Un’introduzione all’IBS e alla perdita o all’aumento di peso
Un cambiamento significativo del peso corporeo può essere un sintomo dell’IBS. Generalmente, l’aumento o la perdita di peso si verificano con un aumento o una diminuzione delle calorie consumate in relazione a quelle consumate.
Tuttavia, nel caso dell’IBS ci possono essere questioni di fondo più complicate, poiché un cambiamento di peso spesso non è intenzionale. Entrambi i casi di perdita e aumento di peso sono stati collegati all’IBS e qui di seguito discutiamo i possibili meccanismi coinvolti.
Perché l’IBS causa un aumento di peso?
Ci sono una serie di possibili spiegazioni del perché l’IBS potrebbe causare un aumento di peso.
Un cambiamento nella dieta nel tentativo di ridurre i sintomi può essere un fattore. Molti tipi di frutta e verdura possono effettivamente agire come fattori scatenanti nell’IBS, poiché spesso contengono componenti indigeribili che subiscono la fermentazione nell’intestino crasso. Per saperne di più sulla dieta FODMAP e su come tagliare alcuni di questi alimenti può aiutare a migliorare i sintomi.
A seguito di ricorrenti flare up si potrebbe essere tentati di sostituire frutta e verdura con fonti di carboidrati, come patate o riso (che sono generalmente più densi di calorie e hanno un valore nutrizionale inferiore) che possono causare un aumento di peso.
Anche i fattori mentali possono avere un ruolo da giocare. L’IBS è spesso collegata a problemi psicologici come l’ansia o la depressione, che possono essere associati a un’alimentazione emotiva. Mangiare troppo può essere il risultato di una sensazione particolarmente giù o quando i tuoi sintomi si sono placati e ti senti più felice. Leggi il nostro blog su come le emozioni possono influenzare le nostre abitudini alimentari e il peso.
Gli episodi di stitichezza possono anche causare un temporaneo aumento di peso in quanto il peso del materiale di scarto in eccesso e l’acqua vengono immagazzinati e riassorbiti nel colon.
Perché l’IBS causa la perdita di peso?
La diarrea dominante dell’IBS può causare la perdita di peso. La diarrea è caratterizzata da un transito anormalmente veloce del cibo attraverso l’intestino. Questo significa che i macronutrienti calorici necessari, più le vitamine e i minerali essenziali possono essere malassorbiti.
I sintomi dell’IBS variano molto da persona a persona, ma dolore, nausea e perdita di appetito sono comuni. Questi particolari sintomi possono influenzare il nostro appetito e portarci a consumare più energia di quella che consumiamo, il che significa che è probabile che perdiamo peso.
Cosa posso provare a casa per un cambiamento di peso?
Ci sono alcuni passi che puoi fare a casa per aiutarti a gestire il tuo peso:
- Gestisci la tua dieta il più possibile: Se ti rendi conto che stai limitando l’assunzione di frutta e verdura, prova a sperimentare diverse varianti perché alcune possono avere effetti negativi mentre altre no. Vedi la nostra guida sulla dieta FODMAP per saperne di più. Se il tuo problema è la diarrea, cerca di incorporare alimenti che possano aiutarti. Le fibre solubili legano l’acqua e quindi possono ridurre la gravità della diarrea o delle feci molli. Cercate di incorporare nella vostra dieta molta farina d’avena, noci, fagioli, lenticchie, mele e mirtilli
- Rilassatevi: se lo stress o il basso umore come risultato dell’IBS sta influenzando le vostre abitudini alimentari, potreste voler affrontare questo problema. Una mente felice è più probabile che coincida con abitudini alimentari sane. Tecniche specifiche di rilassamento come lo yoga o la meditazione possono aiutare ad alleviare lo stress e stimolare l’appetito
- Bere acqua: Durante gli episodi di stitichezza e di diarrea, bere acqua è essenziale. Nella stitichezza, bere acqua ci aiuta a gestire la ritenzione idrica e può aiutare ad ammorbidire le feci, permettendo loro di muoversi in modo più efficiente lungo il tratto gastrointestinale. In episodi di diarrea si può diventare disidratati, quindi bere molta acqua è essenziale.
Come possono aiutarmi i rimedi erboristici?
È importante ricordare che la chiave per un peso sano è una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Tuttavia ci sono alcuni prodotti che possono essere utili per sostenere la gestione del peso.
- Molkosan: Se si pensa che la IBS sia la causa del tuo cambiamento di peso, allora un prodotto chiamato Molkosan può essere utile. Molkosan funziona bene per creare un ambiente per sostenere i batteri buoni nel nostro intestino. Ci sono milioni di ceppi di batteri che risiedono nell’intestino umano e le prime ricerche hanno suggerito che questi possono avere un ruolo nella gestione del peso in quanto sembrano essere diversi nelle persone obese o anoressiche. In generale, però, un intestino sano significa un corpo sano.
- Kelp: Il kelp è ricco del minerale iodio. Lo iodio supporta la ghiandola tiroidea che mantiene il nostro metabolismo. Un metabolismo sano è fondamentale per mantenere un peso stabile, se troppo veloce possiamo perdere peso e se troppo lento possiamo lottare con l’aumento di peso.
Armougom, F. et.al (2009) Monitoraggio comunità batterica del microbiota intestinale umano rivela un aumento di Lactobacillus in pazienti obesi e Methanogens in pazienti anoressici. DOI: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0007125
Come può aiutare il mio medico?
Se si verifica un’estrema perdita o aumento di peso, si consiglia di visitare il medico. A seconda della causa alla radice, potrebbe essere in grado di prescrivere qualche farmaco adatto.
I farmaci per sostenere la perdita di peso, come Orlistat, non sono spesso prescritti a meno che non siano già in atto misure dietetiche e di stile di vita e la perdita di peso sia in corso.