Il mal di testa dopo aver mangiato non è insolito. Tuttavia, non è qualcosa che le persone possono o dovrebbero ignorare. I sintomi possono essere abbastanza fastidiosi da avere un impatto significativo sulla vita di una persona.
Percepire un mal di testa subito dopo aver mangiato potrebbe essere come una pressione tra gli occhi, una pulsazione su un lato della testa, o una sensazione di tensione sulla fronte. Ogni tipo di sensazione potrebbe essere dovuta a una fonte diversa. Un mal di testa dopo aver mangiato potrebbe anche essere un sintomo di una condizione medica. In molti casi, le persone hanno mal di testa e nausea dopo aver mangiato, e richiedono attenzione medica per diagnosticare e trattare correttamente la loro condizione.
I mal di testa costanti non dovrebbero essere ignorati. Possono portare a problemi di sonno, stress e depressione, nonché all’uso di sostanze chimiche.
Alcuni mal di testa sono scatenati dal cibo. Per esempio, ci sono persone che hanno mal di testa dopo aver mangiato zucchero. Altri sperimentano il mal di testa dopo il consumo di cibi salati. Non sempre però si tratta di cibo. A volte, può essere una combinazione di cibo e di una condizione medica sottostante.
L’ipoglicemia, che ha luogo quando i livelli di glucosio nel sangue scendono al di sotto della norma, può essere un problema per alcune persone. Il riso e alcuni frutti che contengono carboidrati sono fonti di glucosio. L’ipoglicemia reattiva si verifica a causa della sovrapproduzione di insulina seguita dal rilascio degli ormoni dello stress. In questo caso, dopo aver mangiato, il pancreas rilascia troppa insulina, riducendo i livelli di glucosio nel sangue. Le ghiandole surrenali reagiscono e aumentano i livelli di glucosio nel sangue. Esiste anche una cosa chiamata ipoglicemia inconsapevole. Questo è quando le persone con diabete di tipo 1 e 2 non hanno segni di avvertimento di un basso livello di glucosio nel sangue.
Cause di mal di testa dopo aver mangiato
Se si verificano mal di testa dopo aver mangiato, non si dovrebbe saltare alle conclusioni. Potrebbe essere legato a ciò che stai mangiando, ma di nuovo il fattore scatenante potrebbe non essere direttamente legato al cibo. Ecco alcune possibili cause del mal di testa dopo aver mangiato.
Ipertensione: La pressione alta, o ipertensione, è un problema comune. Circa 70 milioni di americani soffrono di pressione alta. Un’alta assunzione di sale è nota per portare al mal di testa in coloro che hanno la pressione alta. Questo è dovuto al fatto che il sale in eccesso attira acqua nel flusso sanguigno, aumentando il volume del sangue e innescando un aumento della pressione sanguigna.
Allergia alimentare: A volte il sistema immunitario vede alcuni alimenti come una minaccia e rilascia istamine nel sangue. Questa è una risposta allergica che può portare a mal di testa o gonfiore e orticaria.
Intolleranza alimentare: Da non confondere con le allergie alimentari, l’intolleranza alimentare è quando le persone non possono tollerare una certa sostanza nel cibo, come il lattosio o il glutine. Per alcune persone che sono sensibili a questi alimenti, la reazione è il mal di stomaco o la diarrea, ma per altri può essere il mal di testa.
Diabete: Se si soffre di diabete e si mangia qualcosa di dolce, si può scatenare un mal di testa. I cibi zuccherati causano un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che rilasciano insulina. L’insulina aumenta l’assorbimento dello zucchero nelle nostre cellule, il che può portare all’ipoglicemia. Questo crollo degli zuccheri provoca la dilatazione dei vasi sanguigni nel cervello, scatenando il mal di testa.
I cereali: Anche se non possiamo dire con certezza perché, alcune persone soffrono di emicrania a causa di cibi che contengono tiramina, come la panna acida, lo yogurt e il latticello. Ci sono altri alimenti che sono comuni trigger di emicrania, tra cui cioccolato, salumi, salsa di soia e agrumi.
Riflusso gastrico: Quando l’acido sale verso l’esofago e verso la gola, si parla di reflusso acido. Mangiare certi cibi, compresi quelli fritti o piccanti, aumenta l’acido nello stomaco portando al reflusso. Molte persone che hanno il reflusso gastrico lamentano mal di testa.
Condizioni mediche: In alcune situazioni, una persona potrebbe pensare che il suo mal di testa sia legato al cibo che sta mangiando, ma potrebbe essere qualcosa di più complicato. La nevralgia del trigemino è una possibilità. Questo è un mal di testa che si verifica dopo aver mangiato quando si soffre di diabete. Un’altra possibilità, anche se è rara, è un tumore al cervello.
