Se stai cercando le migliori app di allenamento per tenerti motivato – o quelle che possono aiutarti a iniziare una nuova routine di fitness da zero – ci sono tonnellate di grandi opzioni là fuori. Ma ci sono così tante opzioni che cercare di sceglierne una può sembrare un po’ scoraggiante.
Ecco perché abbiamo compilato questa lista per aiutarti a eliminare le congetture in modo che tu possa passare meno tempo a decidere su un’app e più tempo a provarla. Qui ci sono app per ogni tipo di utente, sia che tu voglia iniziare a correre (o allenarti per una gara, quando queste si terranno di nuovo), diventare più forte sollevando pesi, o incorporare qualche movimento dolce e ristoratore come lo yoga nella tua routine. E se non sei proprio sicuro, va benissimo anche questo: Molte di queste app sono gratuite o offrono un periodo di prova in modo da poterle testare prima di impegnarsi per vedere se quel tipo di esercizio fa per te.
Le migliori app per l’allenamento possono aiutarti a trovare un tipo di esercizio che ti piace, ad acquisire fiducia e a fare progressi – il tutto rendendo i tuoi allenamenti comodi e accessibili. Ecco 33 app per l’allenamento da controllare.
Fitbit Premium
Fitbit Premium porta le informazioni dalla tua tecnologia indossabile al livello successivo, prendendo in considerazione i dati della tua attività quotidiana Fitbit per raccomandare esercizi e fornire un feedback sul fitness solo per te. Raccomanda programmi e piani di allenamento per ogni obiettivo, se stai cercando di costruire semplicemente la tua attività, guadagnare forza total-body, o provare HIIT, e offre l’accesso a sfide premium per rendere divertente il lavoro verso il tuo obiettivo. Offre anche un nuovo cruscotto Health Metrics, dove è possibile monitorare tutto, dalla frequenza respiratoria alla variabilità della frequenza cardiaca alla temperatura della pelle. Avrai anche accesso a metriche avanzate per i tuoi dati di sonno e tracce di mindfulness per aiutarti a calmare la tua mente. (iOS e Android, $80/anno)
Alo Moves
Alo Moves offre migliaia di pratiche yoga guidate da alcune delle migliori star dello yoga. Creato dal popolarissimo marchio di abbigliamento Alo Yoga, Alo Moves ha più di 2.000 video organizzati in 200 piani e oltre 500 lezioni singole tenute dai migliori nomi dello yoga, tra cui Dylan Werner, Ashley Galvin, Caley Alyssa e Mackenzie Miller. E non ci sono solo semplici sessioni di yoga: Puoi lavorare sulle tue abilità con un workshop di verticale, migliorare la forza con allenamenti total body, rilassarti con meditazioni guidate e altro ancora. E non è solo yoga: L’app offre anche lezioni di forza, barre e Pilates. (iOS e Android, $20/mese)
Yoga Wake Up
Chi dice che le sveglie devono essere stridenti? L’app Yoga Wake Up utilizza i suoni dello yoga e della meditazione per metterti delicatamente in movimento per la giornata. Questa app offre diverse sequenze audio di yoga e meditazione che sono progettate per iniziare a letto e finire con te in piedi. Scegliere un risveglio – hanno sessioni che vanno da 5 a 15 minuti – che consente di facilità fuori dal letto lentamente con calma stretching, o ottenere energizzato con un flusso più veloce. L’app è adatta anche ai principianti, quindi se lo yoga è qualcosa che stai considerando di provare per il nuovo anno, questo è un ottimo modo per iniziare. (iOS e Android, $11/mese)
Studio Bloom
Questa app dello studio Bloom Method di Boulder, Colorado, offre video di fitness su misura per chi è incinta e per chi ha partorito di recente. Create da Brooke Cates, personal trainer certificata e specialista dell’esercizio correttivo pre e postnatale, le lezioni di The Bloom Method sono progettate per essere sicure durante la gravidanza e il postpartum. L’applicazione Studio Bloom ha più di 100 video di allenamento ed educativi, insieme a meditazioni guidate e supporto nutrizionale pre e postnatale. Inoltre, c’è una sezione per lo stretching e la mobilità, un ottimo modo per rinfrescarsi dopo l’allenamento. (iOS, $29/mese)
