Gebruik deze 50 Ideeën voor Non-Food Beloningen voor Gewichtsverlies om jezelf te trakteren zonder de calorieën voor je succesvolle mijlpalen op je reis naar gewichtsverlies.
Beloningsideeën voor Gewichtsverlies
Iemand vertelde me eens, “Als het gaat om gewichtsverlies, beloon jezelf vroeg en beloon jezelf vaak!”
Het is moeilijk om je motivatie voor gewichtsverlies dag na dag vast te houden, maar het kan zeker helpen om beloningen in te plannen!
Het is leuk om dingen te hebben om naar uit te kijken en het is geweldig om je op het goede spoor te houden! (Kijk eens naar deze post voor een aantal geweldige gewichtsverlies trackers.)
Het ding over beloningen voor gewichtsverlies is dat het speciaal voor je moet voelen. Tuinieren is zeker geen beloning voor mij, maar een paar uur opzij zetten om een boek te lezen is zo’n zeldzame traktatie!
Als je deze lijst bekijkt, bedenk dan wat voor jou het meest motiverend zou zijn om naar toe te werken. Dit zijn allemaal ideeën die hebben gewerkt voor iemand op zijn reis naar gewichtsverlies.
Sommige dingen op de lijst zullen niet realistisch voor je zijn en sommige zullen gewoon helemaal niet voelen als beloningen. Kies degene die voor jou werken!
Ik ben een groot voorstander van de 5 liefdestalen, dus ik heb deze lijst in deze categorieën onderverdeeld – geschenken, diensten, quality time, fysieke aanraking, en woorden van bevestiging.
En als je een krap budget hebt, mis dan niet de laatste categorie die ik aan het einde van de post heb toegevoegd – gratis beloningen voor gewichtsverlies die geen geld kosten.
Cadeaus
Dit is de eerste categorie waar de meeste mensen aan denken als ze aan beloningen denken – iets speciaals voor jezelf kopen! Je kunt iets voor jezelf kopen dat je helpt op je gewichtsverliesreis (zoals een fitnesstracker), of gewoon een uitspatting waar je van geniet (zoals bloemen).
1. Koop een nieuwe trainingsoutfit.
2. Koop een mooi boeket bloemen.
3. Koop een nieuw paar hardloop-, wandel- of wandelschoenen.
4. Koop een nieuwe waterfles.
5. Richt een kamer in uw huis in. Koop een nieuw kunstwerk voor in de woonkamer, maak een canvas van een van je trouwfoto’s of koop kussenslopen voor op de bank.
6. Koop een nieuwe fitnesstracker.
7. Ga op kaarsensnuffel en haal wat seizoensgeuren voor in huis.
8. Investeer in een nieuwe handtas of laptoptas.
9. Koop een nieuwe riem. Na al dat gewichtsverlies is de kans groot dat je die nodig hebt!
10. Maak een ketting voor jezelf. Gebruik elke kraal of bedel om een bepaalde mijlpaal in uw gewichtsverlies te symboliseren.
11. Trakteer jezelf op een gezonde maaltijdservice zoals Hello Fresh of Blue Apron.
12. Bespaar jezelf een hoop tijd bij het bereiden van gezonde maaltijden door een abonnement te nemen op Once A Month Meals, dat je gezonde maaltijdplannen, boodschappenlijstjes en aanwijzingen voor vrieskoken geeft
Diensten
Wanneer je gewend bent om zoveel dingen zelf te doen, kan het als een luxe aanvoelen om iemand anders in te schakelen en een aantal verantwoordelijkheden voor je op zich te laten nemen! Als u een bereidwillige echtgenoot of familie heeft die meehelpt met wat klusjes, zou dat ook geweldig zijn om aan de lijst toe te voegen!
13. Huur een huishoudelijke hulp in om je huis schoon te maken.
14. Koop sessies met een personal trainer.
15. Laat uw boodschappen bezorgen of gebruik ClickList om iemand anders de boodschappen te laten doen (bij Walmart kunt u de boodschappen gratis afhalen!).
16. Neem een oppas en doe een dutje, lees een boek of kijk een film.
17. Huur een hoveniersbedrijf of een plaatselijke tiener in om het tuinwerk te komen doen – harken, maaien, onkruid trekken, of sneeuw scheppen.
Quality Time
Alle onderstaande activiteiten kunnen worden gedaan met uw echtgenoot/echtgenote, uw familie, uw beste vriend(in), of gewoon met uzelf (als u introvert bent, kan die tijd om alleen bij te tanken iets moois zijn!).
18. Ga een nieuwe film kijken.
19. Plan een staycation.
20. Kijk op Groupon voor lokale activiteiten met korting, zoals escape rooms, indoor skydiven, schilderlessen, etc.
21. Plan een speciale vakantie – een weekendje weg naar een huisje, een stranddag of een ski-retraite.
22. Leer een nieuwe sport. Ooit gedacht om karate te proberen
23. Neem muzieklessen. Heeft u altijd al piano willen leren spelen? Of willen rocken op de drums?
24. Neem schilderlessen. Laat uw innerlijke van Gogh de vrije loop met een nieuwe vaardigheid.
25. Verander voor een dag in een toerist. Zoek een leuk toeristisch stadje en ga op verkenning. Maak foto’s, ga op rondleidingen, en vind gekke souvenirs.
26. Ga naar een concert. Koop kaartjes voor uw favoriete band of geniet van een avondje ontspannen luisteren naar uw plaatselijke filharmonisch orkest.
