di sfruttare le app di allenamento come Zwift, TrainerRoad o The Sufferfest sul turbo trainer, considera un sensore dual-band. Con un cardiofrequenzimetro dual-band, puoi connetterti senza problemi al tuo computer e laptop, telefono o tablet abilitato ANT+ senza bisogno di un dongle ANT+ o di un secondo sensore.

Un’altra considerazione da fare è che alcuni dispositivi Bluetooth possono comunicare solo con un altro dispositivo alla volta, alcuni offrono più connessioni Bluetooth simultanee, ma ANT+ può trasmettere a una quantità illimitata. Se sei uno che corre su Zwift ma registra la corsa sulla tua unità principale o sull’orologio, è qualcosa da tenere a mente.

3. Altre considerazioni

Sei un triatleta o incorpori la corsa o il nuoto nel tuo allenamento? Alcuni sensori di frequenza cardiaca offrono metriche di corsa come l’oscillazione verticale e la cadenza, mentre altri sono impermeabili e possono essere indossati in piscina e registrano solo alcuni dati.

Se stai cercando un cinturino, potrebbe anche richiedere un po’ di manutenzione. Di solito, il sensore si aggancia al cinturino con un paio di cinghie di metallo che saranno esposte a un bel po’ di sudore durante il loro ciclo di vita e, occasionalmente, queste cedono alla corrosione. Puoi prolungare la vita del tuo cinturino HR con un lavaggio regolare (alcuni sono lavabili in lavatrice mentre altri no, fai riferimento all’etichetta per le istruzioni) e una piccola manciata di grasso dielettrico può aiutare se sei una persona estremamente salata.

Inoltre, alcuni cinturini tengono la lunghezza scelta indefinitamente, mentre altri hanno la tendenza ad allentarsi nel tempo. Per noi, le cinghie di Garmin sono le migliori in questo senso e offrono una facile regolazione quando necessario. Anche le cinghie Wahoo tengono saldamente, ma la regolazione iniziale può richiedere un po’ più di finezza.