Obé
Obé, che sta per Our Body Electric, offre un programma di lezioni di forza, potenza, danza e HIIT a cui puoi partecipare: 22 lezioni dal vivo al giorno, così sarai sicuro di trovarne una che si adatta alla tua voglia, o di sudare attraverso una classe preregistrata. Basta dare un’occhiata ai video di Obé per capire di cosa si tratta: colori vivaci, accenti al neon e una tavolozza di colori pastello elettrici fanno sembrare i loro allenamenti come una mini festa (soprattutto quando ci si sintonizza su una delle loro sessioni di danza). Obé ha sia classi di forza che cardio-driven, e richiedono meno di 30 minuti ciascuna. E con la sua funzione Workout Party appena lanciata, puoi iscriverti per sudare con un massimo di sette amici, condividendo ogni momento attraverso video o chat di testo. (iOS, $27/mese)
Peloton Digital
Puoi seguire in streaming gli allenamenti in bicicletta e sul tapis roulant dall’elegante Peloton Studio in qualsiasi spazio. Certo, le bici e i tapis roulant di Peloton hanno creato una rivoluzione del fitness, ma se questo non rientra nel tuo budget, un abbonamento a Peloton Digital ti dà comunque accesso alle loro lezioni in live-streaming. E ora, non si tratta solo di ciclismo o corsa: Accendi la tua app per seguire anche lezioni di forza, yoga, meditazione, barre o Pilates. Fai il check-in per una classe dal vivo, o sfoglia la loro libreria on-demand che è profonda migliaia di volte. Le playlist sono disponibili nella descrizione della classe, quindi è possibile assicurarsi che le melodie sono sul marchio prima di iniziare. (iOS e Android, $13/mese)
Asana Rebel
Asana Rebel è un’app di fitness ispirata allo yoga che ha flussi di yoga guidati accanto ad allenamenti “regolari”, che hanno ancora alcuni elementi di yoga. Questa è una delle migliori app di allenamento gratuite in circolazione (anche se è possibile acquistare classi aggiuntive attraverso l’app). È il meglio di entrambi i mondi se stai cercando altri allenamenti per completare la tua pratica yoga (o viceversa). Nell’app, puoi inserire i tuoi obiettivi, monitorare i tuoi progressi e scegliere classi e programmi in base a quanto tempo hai o all’intensità che cerchi. Puoi anche accendere i loro suoni calmanti del sonno dopo, per aiutarti ad addormentarti e ottenere un po’ di sonno solido. (iOS e Android, gratis)
Trainiac
Scegli uno dei personal trainer di Trainiac per tenerti motivato e creare un programma di allenamento su misura per i tuoi obiettivi e il tuo stile di vita. I programmi di Trainiac non sono a taglia unica: stai parlando in tempo reale con un vero professionista del fitness accreditato che ti fornisce allenamenti solo per te, insieme all’incoraggiamento e al supporto tramite messaggi di testo, audio e video. Adattano i tuoi allenamenti all’attrezzatura e allo spazio che hai a disposizione in qualsiasi momento (sia che si tratti di una palestra completa a casa o di niente), e i tuoi allenamenti possono evolvere con i tuoi obiettivi e il tuo livello di fitness. Inoltre, sono super equilibrati, includendo lavoro cardio, forza e mobilità. (iOS, $100/mese)
8Fit
