Navigazione principale

Tutti si sentono stanchi di tanto in tanto, ma dopo una buona notte di sonno, la maggior parte delle persone si sente rinfrescata e pronta ad affrontare un nuovo giorno. Se, come Lorena, una persona continua a sentirsi stanca per settimane, dovrebbe vedere un medico perché lui o lei può aiutarvi a capire cosa sta causando la vostra fatica. Infatti, il medico può anche suggerire di diventare più attivi, poiché l’esercizio fisico può ridurre la fatica e migliorare la qualità della vita.

Alcune malattie causano fatica

A volte la fatica può essere il primo segno che qualcosa non va nel corpo. Per esempio, le persone con artrite reumatoide, una condizione dolorosa che colpisce le articolazioni, spesso si lamentano della fatica. Le persone con il cancro possono sentirsi affaticate dalla malattia, dai trattamenti o da entrambi.

Molti problemi medici e trattamenti possono aumentare la fatica. Questi includono:

• Assumere certi farmaci, come antidepressivi, antistaminici, e farmaci per la nausea e il dolore
• Ricevere trattamenti medici, come la chemioterapia e le radiazioni, o recuperare da un intervento chirurgico importante
• Infezioni
• Malattie croniche come il diabete, malattie cardiache, malattie renali, malattie del fegato, malattie della tiroide e malattie polmonari ostruttive croniche (COPD)
• Dolore che non viene trattato e malattie come la fibromialgia
• Anemia
• Apnea notturna e altri disturbi del sonno

Controllare un problema di salute può far sparire la fatica; il vostro medico può aiutarvi.

Le emozioni possono causare stanchezza

Hai paura del futuro? Sei preoccupato per la tua salute e per chi si prenderà cura di te? Hai paura di non essere più necessario? Questo tipo di stress emotivo può influenzare la tua energia. La fatica può essere collegata a molte condizioni, tra cui:

• Asia
• Depressione
• Lutto per la perdita di familiari o amici
• Stress per problemi finanziari o personali
• Sensazione di non avere più il controllo sulla propria vita

Non dormire abbastanza può anche contribuire alla fatica. L’attività fisica regolare può migliorare il sonno; può anche aiutare a ridurre i sentimenti di depressione e stress, e migliorare l’umore e il benessere generale. Anche lo yoga, la meditazione o la terapia cognitiva comportamentale possono aiutare a riposare di più. Una persona dovrebbe consultare un medico se il suo stato mentale sta influenzando il suo sonno o la fa sentire stanca.

Cos’altro causa la stanchezza?

Alcune abitudini di vita possono far sentire una persona stanca. Le seguenti sono alcune cose che possono prosciugare l’energia di una persona:

• Andare a letto troppo tardi. Dormire bene e a sufficienza è importante per sentirsi rinfrescati ed energici. Dovresti cercare di andare a letto e alzarti alla stessa ora ogni giorno.
• Consumare troppa caffeina. Bere bevande con caffeina come soda, tè o caffè a tarda ora può impedire di dormire bene. Dovresti limitare la quantità di caffeina che consumi durante il giorno ed evitarla la sera.
• Bere troppo alcol. L’alcol cambia il modo in cui una persona pensa e agisce e può anche interagire con i vostri farmaci.
• Mangiare cibo spazzatura. Dovresti dire “no, grazie” ai cibi senza valore nutritivo, come i fritti e i dolci, che sono poveri di nutrienti e ricchi di grassi e zuccheri. Devi scegliere cibi nutrienti per avere l’energia che ti serve per fare le cose che ti piacciono.
• Fai troppo poco o troppo esercizio. L’esercizio fisico regolare può aumentare l’energia, ma non bisogna esagerare.

Come può una persona sentirsi meno stanca?

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono far sentire una persona meno stanca. I seguenti sono alcuni suggerimenti:

• Tenete un diario della stanchezza per aiutare a identificare quali sono i momenti abituali durante il giorno in cui vi sentite più o meno stanchi.
• Fate esercizio regolarmente. Quasi tutti, a qualsiasi età, possono fare qualche tipo di attività fisica. Se sei preoccupato di iniziare un programma di esercizio, controlla con il tuo medico per vedere se ci sono attività che dovresti evitare. Un esercizio moderato può migliorare l’appetito, l’energia e le prospettive. Alcune persone trovano che gli esercizi che combinano l’equilibrio e la respirazione (per esempio, il tai chi o lo yoga) migliorano l’energia.
• Cercate di evitare lunghi sonnellini (più di 30 minuti) a fine giornata. I sonnellini lunghi possono farvi sentire intontiti e rendere più difficile prendere sonno la sera. Leggi Sleep Well per suggerimenti su come ottenere un riposo notturno migliore.
• Smetti di fumare. Il fumo è collegato a molte malattie e disturbi, come il cancro, le malattie cardiache e i problemi respiratori, che possono prosciugare l’energia.
• Chiedete aiuto se vi sentite sopraffatti. Alcune persone hanno così tanto da fare che il solo pensare ai loro programmi e obblighi può farli sentire stanchi. Lavorare con gli altri può aiutare un compito ad andare più veloce ed essere più piacevole.

Quando una persona dovrebbe vedere un medico per la fatica?

Se una persona si è sentita stanca per diverse settimane senza sollievo, potrebbe essere il momento di chiamare il proprio fornitore di assistenza sanitaria. Il fornitore farà domande sul sonno, le attività quotidiane, l’appetito e l’esercizio, e probabilmente farà un esame fisico e chiederà alcuni test di laboratorio.

Il trattamento sarà basato sulla storia medica della persona e sui risultati dei loro esami e test di laboratorio. Il medico può prescrivere farmaci per trattare i problemi di salute sottostanti, come l’anemia o l’attività irregolare della tiroide, e può suggerire di mangiare una dieta ben bilanciata e iniziare un programma di esercizio fisico.

Leggi su questo argomento en español. Leggi questo argomento in inglese.

Per maggiori informazioni

Centers for Disease Control and Prevention
(Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie)
800-232-4636 (numero verde)
888-232-6348 (TTY/linea gratuita)
[email protected]
www.cdc.gov
www.cdc.gov/spanish

National Cancer Institute
(National Cancer Institute)
800-422-6237 (numero verde)
[email protected]
www.cancer.gov (inglese)
www.cancer.gov/espanol (in spagnolo)

National Center for Complementary and Integrative Health
888-644-6226 (numero verde)
866-464-3615 (TTY/free line)
[email protected]
www.nccih.nih.gov
www.nccih.nih.gov/health/espanol

MedlinePlus
National Library of Medicine
(MedlinePlus in inglese National Library of Medicine)
www.medlineplus.gov (in inglese)
https://medlineplus.gov/spanish/ (in spagnolo)

Il National Institute on Aging (NIA), parte dei National Institutes of Health, fornisce le informazioni contenute in questo documento, che è stato rivisto dai suoi scienziati e altri esperti per garantire che sia accurato e aggiornato.

Textorevised on: 06 agosto 2019