Hai probabilmente sentito le persone dire, “Ho un congelamento del cervello,” scherzando. Beh, in realtà esiste una cosa chiamata congelamento del cervello. Si tratta di un mal di testa temporaneo e di una sensazione acuta che scompare in pochi minuti e di solito è dovuto al consumo di bevande o cibi molto freddi. Naturalmente, non è grave e può essere facilmente evitato.
Rimedi casalinghi per il mal di testa dopo mangiato
Alcune persone che soffrono di mal di testa dopo mangiato si rivolgono a farmaci antinfiammatori non steroidei per trattare il loro dolore. A coloro che soffrono di emicrania possono essere prescritti beta-bloccanti o anche antidepressivi una volta che i sintomi iniziano. Tuttavia, ci sono più rimedi naturali che sono stati trovati per portare sollievo.
Ecco alcuni esempi di rimedi casalinghi per il mal di testa dopo mangiato:
Biofeedback: I sensori elettronici monitorano le funzioni corporee e i dati vengono restituiti al paziente attraverso suoni e immagini al computer per aiutarlo a imparare a controllare le risposte come i muscoli tesi, la frequenza cardiaca, ecc. per prevenire il mal di testa.
Agopuntura: Gli aghi sono inseriti sotto la pelle per migliorare il flusso di energia. Alcuni studi dimostrano che l’agopuntura può essere efficace per prevenire le emicranie acute.
Stiramenti per il collo: La tensione muscolare può aumentare il dolore di un mal di testa, quindi fare stretching muscolare può essere utile quando i sintomi iniziano ad affiorare.
Aerobica: Camminata veloce, nuoto e ciclismo sono noti per ridurre la frequenza e la gravità del mal di testa per alcune persone. Alcune donne sperimentano il mal di testa dopo aver mangiato durante la gravidanza, e l’aerobica è considerata sicura per loro.
Massaggio delicato: Se si può localizzare il nervo ottico e massaggiare delicatamente la parte posteriore della testa, così come la base del cranio, può portare sollievo al mal di testa.
Impacco freddo: Applicare un impacco freddo sulla zona interessata della testa può essere utile nei casi di mal di testa pulsante.
Meditazione: Meditare può livellare la pressione sanguigna, ed è per questo che può aiutare in caso di mal di testa. Questo è qualcosa che è facile da fare a casa propria o si può partecipare a un corso di meditazione.
Olio di lavanda: Questo olio ha un effetto calmante ed è stato usato da molte persone che soffrono di mal di testa. Alcune persone mettono gocce di lavanda in acqua bollente e inalano il vapore, oppure applicano l’olio direttamente sulle tempie.
Quando consultare un medico per il mal di testa dopo aver mangiato
Ci sono casi in cui la causa del mal di testa è evidente. Per esempio, si può essere in sintonia con il fatto che ogni volta che si mangia un certo cibo si ha mal di testa. Semplicemente evitando quel cibo si eviterà il doloroso evento. Sfortunatamente, non è sempre così semplice. Per alcune persone, più cibi possono essere il fattore scatenante, il che rende più difficile tracciarlo. In altri casi, come abbiamo stabilito, non è solo il cibo ad essere il fattore scatenante, e potrebbe esserci la necessità di cercare un aiuto medico.
È davvero necessario considerare di vedere un medico se i rimedi casalinghi e anche gli antidolorifici non aiutano ad alleviare il disagio. Se il tuo mal di testa sembra diventare più frequente o sta peggiorando, dovresti consultare un medico. Quando si verifica uno dei seguenti sintomi insieme a un mal di testa, è importante andare da un medico:
- Cambiamenti nella visione e nella parola
- Debilità muscolare
- Svenimento
- Confusione
- Malessere su un lato del corpo
- Problemi a camminare
- Nausea o vomito
- Febbre alta
Vivere con mal di testa costanti può essere difficile da gestire. Per molte persone, non c’è una soluzione facile e veloce. Può essere necessario un sacco di tentativi ed errori per scoprire cosa ti porterà il maggior sollievo. Qualunque cosa tu faccia, non arrenderti. Poiché ci sono molte opzioni di trattamento, siete destinati a trovare qualcosa che funzionerà per alleviare il dolore o eliminare il mal di testa tutto insieme. È anche importante non soffrire in silenzio. Usa la comunità medica e le risorse intorno a te per aiutarti ad affrontare il problema. Per esempio, la Cleveland Clinic ha una lunga lista di risorse per le persone che soffrono di mal di testa. La National Headache Foundation è un’altra fonte di informazioni sul mal di testa, compresi i fattori scatenanti e il supporto.