Minerali Fulvici: Cosa Sono E Quali Benefici Forniscono?
I minerali Fulvici sono elementi di derivazione naturale che provengono dalla materia organica decomposta.
Questi minerali contengono acidi fulvici e umici che forniscono benefici alla salute e al corpo tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, la diminuzione dell’infiammazione, il miglioramento delle funzioni cerebrali, la riduzione della fatica e l’aiuto all’assorbimento del ferro.
A causa di questi benefici, un integratore di minerali fulvici può essere utile da aggiungere alla tua dieta quotidiana.
Da dove vengono i minerali fulvici?
I minerali fulvici sono elementi naturali, non tossici e solubili in acqua che si trovano nella materia organica decomposta.
Questa sostanza organica si sviluppa lentamente nel tempo e normalmente si forma da piante preistoriche che hanno impiegato secoli per decomporsi completamente (1).
Queste sostanze esistono in diversi tipi e hanno molti nomi, ma i più comuni sono lo shilajit – una sostanza organica appiccicosa che si trova nelle rocce dell’Himalaya – e lo scisto umico – una sostanza organica simile allo shilajit, ma estratta nelle regioni montagnose degli Stati Uniti (come lo Utah) (1).
Sostanze come lo shilajit e lo scisto umico sono state usate come rimedio alternativo per migliaia di anni, compresa la medicina ayurvedica – la più antica forma di medicina della storia. Erano considerati un rimedio ambito grazie al loro alto contenuto di minerali fulvici.
I minerali fulvici sono raccolti dalle loro fonti originali, sostanze come lo shilajit e lo scisto umico.
I minerali fulvici sono anche chiamati ‘acidi fulvici.
Che cosa sono gli acidi fulvici?
Gli acidi fulvici sono una sostanza umica (2).
Come detto sopra, gli acidi fulvici sono minerali fulvici e sono raccolti da composti organici presenti in natura. Questi composti sono comuni nel suolo, nel compost, nell’humus, nello scisto umico e nello shilajit. Lo scisto umico e lo shilajit contengono la quantità più alta, circa il 15-20% di acido fulvico (2).
Gli acidi fulvici sono stati usati per migliaia di anni come rimedio medicinale per disturbi digestivi, disturbi nervosi e persino mal di montagna (2).
Quando vengono trasformati in un integratore, gli acidi fulvici sono di solito combinati con altri minerali (solitamente magnesio) e aminoacidi (2).
5 benefici dei minerali fulvici nel corpo
Come detto sopra, l’acido fulvico e i minerali hanno dimostrato di essere un aiuto molto benefico se aggiunti alla tua dieta quotidiana.
Fornisce cinque benefici principali per la tua salute – rafforzando il sistema immunitario, diminuendo l’infiammazione, migliorando le funzioni cerebrali, riducendo la fatica e aiutando l’assorbimento del ferro.
- Rafforza il sistema immunitario
È stato dimostrato che l’acido folico migliora la resistenza alle malattie aumentando le difese immunitarie contro virus, batteri, agenti patogeni e tossine (2).
Rafforza anche l’attività antiossidante, aiutando a proteggere dai radicali liberi e dallo stress ossidativo che possono portare a danni cellulari e infiammazioni (2).
Agisce anche come antinfiammatorio, antiallergico, promuove l’azione dei globuli bianchi e minimizza il rilascio di ormoni infiammatori (3).
- Diminuire l’infiammazione
Anche se l’infiammazione è una funzione naturale del corpo per la guarigione, ci sono momenti in cui l’infiammazione può diventare incontrollabile. L’infiammazione cronica aumenta lo stress e può portare a molte malattie indesiderate.
Perché i minerali fulvici stimolano il sistema immunitario e il potere degli antiossidanti nel corpo, riducendo l’infiammazione dannosa per aiutare nella prevenzione delle malattie.
Gli acidi promuovono una risposta antinfiammatoria alla malattia, ritardando il rilascio di ormoni infiammatori (3).
- Migliorare la funzione cerebrale
Promuovere la funzione cerebrale può essere uno dei benefici dei minerali fulvici (2).
Promuove anche la funzione neurologica del cervello e la messaggistica interna per inviare messaggi sensoriali, motori e cognitivi.
Gli acidi fulvici migliorano anche la “capacità cognitiva”, ovvero la memoria; soprattutto in età avanzata (1, 2).
- Ridurre la fatica
Oltre a migliorare la funzione cerebrale, l’acido fulvico può anche diminuire la stanchezza associata alla fatica da lieve a estrema.
Gravi attacchi di fatica sono stati collegati a errori nella funzione mitocondriale, riducendo la loro capacità di produrre energia utilizzata dal corpo (1). Con meno energia da utilizzare, il corpo diventa logoro e incapace di svolgere le attività quotidiane.
L’acido folico interviene a livello mitocondriale per migliorare la produzione di energia e ridurre la fatica (1).
- Aiutare l’assorbimento del ferro
La carenza di ferro si verifica quando troppo poco ferro viene assorbito dal corpo. Questo può avvenire sia geneticamente che con un ridotto apporto di ferro nella dieta quotidiana.
Una carenza di ferro può portare all’anemia delle cellule del sangue, poiché il ferro è un componente importante per trasportare l’ossigeno in tutto il corpo.
L’acido folico può aiutare gradualmente ad aumentare i livelli di ferro nel corpo (1).
Dosaggio e possibili effetti collaterali dei minerali fulvici
Anche se gli integratori di minerali fulvici sono considerati generalmente sicuri da consumare, ma attualmente non ci sono raccomandazioni specifiche, supportate da ricerche, in termini di un dosaggio specifico (2).
Tuttavia, le migliori pratiche della maggior parte dei medici professionisti raccomandano una dose massima media di 15 mL (0,5 once) al giorno (2).
Consumare oltre questa soglia raccomandata, come con qualsiasi integratore, potrebbe causare una serie di rischi e/o effetti collaterali. Tuttavia, non ne è stato trovato nessuno in particolare.
Si raccomanda a coloro che hanno una malattia autoimmune e alle donne in gravidanza e in allattamento di prendere ulteriori precauzioni con gli integratori minerali fulvici (4).
È importante chiedere consiglio a un medico se si verificano effetti collaterali insoliti quando si aggiunge un nuovo integratore minerale fulvico alla routine quotidiana.
L’aggiunta di un multiminerale fulvico alla dieta quotidiana potrebbe portare benefici alla tua salute?
Come detto sopra, l’acido fulvico può fornire molti benefici al corpo quando viene aggiunto alla dieta quotidiana.
Se stai cercando una spinta al sistema immunitario e alla funzione cerebrale, l’aggiunta di un integratore di acido fulvico alla tua routine quotidiana può aiutarti.
È importante scegliere un integratore di acido fulvico di una marca rispettabile per assicurarsi che l’integratore che stai prendendo sia di alta qualità e senza sostanze nocive.
Come sempre, cerca il consiglio di un professionista medico di fiducia quando stai pensando di prendere un nuovo integratore, specialmente se stai sperimentando effetti collaterali.
Autore: Allison Lansman, RDN, LD