27. Koop kaartjes voor een plaatselijke sportwedstrijd.
28. Plant een tuin (of koop een nieuwe bloem, kruid of vetplant voor uw huidige tuin!).
29. Neem een dag vrij van uw werk.
30. Koop een nieuw boek (of leen er gewoon een uit de bibliotheek) en plan een middag om het te lezen op een dekentje in een park of in een donzige joggingbroek op de bank.
Fysieke aanraking
De activiteiten die ik hieronder heb opgesomd, zijn diensten waarvoor je kunt betalen in een salon of spa, maar als je een vriend, echtgenoot of familielid wilt inhuren om ze voor je te doen, telt dat net zo goed en kan het soms nog specialer zijn!
31. Laat u masseren.
32. Neem een pedicure.
33. Ga naar een salon voor een nieuw kapsel (en de mooie hoofdhuidmassage die daarbij hoort).
34. Neem een manicure.
35. Neem een gezichtsbehandeling.
36. Verf je haar.
Words of Affirmation
Dit is een lastige als het gaat om gewichtsverlies. Er zijn een paar dingen die je kunt doen voor jezelf hier, maar de grootste manier om woorden van bevestiging te ontvangen is om een steun-systeem in je leven (vertrouwde vrienden en familieleden) die je daadwerkelijk praten over uw gewichtsverlies reis te hebben. Houd het niet voor jezelf!
37. Besteed wat tijd aan het in detail opschrijven van de geweldige dingen die je hebt bereikt. Schrijf niet alleen “Ik ben 15 kilo afgevallen”. Wees specifiek! Zeg dingen als: “Ik heb
38. Plan een koffiedate met een vriend(in). Vertel hen over de moeilijkheden die u hebt overwonnen en wat u hebt bereikt.
39. Houd tijdens het afvallen een notitieboekje bij en schrijf de complimenten op die mensen je onderweg geven. Wanneer u uw mijlpaal hebt bereikt, neem dan de tijd om de woorden door te lezen en probeer bewust te geloven dat ze waar zijn (dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan!).
Verander uw gewichtsverlies in een missie
Gebruik uw succes als een kans om anderen te dienen.
40. Sponsor een kind via Compassion International.
41. Doneer een pond voedsel voor elke pond die u bent afgevallen aan de plaatselijke voedselbank.
42. Loop een 5k en draag een kilometer op aan verschillende mensen in je leven, door voor hen te bidden terwijl je “hun” kilometer loopt of wandelt.
Verliesbeloningen die geen geld kosten
Ik weet dat we vaak denken dat we iets moeten kopen om jezelf echt te verwennen, maar een van de meest kostbare goederen die we hebben is onze tijd. De kans is groot dat je hard werkt, voor anderen zorgt, en niet vaak de tijd neemt om iets te doen waar je echt van houdt. Hier is je kans! En het is een gratis gewichtsverlies beloning die je niets kost!
43. Geef jezelf een thuis spa dag met een bubbelbad, lotions, nagellak, enz. Gebruik wat u al hebt, maar tijd inplannen om uzelf te verwennen maakt het nog steeds speciaal.
44. Spendeer tijd aan het organiseren van je huis. Ken je die plekken in huis waar je last van hebt en waar je altijd tegen jezelf zegt dat je er later wel aan toe komt? Organiseer uw medicijnkastje, gooi al die Tupperware zonder deksel weg, of ga door uw kast (en doneer al die kleren die nu te groot zijn!).
45. Ga op de fiets naar het park en geniet van het buitenleven.
46. Besteed een paar uur aan tuinieren (als u dat leuk vindt!).
47. Leen een boek uit de bibliotheek en lees het op een ontspannende plek (een park, een hangmat, uw achtertuin, uw bank).
48. Maak een afspeellijst van je favoriete nummers en zing/dans het uit.
49. Plan een wandeling naar een mooie locatie zoals een meer of een waterval.
50. Zet wat ontspannende muziek op of je favoriete tv-programma op de achtergrond en maak een puzzel.
51. Niets doen. Als u altijd onderweg bent, kan een beetje rust soms het grootste geschenk ter wereld zijn. Plan het in en verwen jezelf.
52. Ga windowshoppen. Dit kan een lastige zijn! Als je door etalageshoppen alleen maar dingen wilt kopen, doe het dan niet! Maar het kan heel leuk zijn om gewoon rond te dwalen in winkels en te ontdekken wat ze hebben. Mijn man en ik vinden het heerlijk om in winkels te stoppen en de tijd te nemen om aan kaarsen te ruiken!
53. Besteed tijd aan een hobby – scrapbooken, miniaturen schilderen, fotograferen, breien, of wat u maar leuk vindt om te doen!
54. Organiseer een spelletjesavond met het gezin. Saamhorigheid kan een grote beloning zijn!
55. Zoek gratis livemuziek. Kijk in uw krant of op de evenementenkalender van uw stad en zoek naar gratis concerten in het park, evenementen in uw bibliotheek, of lokale artiesten die in een coffeeshop spelen.
56.
Wat zijn uw favoriete beloningen voor gewichtsverlies?
Ik ben benieuwd naar uw ervaringen!
Welke beloningen motiveren u om uw mijlpalen in gewichtsverlies te bereiken?
Meer berichten over gewichtsverlies
- Hoe SMART doelen te stellen voor gewichtsverlies
- Een eenvoudige manier om controle te krijgen over je trek in suiker
- Hoe je Amazon Echo je kan helpen gewicht te verliezen
- 16 manieren om meer calorieën te verbranden terwijl je kookt
- 5 manieren om Mexicaans eten gezonder te maken
- 30-Plank Challenge voor Beginners