Il miglior manzo Jerky fatto in casa

Il miglior manzo Jerky fatto in casa a basso contenuto di carbonio (0)

Hai mai provato a fare il tuo manzo Jerky? È uno spuntino sano, ricco di proteine e quasi senza carboidrati. Fare la carne secca in casa è davvero facile e non hai nemmeno bisogno di un disidratatore. Tutto ciò di cui avete bisogno è un forno!

Mi piace fare la carne secca a basso contenuto di carboidrati perché è un fantastico snack da viaggio – dura per mesi senza refrigerazione. La disidratazione (rimozione dell’acqua dal cibo) aiuta a conservarlo, e l’uso del sale aggiunge un altro livello di protezione.

Tengo un po’ di carne secca a portata di mano quando viaggio, o solo nel caso in cui abbia fame e non abbia tempo di cucinare. È anche ideale per il campeggio ed è anche un ottimo regalo commestibile.

Perché fare la propria carne secca?

La maggior parte dei prodotti contiene zucchero, glutammato monosodico, coloranti al caramello e amidi. Anche se ci sono alcuni prodotti senza zucchero che sono fatti con semplici alimenti integrali e carne biologica, possono essere molto costosi. La carne secca fatta in casa non è solo deliziosa, è molto meno costosa e si ha il controllo completo su ciò che ci va dentro.

Come fare il miglior Jerky fatto in casa

È molto semplice – basta seguire i seguenti passi:

  • Utilizzare tagli di carne magra e congelarli parzialmente per renderli facili da affettare.
  • Utilizzando un coltello affilato, affettare il più sottile possibile.
  • Marinare la carne affettata (idealmente durante la notte).
  • Deidratare su delle griglie da forno con un vassoio posizionato nella parte inferiore per raccogliere i succhi, e lasciare la porta del forno leggermente aperta usando un cucchiaio di legno in modo che la carne si disidrati piuttosto che cuocersi.
  • Una volta finito, lasciare a temperatura ambiente per raffreddare e asciugare.
  • Conservare in un barattolo sigillato a temperatura ambiente per mesi.

Tweaks & Sostituzioni

Questa ricetta di jerky fatta in casa è così versatile! Puoi saltare il dolcificante, aggiungere erbe o sostituire qualsiasi spezia con le tue preferite. Per fare la marinata, ho usato l’aminoacido di cocco, ma sentitevi liberi di sostituirlo con la salsa tamari (salsa di soia fermentata senza glutine) se la tollerate. Se non potete mangiare carne di manzo o semplicemente volete provare altre opzioni altrettanto deliziose, provate la carne magra di maiale come il filetto, il pollo, il tacchino o i petti d’anatra (senza la pelle). Le opzioni sono infinite! Ricordati solo di usare tagli magri perché il grasso in eccesso rallenterebbe il processo di disidratazione.

Rispetto alla maggior parte delle ricette che troverete online, la mia usa meno marinata, quanto basta per aggiungere sapore senza sprecare ingredienti. Infatti, ho scoperto che usare meno marinata che è più concentrata rende la carne secca più saporita.

Se non ti piace la tua carne secca troppo dura o gommosa, assicurati di tagliarla contropelo, o prova questo Soft & Tender Beef Jerky fatto con carne macinata che include anche un rapido video tutorial.

Ora facciamo un po’ di jerky – spero che vi piaccia quanto piace a me!

0 giorni, 11 ore, 40 minuti

Durata 20 minuti Complessivamente 12 ore

Dimensione della porzione 57 g/ 2 oz

Informazioni sulle allergie per The Best Low-Carb Homemade Beef Jerky

✔ Senza glutine
✔ Senza latte
✔ Senza uova
✔ Senza noci
✔ Senza maiale
✔ Senza avocado
✔ Senza cocco
✔ Senza pesce
✔ Senza molluschi

Valori nutrizionali (per porzione, 57 g/ 2 oz)

Carboidrati netti2.4 grammi
Proteine30,2 grammi
Grassi7,7 grammi
Calorie209 kcal

Calorie da carboidrati 5%, proteine 61%, grassi 34%
Carboidrati totali2,8 grammiFibre0,5 grammiZuccheri0,3 grammi Grassi saturi2.8 gramsSodium1,207 mg(52% RDA)Magnesium44 mg(11% RDA)Potassium522 mg(26% EMR)

Ingredients (makes about 450 g/ 1 lb jerky)

  • 1.1 kg lean beef such as skirt, flank, brisket, top round or sirloin (2.5 lbs) – più magra è la carne, meglio è
  • 1/2 tazza di aminos di cocco o salsa tamari (120 ml/ 4 fl oz)
  • 2 cucchiai di salsa di pesce o più aminos di cocco (30 ml)
  • 1 cucchiaio di aceto di cocco o aceto di sidro di mele (15 ml)
  • 2 cucchiai di cipolla in polvere
  • 2 cucchiai di aglio in polvere
  • 1 cucchiaio di paprika affumicata
  • 1 cucchiaio di pepe nero grossolano
  • 1-2 cucchiai di sale marino affumicato o sale marino semplice (io ho usato 2 cucchiai)
  • 2 cucchiai di sostituto dello zucchero di canna come Sukrin Gold o semplicemente usare Eritritolo o Swerve (20 g/ 0.7 oz)
  • Opzionale: 1 cucchiaio di fiocchi di peperoncino o 1/2 cucchiaino di pepe di Caienna