8Fit offre allenamenti personalizzati senza attrezzi che vanno da 15 a 20 minuti di lunghezza, insieme a consigli nutrizionali e altri strumenti per una sana alimentazione. Se stai lavorando sulla tua forma fisica e sulle tue abitudini alimentari sane, questa app mantiene tutto semplice mettendo tutto in un unico posto. Si inizia determinando il tuo obiettivo e il tuo livello attuale, e da lì, l’applicazione fornisce allenamenti personalizzati e suggerimenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Inoltre, 8Fit spiega effettivamente la corretta forma di esercizio e la progressione per tutti i loro movimenti, in modo da poter essere sicuri di ottenere il massimo da ogni ripetizione. Ora offre anche classi settimanali, così puoi iscriverti per allenarti insieme al resto della comunità 8Fit. (iOS e Android, $60/anno)
Stacked
Stacked è un’app per l’allenamento della forza che traccia cosa sollevi, quanto spesso e quali aree del tuo corpo stai lavorando. Questa app intuitiva è un modo eccellente per migliorare il tuo gioco di sollevamento. Ti permette di scegliere un obiettivo per cui lavorare e tenere traccia dei tuoi progressi. Puoi anche usarla per creare e memorizzare allenamenti individuali, creare un programma di allenamento o trovare un allenamento di forza esistente da provare. Vi mostrerà il volume dei vostri allenamenti, e non avrete nemmeno bisogno di capire la matematica delle piastre – l’app ve lo mostrerà in un display interattivo per i vostri esercizi con il bilanciere. (iOS, gratis)
Nike Training Club
L’app Nike Training Club offre una varietà di allenamenti guidati a diverse intensità e lunghezze in formati video facili da seguire. C’è qualcosa per tutti, non importa quanto tempo hai, il tuo livello di fitness o i tuoi interessi di allenamento. C’è l’imbarazzo della scelta, compresi gli allenamenti di forza con i pesi corporei, gli allenamenti cardio, lo yoga e altro ancora. Puoi anche iscriverti a programmi di allenamento progettati con i tuoi obiettivi in mente – includono allenamenti prescritti nel corso di diverse settimane per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Ci sono anche diversi allenamenti creati o ispirati da atleti e celebrità. (iOS e Android, gratis)
Lift Log
Dimentica di portare carta e penna alle tue sessioni di sollevamento: Lift Log è un tracker di allenamento digitale e un diario di sollevamento pesi che ti permette di annotare le serie di esercizi mentre ti alleni, insieme al peso e alle ripetizioni – uno dei modi migliori per vedere i tuoi miglioramenti in palestra. Questa semplice app rende facile tenere traccia dei tuoi progressi, e mentre registri ogni esercizio, l’app traccia i tuoi miglioramenti nel tempo per tenerti motivato e orgoglioso dei tuoi risultati. L’interfaccia dell’app è anche super intuitiva e minimalista – non avrai bisogno di continuare a toccare per registrare una semplice serie. (iOS, $8/mese)
Aaptiv
Aaptiv offre lezioni audio tenute da allenatori e perfettamente abbinate alle migliori canzoni di allenamento, sia che tu voglia provare nuovi brani o che tu voglia rimanere sui classici. Durante le lezioni audio on-demand di Aaptiv, la voce di un trainer ti guida attraverso una sessione di fitness in stile studio. E con oltre 2.500 allenamenti tra cui scegliere (e più di 30 nuovi aggiunti ogni settimana), non c’è carenza di opzioni, tra cui ciclismo, yoga, allenamento della forza, stretching, allenamenti ellittici e altro ancora. Gli allenamenti variano da sette minuti di lunghezza a programmi di allenamento completi. E per i corridori, l’abbonamento viene fornito anche con programmi di allenamento per maratona completa, mezza maratona, 10K e 5K. (iOS e Android, $15/mese)
Apple Fitness+
Apple è entrata nell’incursione dello streaming digitale degli allenamenti questo dicembre, con una piattaforma che permette di fare tutto, dalla camminata sul tapis roulant o la corsa, HIIT, danza, ciclismo indoor, yoga o forza. Hanno sfruttato istruttori di prim’ordine, tra cui Kym Perfetto, un ciclista d’élite che ha partecipato a The Amazing Race e Amir Ekbatani, un atleta adattivo ed ex offensive lineman per la squadra di football UCLA, per aiutarvi a prendere attraverso tutti questi allenamenti. I principianti in particolare possono godere di questa applicazione, dal momento che ci sono un sacco di come fare e video per iniziare che spiegano le basi. L’app Apple Fitness+ è stata fatta per l’integrazione con Apple Watch – e sì, ne hai bisogno per usarla – e userà i dati della frequenza cardiaca per visualizzarli direttamente sul tuo schermo. (iOS, $10/mese)
