Incrociare le gambe da seduti è un’abitudine comune. Molte persone non si accorgono nemmeno di farlo quando si siedono. Anche se si può trovare comodo sedersi con un ginocchio incrociato sull’altro, potrebbe causare problemi di salute di cui non si è consapevoli.
Uno studio pubblicato su Blood Pressure Monitoring ha affermato che stare seduti con le gambe incrociate può aumentare la pressione sanguigna. Il motivo per cui questo accade è che il sangue nelle gambe deve lavorare contro la gravità per essere pompato verso il cuore. Incrociare una gamba sull’altra aumenta la resistenza vascolare, rendendo più difficile la circolazione del sangue.
Non ci sono effetti immediati, ma se stai seduto per lunghi periodi di tempo è importante che tu prenda nota di quanto tempo hai le gambe incrociate. Non dovresti tenere le gambe incrociate per più di 15 minuti alla volta, ed è utile alzarsi e camminare ogni ora circa. Questo aiuterà a mantenere una migliore circolazione che promuoverà un sistema vascolare più sano.
Oltre agli effetti sulla salute vascolare, la salute muscolo-scheletrica può anche essere influenzata da un prolungato incrocio di gambe. Accavallando una gamba sull’altra si creano squilibri temporanei nelle regioni spinale e pelvica.
Questi squilibri fisici possono portare a modelli di stress muscoloscheletrico, con conseguenti sintomi come il dolore al collo e alla schiena. Idealmente, è meglio per il tuo corpo se ti siedi con i piedi piantati piatti, alla larghezza delle anche, sul pavimento. Tuttavia, non è così facile mantenere una postura perfetta tutto il giorno in ufficio. Quando ci si siede con le gambe incrociate, le anche tendono ad assumere una posizione contorta, il che può causare la rotazione di una o entrambe le ossa pelviche fuori allineamento. Poiché l’osso pelvico sostiene la colonna vertebrale, questo può causare squilibri nella schiena e nel collo.
Si può anche notare che quando si sta seduti con le gambe incrociate per lunghi periodi di tempo i piedi e le gambe diventano formicolanti o hanno la sensazione di essere addormentati. Questo perché quando una gamba si appoggia sull’altra, causa una pressione sui vasi e sui nervi delle gambe. Questo può causare intorpidimento e/o paralisi temporanea nelle gambe, caviglie o piedi. Mentre la sensazione di disagio può durare solo un minuto o due, incrociare ripetutamente le gambe per periodi prolungati fino a sentirle intorpidite può causare danni ai nervi.
La prossima volta che ti siedi, prova a prendere l’abitudine di sederti con entrambi i piedi sul pavimento. I pazienti con una cattiva postura, che include il sedersi con le gambe incrociate, potenzialmente richiederanno cure chiropratiche su una base più regolare.
Un altro modo di vedere la cosa è, mantenere una postura migliore tenendo le gambe non incrociate mentre si è seduti per periodi prolungati vi aiuterà a mantenere i vostri aggiustamenti chiropratici. Non solo aiuterà la vostra postura e l’allineamento, ma promuoverà anche una migliore salute vascolare a lungo termine.