La gravidanza e cosa significa per i tuoi capelli, la pelle e le unghie

Medicamente rivisto da Kristin Hall, FNP Scritto dal nostro team editoriale Ultimo aggiornamento 8/01/2020

Dal momento in cui noti il tuo periodo mancato, le cose saranno diverse. La gravidanza è un periodo eccitante, ma può anche far paura e, a volte, confondere.

Non solo ti troverai a fare i preparativi per mettere al mondo una nuova vita, ma dovrai anche affrontare alcuni cambiamenti inaspettati nel tuo corpo.

Nelle prossime settimane, la tua pancia comincerà a crescere e altre parti del corpo potrebbero gonfiarsi con essa. I tuoi ormoni saranno in subbuglio, e scoprirai che certi cibi e odori ti faranno venire una fame famelica o correre in bagno.

Le fluttuazioni ormonali della gravidanza non riguardano solo le papille gustative, ma anche i capelli, la pelle e le unghie. Continua a leggere per sapere quali cambiamenti puoi aspettarti durante la gravidanza.

Cambiamenti dei capelli durante la gravidanza

I tuoi capelli crescono in un ciclo prevedibile, ma gli ormoni della gravidanza possono interrompere quel ciclo e causare alcuni cambiamenti inaspettati.

I capelli sani crescono al ritmo di circa mezzo pollice al mese, crescendo per un periodo da tre a cinque anni prima di entrare in una fase di riposo per due o tre mesi. Dopo la fase di riposo, i capelli cadono e l’intero ciclo si ripete. Durante la gravidanza, i capelli possono rimanere nel ciclo di crescita più a lungo del solito, a causa di un aumento dell’ormone estrogeno, facendo apparire i capelli più spessi.

Purtroppo, alcune donne sperimentano l’opposto durante la gravidanza – l’aumento dei livelli di estrogeni causa il passaggio prematuro dei capelli dalla fase di crescita a quella di riposo. Durante questo periodo, si può verificare una crescita ridotta e un aumento della caduta dei capelli.

Dopo il parto, i livelli di estrogeni tornano alla normalità e i capelli in fase di riposo possono cadere. Questo si traduce in una condizione chiamata telogen effluvium, e di solito accade tra uno e cinque mesi dopo il parto. La maggior parte delle donne scopre che questo aumento della perdita di capelli è temporaneo e i capelli riprendono il loro normale modello di crescita quando il bambino raggiunge i 12 mesi.

Per mantenere i tuoi capelli sani durante la gravidanza, ecco alcune semplici cose che puoi fare:

• Non portare i tuoi capelli in stili stretti come le trecce, le extension e le trecce per evitare di mettere sotto sforzo i capelli, aumentandone la perdita.
• Utilizzare shampoo e balsami che contengano sostanze nutritive per i capelli come la biotina, la silice e la vitamina E.
• Mangia una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura perché contengono flavonoidi e antiossidanti che proteggono i follicoli dei capelli.
• Fai attenzione ai tuoi capelli quando sono bagnati perché possono essere fragili. Usa un pettine a denti larghi quando spazzoli i capelli bagnati e usa l’impostazione fredda sul tuo asciugacapelli.
• Massaggia olio di cocco o di sesamo caldo sul cuoio capelluto due o tre volte a settimana per stimolare la crescita e ridurre la caduta dei capelli.

Oltre a seguire i suggerimenti di cui sopra, si può anche evitare di tingere i capelli durante la gravidanza. Non ci sono prove conclusive che dimostrino che la tintura per capelli sia pericolosa per i bambini ed è improbabile che i tuoi capelli assorbano abbastanza sostanze chimiche da influenzare te o il tuo bambino. Anche così, potresti voler evitare prodotti chimici per capelli almeno per il primo trimestre.

Cambiamenti della pelle da aspettarsi durante la gravidanza

Si dice spesso che le donne incinte abbiano una luminosità, ma da dove viene?

Quando si è incinta, il volume del sangue aumenta per fornire un flusso di sangue extra all’utero e al feto in via di sviluppo. L’aumento del flusso sanguigno porta più sangue ai vasi della pelle e aumenta le secrezioni delle ghiandole oleifere. Queste cose, combinate con una leggera ritenzione di liquidi, la pelle che si stira e le vampate di calore, creano quel bagliore della gravidanza.

