Cosa rende le bevande energetiche non sicure durante la gravidanza?
Non è la bevanda energetica in sé che le rende non sicure durante la gravidanza; è ciò che va in loro. È possibile che alcune bevande naturali possano essere considerate sicure, ma molti ingredienti che vanno nelle bevande energetiche più popolari sul mercato non sono considerati sani per le donne incinte. Devi leggere attentamente gli ingredienti per capire meglio cosa contiene l’energy drink.
Energy drink e caffeina
Alcuni energy drink contengono grandi quantità di caffeina. Per esempio, un energy drink da 24 once può avere fino a 500 milligrammi di caffeina. Le bevande energetiche possono avere anche molto zucchero, e possono contenere ingredienti che possono essere dannosi per il vostro bambino durante la gravidanza. Poiché non sappiamo molto su tutti gli ingredienti delle bevande energetiche, è meglio non consumarle quando sei incinta.
Quali ingredienti ci sono nelle bevande energetiche?
Le bevande energetiche sono disponibili in molte forme diverse e hanno una varietà di ingredienti. Gli ingredienti più comuni nelle bevande energetiche sono caffeina, taurina, guaranà, vitamine del gruppo B, ginseng, Gingko Biloba, L-Carnitina, zucchero, antiossidanti, yerba mate, creatina, glucuronolattone e cardo mariano, la maggior parte dei quali sono considerati potenzialmente dannosi in gravidanza. Alcuni di questi ingredienti sono considerati sicuri con moderazione durante la gravidanza, ma la maggior parte sono considerati potenzialmente dannosi.
Di recente, uno studio pubblicato ha confermato gli esiti negativi delle bevande energetiche in gravidanza. Gli autori hanno detto che l’esposizione perinatale alle bevande energetiche induce stress ossidativo, danni ai tessuti e alterazioni comportamentali nei topi appena nati. Hanno concluso che il consumo di EDs durante la gravidanza e l’allattamento ha un impatto negativo sui neonati e dovrebbe essere trattato come un problema di salute significativo che merita attenzione.
Che ci crediate o no, uno degli ingredienti più sicuri è lo zucchero. Lo zucchero può essere consumato durante la gravidanza con moderazione se non si ha il diabete di tipo I, II o gestazionale. Anche le vitamine del gruppo B sono considerate sicure durante la gravidanza e si possono trovare nelle vitamine prenatali da banco. Gli antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E non solo sono sicuri durante la gravidanza ma sono una parte cruciale della riparazione dei radicali liberi prima, durante e dopo la gravidanza.
Tuttavia, alcuni degli ingredienti comuni delle bevande energetiche non sono considerati sicuri durante la gravidanza. La caffeina e il guaranà (un nome di fantasia per la caffeina) sono di particolare preoccupazione. Le bevande energetiche tipiche di solito contengono 80-150 mg di caffeina per 8 once, che è equivalente a 5 once di caffè o due lattine da 12 once di soda con caffeina. La caffeina può aumentare il rischio di aborto con solo 100 mg consumati al giorno. Le bevande energetiche possono avere fino a 200 mg di caffeina per porzione. Il rischio di aborto aumenta proporzionalmente alla quantità di caffeina consumata.
I restanti ingredienti sono olistici e alternativi. Ci sono pochissimi studi clinici sugli ingredienti olistici e ancora meno studi sull’effetto di ingredienti come la taurina, il cardo mariano e il glucuronolattone sul feto. La maggior parte degli ingredienti a base di erbe sono inclusi nelle bevande energetiche per aiutare il metabolismo dei grassi in energia, aumentare la produzione di energia nel corpo o aumentare gli aminoacidi naturali.
Bevande energetiche e fertilità
L’ingrediente più comune trovato nelle bevande energetiche è la caffeina. Mentre piccole quantità di caffeina non sembrano influenzare la fertilità, la caffeina può avere un impatto sull’infertilità sia maschile che femminile se assunta in grandi quantità.
Gli uomini e le bevande energetiche
Il tema del consumo di caffeina e della fertilità maschile è oggetto di dibattito. Tuttavia, un recente studio sul consumo di caffeina e la fecondabilità (la probabilità di essere incinta in un singolo ciclo mestruale) mostra alcuni risultati interessanti per gli uomini. Lo studio trova che l’assunzione di caffeina è associata a una ridotta concentrazione di spermatozoi, al numero totale di spermatozoi e a livelli di testosterone più alti. L’assunzione di caffeina negli uomini è stata associata a una ridotta fecondabilità.
Vale la pena notare che la caffeina non è l’unico ingrediente delle bevande energetiche che può influenzare la fertilità. L’assunzione di soda causa un aumento del rischio di resistenza all’insulina, sindrome metabolica e aumento di peso che può portare alla subfertilità. È stato dimostrato che l’assunzione di soda negli uomini influisce negativamente sulle caratteristiche dello sperma.
Le donne e le bevande energetiche
Nelle donne, l’assunzione di soda è stata associata a una ridotta possibilità di rimanere incinta. Naturalmente, lo zucchero in eccesso pone anche la minaccia della resistenza all’insulina, della sindrome metabolica e dell’aumento di peso, proprio come negli uomini. Questi cambiamenti del corpo causati dallo zucchero creano uno stato fisico meno che ottimale per concepire e/o essere incinta.
Anche se non c’è una chiara ricerca che afferma che la caffeina impedisce a una donna di rimanere incinta, ha solo senso che tu riduca l’assunzione di caffeina mentre cerchi di concepire. Una volta che sei incinta, vorrai fare tutto il possibile per assicurare che il tuo bambino sia nutrito bene e prosperi, e ridurre la caffeina in anticipo è un ottimo modo per preparare una gravidanza sana.
Alla fine, non c’è nessuna prova che le bevande energetiche funzionino per aumentare l’energia attraverso qualsiasi funzione se non attraverso la fornitura di caffeina al corpo.
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