Les Mills
L’app Les Mills porta molti allenamenti preferiti in palestra, come BodyPump, BodyCombat e BodyFlow, direttamente a casa tua. Ci sono 13 diversi programmi disponibili, che abbracciano tipi come forza, cardio, danza e flessibilità, per un totale di oltre 1.000+ allenamenti. Con i video che vanno da 15 a 55 minuti, hai la possibilità di scegliere la durata che si adatta al tuo programma. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura per iniziare, anche se Les Mills vende anche la sua attrezzatura BodyPump, con bilancieri e piastre compatte (insieme a una piattaforma e a delle alzate) che sono più adatte agli spazi domestici rispetto alle loro controparti tradizionali. (iOs e Android, $15/mese)
Seconds Pro Interval Timer
OK, quindi questa non è un’app di allenamento indipendente, ma è sicuramente una che può rendere l’allenamento che hai pianificato un po’ più agevole. L’app Seconds Interval Timer cronometra i tuoi intervalli ad alta e bassa intensità durante gli allenamenti HIIT. L’allenamento a intervalli ad alta intensità è efficace per migliorare la tua salute cardiovascolare e le tue prestazioni, e questa app rende facile ottenere i benefici. L’app può anche tenere traccia dei tuoi circuiti, quindi se stai facendo, ad esempio, 20 secondi di flessioni e poi 40 secondi di salti squat, ti farà sapere quando cambiare, così l’unica cosa a cui devi pensare è lavorare duro durante ogni ripetizione. (iOS e Android, $5)
Strava
Grande per principianti e professionisti esperti, Strava è uno dei preferiti di corridori e ciclisti per monitorare il loro allenamento e connettersi con altri utenti. L’app Strava registra distanza, velocità, percorsi e ritmo, quindi le tue statistiche sono sempre a portata di mano. Si sincronizza con un sacco di diversi smartwatch GPS, cardiofrequenzimetri e misuratori di potenza per raccogliere i tuoi dati. Ha anche un aspetto sociale, in modo da poter confrontare e condividere i tuoi allenamenti con altri guerrieri della strada per una piccola motivazione-incontro-competizione di salute. Se stai cercando un po’ di più, la versione Premium ($8/mese) offre metriche approfondite delle prestazioni in modo da poter vedere quanto duramente stai lavorando – super utile per mostrarti quando un giorno di riposo è sicuramente necessario. (iOS e Android, gratis)
Sworkit
Sworkit offre agli utenti piani di allenamento personalizzati senza attrezzi, completi di video guidati per ogni allenamento. Sworkit adatta piani di allenamento semplici ed efficaci a tre diversi obiettivi di fitness (se stai cercando di essere più magro, più in forma o più forte). Ci sono piani di 6 settimane per principianti, intermedi e avanzati, e gli utenti possono anche connettersi con i personal trainer per fare domande e ottenere consigli da esperti. La parte migliore? Non c’è nessuna attrezzatura richiesta nei loro piani, quindi gli allenamenti che vanno da cinque a 60 minuti possono essere fatti ovunque. Offre anche una libreria unica di opzioni di allenamento per bambini, in modo da poter rendere l’esercizio fisico una cosa di famiglia. (iOS e Android, $5/mese)
YogaGlo
