Cosa dice la dottoressa Brunilda Nazario, MD:
Funziona?
Sì, The Spectrum del dottor Ornish funziona. Funziona per chiunque, ma si rivolge a quelli con o a rischio di malattie cardiache.
Questo programma include un approccio graduale alla nutrizione che inizia con una dieta a basso contenuto di grassi. Storicamente, questo tipo di dieta a basso contenuto di grassi e alto contenuto di carboidrati è stato proposto per le persone con malattie cardiache.
La dieta inizia con carboidrati complessi, frutta e verdura. Questo la rende ad alto contenuto di fibre e a basso contenuto calorico. Eppure le fasi della dieta potrebbero essere considerate restrittive.
Come ogni dieta che cambia il tuo modo di mangiare, dovrai fare un sacco di pianificazione, e potresti aver bisogno di una guida nutrizionale quando stai iniziando.
È buona per certe condizioni?
Il programma Spectrum funziona particolarmente bene per le persone che hanno bisogno di abbassare il loro rischio di malattie cardiache. Alcuni esperti avvertono che l’approccio a basso contenuto di grassi e alto contenuto di carboidrati può aumentare i trigliceridi nel sangue, ma anni di ricerca sostengono la dieta e il programma. La perdita di peso risultante ridurrà i trigliceridi, gli zuccheri di anima e la pressione sanguigna.
Lo spettro include gli esempi di come usare il programma per perdere il peso, abbassare il colesterolo, abbassare la pressione sanguigna ed aiutare per impedire o trattare il diabete, la malattia di cuore ed altre circostanze.
La parola finale
Qualunque programmi riusciti di perdita del peso deve richiamare che cosa funziona per voi. Le diete restrittive richiedono tempo, pianificazione e conoscenza nutrizionale. Per esempio, limitare i grassi può limitare alcuni alimenti che contengono calcio, vitamina B e zinco, e il tuo corpo ha bisogno di grassi per assorbire alcune vitamine.
Quindi la dieta del programma Spectrum del dottor Ornish è ideale per chi è attento ai dettagli e si impegna. Se non siete abituati a cucinare e a fare la spesa, questo programma potrebbe non essere adatto a voi, a meno che non siate pronti per un grande cambiamento.