Hai mai sentito altri parlare di gratitudine, ma non sei davvero sicuro di cosa sia? Non sei solo. In questa serie di articoli della Michigan State University Extension, esploreremo cos’è la gratitudine e le idee per includere la gratitudine nella tua vita, come scrivere una lettera di gratitudine, i benefici per la salute della gratitudine e le differenze tra gratitudine e riconoscenza. In questo articolo, esploreremo le differenze tra gratitudine e riconoscenza.
Prima di iniziare, prendiamoci un momento per rivedere cos’è la gratitudine. La gratitudine è un’emozione che esprime un apprezzamento per ciò che si ha rispetto a ciò che si vuole, secondo Psychology Today. Inoltre, la Harvard Medical School offre che la gratitudine è un apprezzamento grato per ciò che si riceve – materiale o immateriale – come se si riconoscesse la bontà nella propria vita. In un articolo precedente, potresti aver letto la differenza quando scrivi a qualcuno per fargli sapere il tuo apprezzamento per loro o per qualcosa che hanno fatto: essere grati (scrivere una lettera di gratitudine) ed essere grati (scrivere un biglietto di ringraziamento). Anche se simile, essere grati implica che sei stato influenzato da un’altra persona o cosa, proprio come nella tua vita.
Ricorda che essere grati significa apprezzare ciò che si ha, al contrario di ciò che si vuole. Essere grati o ringraziare qualcuno spesso implica che stai riconoscendo i tuoi ringraziamenti per qualcosa che qualcuno ti ha dato.
Se sembra ancora confuso, considera questi suggerimenti.
Grazie tende ad essere una risposta automatica come quando qualcuno tiene aperta una porta – la maggior parte delle persone dice automaticamente grazie. O se ti cade qualcosa al negozio di alimentari e qualcuno lo raccoglie per te, automaticamente si dice grazie. La gratitudine tende ad essere una risposta emotiva alla riflessione su un evento o una serie di eventi che hanno fatto la differenza nella tua vita. Un esempio potrebbe essere un mentore al lavoro che vi ha fornito supporto e guida mentre familiarizzate con la vostra nuova posizione e l’organizzazione.
Le azioni che circondano la gratitudine durano solo un momento. Considerate quando siete al ristorante e il personale di servizio vi porta la cena. Di solito si dice grazie e poi si continua la conversazione con i commensali o si comincia a mangiare. La gratitudine avviene a un livello molto più profondo e ha dei sentimenti legati ad essa. La gratitudine cresce nel tempo. Puoi essere grato per un amico che ti ha incoraggiato a raggiungere il tuo obiettivo di tornare a scuola e poi ti ha sostenuto mentre seguivi le lezioni. Puoi anche acquisire un senso di gratitudine per un vicino che ha detto che ti avrebbe aiutato nel fine settimana a tagliare un albero nel tuo giardino e ha mantenuto il suo impegno di aiutarti.
Le tue parole e azioni mostrano gratitudine. Dare il cinque a un giovane che ha appena attraversato la casa base in una partita di baseball o salutare un vicino che ha fermato la macchina per farti attraversare la strada. Anche urlare grazie alla persona che consegna la posta mentre mette le buste nella tua cassetta. Anche le tue parole e azioni possono mostrare gratitudine, ma con la gratitudine non è una risposta attesa a un’azione. Per esempio, forse “paghi in avanti” al fast food perché ti senti grato per l’aumento che hai appena ricevuto. Oppure preparate un pasto per un vicino che ultimamente ha avuto delle difficoltà nella sua vita. Le parole e le azioni di gratitudine avvengono perché dentro di te si sono verificati un sentimento e una volontà di agire.
Ricorda che la chiave della gratitudine è semplice: è la pratica. Più integrerai la gratitudine nella tua vita, più diventerà facile e di routine. Non ci vorrà molto tempo per notare un cambiamento in te stesso e negli altri.
Altri articoli della serie
- Gratitudine Parte 1: Cos’è e come includerla nella mia vita
- Gratitudine Parte 2: Scrivere una lettera di gratitudine
- Gratitudine Parte 3: Benefici per la salute