L’app YogaGlo offre lezioni di yoga e meditazioni guidate che puoi fare sempre e ovunque. Rispondi a tre semplici domande, e l’app tornerà con alcune opzioni per personalizzare davvero la tua pratica. Ci sono più di 4.000 allenamenti di yoga su richiesta sull’app, quindi non sarai mai a corto di opzioni, e puoi anche scaricare i tuoi preferiti per renderli facilmente accessibili. Che tu sia in vena di una lunga sessione di sudore che fa battere il cuore o di un flusso veloce e rilassante, c’è un’opzione per ogni umore e livello di esperienza. L’app, basata su abbonamento, offre anche lezioni di meditazione guidata quando hai voglia di tenere fermi mente e corpo. (iOS e Android, $18/mese)
Today
L’app Today mantiene le tue abitudini di fitness in pista permettendoti di creare un “calendario delle strisce” per i tuoi allenamenti, o qualsiasi altro obiettivo su cui stai lavorando (come dormire di più o bere abbastanza acqua). Segnando i vostri allenamenti (e i giorni di riposo previsti), avrete una rappresentazione visiva delle vostre abitudini di fitness. È così soddisfacente vedere le piccole caselle verdi aggiungersi man mano che si costruisce la coerenza, e ti ricorda anche la tua striscia più lunga in modo da poter rimanere incoraggiato a batterla. L’app ti premia anche con dei distintivi per continuare a fare un buon lavoro. Altre caratteristiche che supportano l’abitudine includono Apple Health Charts (in modo da poter vedere i tuoi passi giornalieri), liste di cose da fare, grafici, un diario, gallerie di foto e altro ancora. Puoi costruire il tuo cruscotto con le caratteristiche che funzionano meglio per te. (iOS, gratis)
Keelo
Keelo combina forza, cardio e condizionamento in un programma progettato per aiutare a migliorare il tuo fitness funzionale – ti rende più forte, costruisce la tua resistenza e ti permette di fare movimenti quotidiani più facilmente. Il loro algoritmo basato sull’intelligenza artificiale si assicurerà che tu stia lavorando tutto il tuo corpo in modo equilibrato (ad esempio, non stai lavorando troppo le gambe ma trascurando i muscoli della parte superiore del corpo), e ti mostrerà esattamente ciò che hai bisogno di fare in termini di allenamento. Non c’è bisogno di tenere traccia dei tuoi intervalli di lavoro e di riposo o di quale esercizio viene dopo – tutto quello che devi fare è concentrarti sul lavoro duro e l’applicazione fa il resto. È anche possibile raggiungere un team di coaching via e-mail per consigli e raccomandazioni. (iOS e Android, $13/mese)
PumpUp
PumpUp è un social network orientato alla salute che è ottimo per connettersi e costruire una comunità con altre persone che stanno lavorando verso obiettivi di fitness. Se non ti senti a tuo agio a condividere i tuoi allenamenti e i tuoi risultati con tutti i tuoi amici di Facebook o i tuoi follower di Instagram, PumpUp è il posto perfetto per postare un selfie in palestra, condividere un risultato di cui sei orgoglioso o semplicemente cercare un po’ di incoraggiamento e ispirazione dagli altri utenti. La loro comunità è forte di oltre cinque milioni di persone, quindi sentirai sicuramente il peso di questo tifo. Consideralo il tuo spazio per condividere il tuo viaggio nel mondo del fitness. (iOS e Android, gratis)
Adidas Running by Runtastic
Le funzioni della community nell’app Adidas Running by Runtastic ti daranno la motivazione per allacciarti le scarpe e uscire dalla porta. Il feedback audio di un allenatore vocale ti assicurerà che sei sulla strada giusta, e il suo live tracking e il tifo ti permetteranno di ottenere quella spinta tanto necessaria dai tuoi amici per finire bene. Ti aiuterà anche a monitorare il chilometraggio delle tue scarpe da corsa, così saprai quando è il momento di prenderne un nuovo paio. Aggiornamento all’abbonamento Premium ($36/anno) per programmi di allenamento in esecuzione che ti aiuteranno a schiacciare il tuo prossimo obiettivo, oltre all’accesso a programmi di allenamento personalizzati per il peso corporeo nell’app Adidas Training. (iOS e Android, gratis)