Mentre molte donne sperimentano miglioramenti nella loro pelle durante la gravidanza, alcune donne non sono così fortunate. Alcune donne scoprono che la loro pelle diventa più secca e più incline a scoppiare. Molte donne scoprono anche che la loro pelle si scurisce in generale, probabilmente a causa di un aumento degli estrogeni e dei livelli di ormone stimolante i melanociti.

Alcuni altri cambiamenti della pelle che si possono verificare durante la gravidanza sono i seguenti:

• Smagliature – Queste appaiono come linee rosa o viola che si sviluppano su pancia, seno, fianchi e gambe. La causa esatta delle smagliature è sconosciuta, ma ha qualcosa a che fare con gli ormoni della gravidanza e lo stiramento della pelle. Alcuni studi hanno dimostrato che le creme per la pelle contenenti vitamina E, mentolo e idrolizzati di collagene-elastina possono aiutare a ridurre lo sviluppo delle smagliature.

• Cloasma – Tra il 50 e il 70 per cento delle donne incinte sperimentano un aumento della pigmentazione su guance, naso e mento in forma di macchie marroni o gialle. Per ridurre il rischio di cloasma, evitare prodotti per la cura della pelle fotosensibilizzanti e utilizzare una protezione solare con almeno SPF 50.
• Iperpigmentazione – Mentre alcune donne sviluppano cloasma sul viso, altre sperimentano iperpigmentazione su capezzoli, genitali esterni e regione anale causata da un aumento dei melanociti legato agli ormoni della gravidanza.
• Acne – Durante la gravidanza, le ghiandole sebacee della pelle producono più olio, aumentando il rischio di acne. Prova a usare prodotti topici per la cura della pelle a base di acido glicolico o alfa-idrossiacido.
• Rash da calore – Il cambiamento degli ormoni e l’aumento del peso corporeo possono portare ad un aumento della temperatura corporea. Molte donne sperimentano vampate di calore o eruzioni cutanee durante la gravidanza come risultato.

Perché la tua pelle cambierà nel corso della gravidanza, potrebbe essere necessario apportare modifiche alla tua routine di cura della pelle.

Inizia ogni giorno con un detergente delicato per rimuovere gli oli in eccesso. Poi, applica una crema idratante quotidiana che includa una protezione solare ad ampio spettro di almeno SPF 15. Se hai dei breakout, prova a usare prodotti topici che contengono acido glicolico, alfa-idrossiacido o amamelide per calmare la situazione.

Nota importante: I retinoidi sono un ingrediente comune nei prodotti per la cura della pelle anti-età perché stimolano la produzione di collagene e accelerano il ricambio cellulare. I dermatologi non raccomandano i retinoidi per le donne incinte, tuttavia, perché hanno il potenziale di danneggiare un bambino non ancora nato. Questo è confermato da un rapporto del 2018 depositato dall’Agenzia europea per i medicinali.

Come cambiano le unghie durante la gravidanza?

Se lotti con unghie fragili, potresti avere una piacevole sorpresa. Gli ormoni della gravidanza fanno sì che molte donne sviluppino unghie più forti e che crescano più velocemente. Sfortunatamente, alcune donne sperimentano l’opposto – unghie fragili inclini a spaccarsi e a rompersi.

L’improvviso afflusso di ormoni della gravidanza spesso causa una maggiore crescita delle unghie ma, per alcune donne, questa crescita è accompagnata dalla formazione di solchi, fragilità e onicolisi (separazione dell’unghia dal letto ungueale). Fortunatamente, questi cambiamenti sono di solito temporanei e le tue unghie dovrebbero tornare alla normalità dopo il parto. Ma cosa puoi fare nel frattempo?