Istruzioni

  1. Prima di affettare la carne, metterla nel congelatore per 1 o 2 ore. L’obiettivo è di congelarla parzialmente in modo che sia facile da affettare molto sottile.
  2. Una volta pronta, usa un coltello affilato e affetta la carne in lunghe strisce più sottili che puoi. Io taglio la mia a meno di 1/2 cm (1/4 di pollice). Puoi anche chiedere al tuo macellaio di affettarla per te.
    Nota: Affetta la carne a scatti secondo le tue preferenze. Affettando la carne contropelo si otterrà una carne più facile da masticare perché si romperà più facilmente mentre la si mastica. Se si affetta con la venatura, sarà più gommosa e più difficile da spezzare. Il miglior manzo Jerky fatto in casa a basso contenuto di carbonio (1)
  3. Prepara la marinata mescolando l’amino di cocco, la salsa di pesce, l’aceto di cocco, la cipolla in polvere, l’aglio in polvere, la paprika affumicata, il pepe nero grossolano appena macinato, il sale affumicato e lo zucchero di canna. Facoltativamente, aggiungere fiocchi di peperoncino o pepe di Caienna se si desidera aggiungere un po’ di calore.Il miglior manzo Jerky fatto in casa a basso contenuto di carbonio (2)
  4. Utilizzare una teglia abbastanza profonda da contenere tutta la carne. Spennellare il fondo della teglia con un po’ di marinata. Posizionare il primo strato di fette di carne all’interno della teglia e spennellare la parte superiore con la marinata.The Best Low-Carb Homemade Beef Jerky (3)
  5. Posizionare un altro strato di carne in cima e spennellare nuovamente con altra marinata.The Best Low-Carb Homemade Beef Jerky (4)
  6. Ripetere fino a quando tutte le fette sono nel vassoio. Coprire con una pellicola trasparente. Mettere in frigo per 8 ore a marinare, o idealmente durante la notte.The Best Low-Carb Homemade Beef Jerky (5)
  7. Quando la carne è pronta, preriscaldare il forno a 70 °C/ 160 °F (ventilato), o 90 °C/ 195 °F (tradizionale). Adagiare le fette su delle griglie pulite (o una griglia metallica resistente al calore o un vassoio a rete) e trasferirle nella parte superiore del forno.
    Nota: Tenere lo sportello del forno leggermente aperto aiuterà a disidratare la carne senza cuocerla. Un cucchiaio di legno o un barattolo schiacciato inserito nella parte superiore dello sportello funzionano meglio. Grazie a The Art of Manliness per questo grande consiglio! The Best Low-Carb Homemade Beef Jerky (6)
  8. Posiziona una teglia nella sezione inferiore del tuo forno pronta a raccogliere tutti i succhi che gocciolano dalla carne (altrimenti il tuo forno diventerà davvero disordinato).
  9. Deidratare per 3 o 4 ore. Il tempo esatto dipende dallo spessore e dalla posizione delle rastrelliere. La rastrelliera superiore si disidrata più velocemente di tutte le rastrelliere sottostanti perché i succhi gocciolano verso il basso.Il miglior manzo Jerky fatto in casa a basso contenuto di carbonio (7)
  10. La carne è pronta quando è secca e si spezza quando la pieghi. Togliere la carne secca dal forno e lasciarla raffreddare. Potete lasciarlo fuori fino a 24 ore. Più a lungo la lasciate, più secca diventerà.
    Conservazione: La carne disidratata correttamente è adatta ai viaggi. Conservatela in un barattolo sigillato o in un sacchetto Ziploc a temperatura ambiente per 3-4 mesi. Il miglior manzo Jerky fatto in casa a basso contenuto di carbonio (8)

Ripartizione nutrizionale degli ingredienti (per porzione, 57 g/ 2 oz)

Carbo netto Proteina Grasso Calorie
Bistecca di manzo, magro, tagliato a 0″ grasso, crudo
0 g 29.7 g 7.6 g 195 kcal
Ammino di cocco (sostituto della salsa di soia)
0.8 g 0 g 0 g 4 kcal
Salsa di pesce
0.2 g 0.2 g 0 g 2 kcal
Aceto di sidro di mele
0 g 0 g 0 g 0 kcal
Cipolla in polvere, spezie
0.4 g 0.1 g 0 g 2 kcal
Aglio in polvere, spezie
0.5 g 0.1 g 0 g 3 kcal
Paprika, affumicata (spezie)
0.1 g 0 g 0 g 1 kcal
Pepe, nero, spezie
0.3 g 0.1 g 0 g 2 kcal
Sale affumicato
0 g 0 g 0 g 0 kcal
Sukrin Gold, sostituto dello zucchero di canna
0.1 g 0 g 0 g 0 kcal
Totale per porzione, 57 g/ 2 oz
2.4 g 30.2 g 7.7 g 209 kcal

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Martina Slajerova
Creatore di KetoDietApp.com

martina (0)

Ho cambiato il mio modo di mangiare nel 2011, quando mi è stato diagnosticato l’Hashimoto, una malattia autoimmune che colpisce la tiroide. Non avevo energia, e trovavo sempre più difficile mantenere un peso sano.

È stato allora che ho deciso di abbandonare lo zucchero, i cereali e gli alimenti trasformati e di iniziare a seguire un approccio alimentare chetogenico basato su alimenti integrali.

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