ROMWOD
Dopo aver finito un duro allenamento HIIT o CrossFit, si può essere tentati di chiamarlo un giorno e andare sul divano al più presto. Ma un adeguato raffreddamento è essenziale per il recupero, e il ROMWOD (Range of Motion Workout of the Day) può aiutarti a superarlo. Con oltre 1.500 routine di flessibilità, questa app – che dispone di istruzioni dettagliate vocali e visive per padroneggiare ogni posa – può aiutarti a scioglierti mentre aumenti la mobilità. Le routine vengono aggiunte settimanalmente, quindi non ti annoierai mai. E dal momento che hai già messo una buona fetta di tempo nel tuo allenamento, non dovrai mettere da parte molto più tempo per il recupero. Queste routine sono relativamente veloci, in media circa 20 minuti. (iOS, $14 mese)
Charity Miles
Sai che sudare fa bene al tuo corpo, ma perché non aumentare questi benefici anche agli altri? L’app Charity Miles ti permette di raccogliere fondi per oltre 40 organizzazioni di beneficenza come ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity o St. Jude Children’s Research Hospital, con ogni chilometro percorso, che sia correndo, camminando, ballando o andando in bicicletta. Il denaro proviene dal pool di sponsor aziendali dell’app (che include aziende come Johnson & Johnson, Del Monte Fresh, e Brooks Running), o puoi chiedere ai tuoi amici di sponsorizzarti. È possibile collegare l’app a Strava per assicurarsi che tutta la tua attività dal tuo fitness tracker venga contata. (gratis, iOS e Android)
RockMyRun
Ti manca un quarto di miglio nell’ultimo intervallo del tuo allenamento di corsa, e sei determinato a finire bene – ma poi la tua musica salta alla prossima canzone, che guarda caso è uno speciale di Celine Dion. Ammettiamolo: La musica può fare o rompere il tuo allenamento, ma chi ha il tempo di curare una serie di playlist diverse? L’app RockMyRun si prende cura di questo per te, creando mix di allenamento curati da esperti e ad alta energia per mantenere la tua motivazione forte. La funzione Body Driven Music dell’app personalizzerà automaticamente la musica per il tuo allenamento, abbinando la musica ai tuoi passi, impostando i battiti al minuto su una cadenza specifica o anche impostando la musica sulla tua frequenza cardiaca. ($8 mese, iOS e Android)
Zombies, Run!
Se sei annoiato dalla corsa a ritmo costante – e anche gli intervalli di velocità o altri allenamenti non fanno abbastanza per rompere la monotonia – potresti voler provare Zombies, Run! In questa app ultra-immersiva, la tua corsa diventa la tua storia di avventura con gli zombie. Mentre stai correndo, sentirai la tua missione attraverso le tue cuffie, che è raccontata attraverso messaggi radio e registrazioni vocali. Quando si sentono gli zombie, beh, allora è il momento di accelerare. Oltre a correre dagli zombie, potrete anche raccogliere rifornimenti virtuali durante il vostro percorso di corsa per riportarli alla vostra base. Prova le prime missioni gratuitamente, poi abbonati per sbloccarne altre. (iOs e Android, $5/mese)
Seven
Se il tuo obiettivo è quello di iniziare a fare esercizio, ma ti senti intimidito dai lunghi allenamenti, l’app Seven potrebbe essere proprio quello che ti serve per facilitarti. Questo perché l’obiettivo di Seven è quello di aiutarvi a costruire l’allenamento come un’abitudine, eseguendo allenamenti convenienti e accessibili che sono solo sette minuti di lunghezza (senza bisogno di attrezzature!) e coinvolgendovi in una varietà di sfide quotidiane. Inoltre, puoi competere con i tuoi amici, e se ti senti annoiato, puoi sempre cambiare istruttore: Ce ne sono 12 tra cui scegliere. Inoltre, se hai un Apple Watch, puoi lanciare le routine direttamente dal tuo dispositivo. (iOS e Android, $10/mese)