Ecco alcuni semplici consigli per avere unghie sane durante la gravidanza:

• Mangia una dieta equilibrata per fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per far crescere unghie forti.
• Continua a prendere le tue vitamine per la gravidanza, assicurandoti di includere nutrienti che sostengono le unghie come la biotina.
• Includi fonti naturali di biotina nella tua dieta come uova, noci, funghi, piselli, avocado, latte, banane e cereali integrali.
• Evitare di usare prodotti per unghie a base di solventi (come i solventi per smalto) perché possono seccare ulteriormente le unghie.
• Tieni le unghie corte, così è meno probabile che si impiglino su qualcosa e si rompano.
• Indossa guanti di gomma quando lavi i piatti o pulisci in casa per proteggere la tua pelle e le tue unghie dai prodotti chimici aggressivi.
• Spingi indietro le cuticole quando dipingi o lucidi le unghie invece di tagliarle.

La gravidanza può essere un periodo stressante in cui ti senti come se non avessi il controllo del tuo corpo. Prendersi un giorno per coccolarsi alla spa è un ottimo modo per rilassarsi e distendersi. Evita i saloni per le unghie poco ventilati e assicurati che il salone segua le pratiche standard di igienizzazione per ridurre il rischio di infezioni batteriche.

Altri cambiamenti sorprendenti che puoi aspettarti

Essere preparata ai cambiamenti dei tuoi capelli, della pelle e delle unghie durante la gravidanza può rendere questi cambiamenti un po’ più facili da affrontare. Ma tieni a mente che 40 settimane sono un lungo periodo, e sei destinata a sperimentare alcuni altri cambiamenti, pure.

Qui ci sono alcuni altri cambiamenti sorprendenti che puoi aspettarti durante la gravidanza:

• Svilupperai un istinto di annidamento. Quando la tua data di scadenza si avvicina, ti ritroverai a pulire la casa da cima a fondo, prestando attenzione a dettagli che non hai mai notato prima.
• Potresti notare cambiamenti nella tua memoria e concentrazione. Durante il primo trimestre, la fatica e la nausea mattutina possono davvero sfinirti, ma potresti comunque avere problemi di concentrazione e dimenticanza anche se sei ben riposata – un termine affettuosamente noto ad alcuni ricercatori come “Baby Brain.”
• Avrai sintomi simili alla sindrome premestruale. Se sperimenti normalmente i sintomi della sindrome premestruale, è più probabile che tu sperimenti sintomi come la tenerezza del seno e gli sbalzi d’umore durante la gravidanza.
• Potrebbe essere necessario acquistare nuovi reggiseni. L’aumento delle dimensioni del seno è uno dei primi segni fisici della gravidanza, ed è probabile che la taglia del tuo reggiseno cambi più volte durante la gravidanza a causa dei maggiori livelli di estrogeni e progesterone, così come l’aumento della capacità polmonare.
• Scoprirai che le tue articolazioni sono un po’ più lasse. Quando il tuo corpo si prepara a partorire, produce l’ormone relaxina, che allenta i legamenti del tuo corpo. Questo rende le tue articolazioni un po’ meno stabili, quindi potresti essere più incline a farti male.
• Potresti sviluppare vene varicose. Le tue vene possono diventare allargate dagli ormoni della gravidanza, e le vene varicose possono formarsi quando il sangue si accumula in quelle vene. Le vene varicose di solito vanno via dopo il parto, ma è possibile prevenirle indossando abiti larghi, indossando tubi di supporto ed evitando di stare in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo.
• Sperimenterai bruciori di stomaco come non mai. Durante la gravidanza, i muscoli che scompongono il cibo diventano più rilassati, e il cibo rimane nello stomaco più a lungo in modo da poter assorbire tutti i nutrienti. Questo può peggiorare il bruciore di stomaco esistente o causarne lo sviluppo.

La gravidanza porta un turbine di cambiamenti. Anche se alcuni di questi cambiamenti possono essere sgradevoli o del tutto scomodi, ne vale la pena per il privilegio di mettere al mondo una nuova vita.

La paternità è una nobile vocazione, e viene con dolori di crescita, ma non devi semplicemente sederti e guardare il tuo corpo cambiare senza il tuo permesso. Con quello che hai imparato qui, puoi prepararti per gli inevitabili cambiamenti ai tuoi capelli, alla tua pelle e alle tue unghie, in modo da poter navigare attraverso la gravidanza e sentirti al meglio.