TRX
Se hai investito in un sistema di allenamento in sospensione TRX per costruire il tuo spazio di allenamento in casa, questa app può aiutarti a sfruttarlo al meglio. Imparerai un sacco di nuovi esercizi per il tuo TRX (e come eseguirli con una forma corretta), e grazie ai maestri allenatori dell’app, sarai in grado di metterli in pratica in allenamenti completi. Gli allenamenti sono personalizzati e si adattano alle tue prestazioni specifiche, in modo da poter monitorare i tuoi progressi nel tempo. E gli allenamenti non sono solo basati sul TRX: puoi trovare routine per la corsa, HIIT, yoga, ciclismo e altro ancora. L’app TRX si collega anche con i tuoi tracker, in modo da poter misurare i progressi attraverso le tue metriche, anche. (iOS e Android, $5/mese)
Tutti i sentieri
Ti annoi di percorrere sempre gli stessi sentieri? L’app All Trails ti copre: Elenca oltre 100.000 sentieri selezionati a mano, insieme a recensioni e foto di appassionati dell’aria aperta, per aiutarti a trovare lo spazio migliore per le tue escursioni, gite, passeggiate o corse. Che tu stia cercando opzioni nei parchi o semplicemente nel tuo quartiere, puoi sicuramente trovare un’opzione che fa per te – puoi anche filtrare per opzioni adatte ai bambini, alle sedie a rotelle o ai cani. Le indicazioni GPS ti aiutano a raggiungere il sentiero, e il tuo telefono si trasforma in un tracker GPS una volta che sei lì per tenerti in pista. Se hai la versione pro ($30/anno), puoi anche scaricare le mappe per quando non hai un segnale. (iOS e Android, gratis)
Barre by Down Dog
Portata dagli stessi sviluppatori dietro la popolare app di yoga Down Dog, Barre by Down Dog porta lo stesso contenuto fresco, solo in una disciplina diversa. Questa app è ottima per i principianti curiosi di Barre, dato che si può fare direttamente a casa – l’unico strumento di cui avete bisogno è una sedia. Questi sono total-body, basso impatto, high-rep allenamenti con istruzioni chiare e guidate che davvero rompe ogni movimento. Inoltre, non avrai mai lo stesso allenamento barre due volte, quindi se sei un fan di varietà, gli allenamenti in questa applicazione ti terrà sempre indovinare come si continua a costruire la vostra fiducia in questa disciplina. (iOs e Android, $8/mese)
Kettlebell Workouts by Fitify
Se hai comprato qualche kettlebells per uso domestico dopo la chiusura delle palestre ma non sei esattamente sicuro di come usarli, Kettlebell Workouts by Fitify può aiutarti a togliere quel mistero. L’app di video coaching ha una libreria di oltre 45 esercizi di kettlebell, così come cinque programmi di allenamento unici per mettere tutto insieme. Puoi anche creare i tuoi programmi di allenamento da quella libreria personalizzata se vuoi rendere le tue routine un po’ più personali. L’app è anche adattabile: In base al tuo feedback, regolerà il tuo livello di allenamento. E se ami questa app? Fitify offre anche opzioni simili per attrezzature come TRX, Bosu, bande di resistenza e palle svizzere. (iOS e Android, $3)
Big Fit Girl
Big Fit Girl, della giornalista di SELF Louise Green, C.P.T., rende il fitness accessibile per una vasta gamma di corpi: Offre allenamenti per principianti, avanzati e intermedi, oltre a routine per la sedia e video dedicati esclusivamente alle modifiche. Sia che abbiate manubri, bande di resistenza o altri tipi di attrezzature a vostra disposizione – o che vi alleniate solo con il vostro peso corporeo – potete probabilmente trovare una routine adatta a voi. Puoi trasmettere gli allenamenti offline, e avrai anche accesso a una comunità online davvero solidale attraverso il suo gruppo privato su Facebook. (iOS e Android, $12/mese)
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