Utilizza queste 50 idee per ricompense non alimentari per la perdita di peso per regalarti senza calorie le pietre miliari del tuo viaggio verso la perdita di peso.
Idee per ricompense per la perdita di peso
Qualcuno una volta mi ha detto: “Quando si tratta di perdere peso, premiati presto e premiati spesso!”
È difficile mantenere la motivazione per la perdita di peso giorno dopo giorno, ma essere intenzionali nel pianificare le ricompense lungo la strada può sicuramente aiutare!
È divertente avere cose da guardare avanti ed è ottimo per tenerti in pista! (Controlla questo post per alcuni grandi inseguitori di perdita di peso.)
La cosa circa la perdita di peso ricompense è che deve sentire speciale per voi. Il giardinaggio non è certo una ricompensa per me, ma mettere da parte qualche ora per leggere un libro è un piacere così raro!
Per quanto riguarda questa lista, pensa a cosa sarebbe più motivante per te lavorare. Queste sono tutte idee che hanno funzionato per qualcuno nel suo viaggio di perdita di peso.
Alcune delle cose sulla lista non saranno realistiche per te e alcune semplicemente non ti sembreranno affatto delle ricompense. Scegli quelle che funzionano per te!
Sono un grande sostenitore dei 5 linguaggi dell’amore, quindi ho separato questa lista in queste categorie – regali, atti di servizio, tempo di qualità, tocco fisico e parole di affermazione.
E se hai un budget limitato, non perdere l’ultima categoria che ho aggiunto alla fine del post – ricompense gratuite che non costano soldi.
Regali
Questa è la prima categoria a cui la maggior parte delle persone pensa quando pensa alle ricompense: comprarsi qualcosa di speciale! Puoi comprarti qualcosa che ti aiuterà nel tuo percorso di perdita di peso (come un fitness tracker), o semplicemente una spesa che ti piacerebbe (come i fiori).
1. Compra un nuovo completo da allenamento.
2. Comprati un bel mazzo di fiori.
3. Compra un nuovo paio di scarpe da corsa, da passeggio o da trekking.
4. Compra una nuova bottiglia d’acqua.
5. Decora una stanza della tua casa. Prendi una nuova opera d’arte per il tuo soggiorno, trasforma una delle tue foto di nozze in una tela, o compra delle fodere stagionali per il cuscino del divano.
6. Compra un nuovo fitness tracker.
7. Vai ad annusare le candele e prendi qualche profumo stagionale per la tua casa.
8. Investi in una nuova borsa o in una borsa per il portatile.
9. Compra una nuova cintura. Dopo aver perso tutto quel peso, è probabile che tu ne abbia bisogno!
10. Fatti una collana. Usa ogni perlina o ciondolo per rappresentare una certa pietra miliare della tua perdita di peso.
11. Regalati un servizio di pasti sani come Hello Fresh o Blue Apron.
12. Risparmia una tonnellata di tempo nella preparazione di un pasto sano, abbonandoti a Once A Month Meals, che ti dà piani per un pasto sano, liste della spesa e indicazioni per cucinare in freezer.
Atti di servizio
Quando sei abituato a fare tante cose da solo, può sembrare un tale lusso avere qualcun altro che interviene e si prende cura di alcune responsabilità per te! Se hai un coniuge o una famiglia disposta a fare qualche lavoretto, anche questo sarebbe fantastico da aggiungere alla lista!
13. Assumi un servizio di pulizia per la tua casa.
14. Comprare sessioni con un personal trainer.
15. Spendete per farvi consegnare la spesa o usate ClickList per far fare la spesa a qualcun altro (Walmart offre il ritiro gratuito sul marciapiede!).
16. Prendi una babysitter e fai un pisolino, leggi un libro o guarda un film.
17. Assumere un servizio di giardinaggio o un adolescente locale per venire a prendersi cura del lavoro in giardino – rastrellare, falciare, tirare le erbacce, o spalare la neve.
Tempo di qualità
Tutte le attività che seguono possono essere fatte con il tuo coniuge, la tua famiglia, il tuo migliore amico, o solo con te stesso (se sei un introverso, quel tempo di rifornimento da solo può essere una cosa bellissima! Vai a vedere un nuovo film.
19. Pianifica una staycation.
20. Cerca su Groupon attività locali scontate come escape room, paracadutismo indoor, lezioni di pittura, ecc.
21. Pianifica una vacanza speciale – un weekend in baita, una giornata in spiaggia o un ritiro sugli sci.
22. Imparare un nuovo sport. Mai pensato di provare il karate
23. Prendere lezioni di musica. Hai sempre voluto imparare a suonare il piano? O suonare la batteria?
24. Prendi lezioni di pittura. Scatena il tuo van Gogh interiore con una nuova abilità.
25. Trasformati in un turista per un giorno. Trova una città turistica divertente ed esplorala. Scatta foto, fai tour e trova souvenir pazzeschi.
26. Vai a un concerto. Prendi i biglietti per vedere la tua band preferita o goditi una notte di relax ascoltando la tua filarmonica locale.
27. Prendi i biglietti per una partita di sport locale.
28. Pianta un giardino (o prendi un nuovo fiore, un’erba o una succulenta per il tuo giardino attuale!).
29. Prenditi un giorno libero dal lavoro.
30. Prendi un nuovo libro (o prendine uno in prestito dalla biblioteca) e programma un pomeriggio per leggerlo su una coperta in un parco o rannicchiati in una tuta di lana sul tuo divano.
Tocco fisico
Le attività che ho elencato qui sotto sono servizi che puoi pagare in un salone o in una spa, ma se vuoi arruolare un amico, un coniuge o un membro della famiglia per farli al posto tuo, questo conta altrettanto e a volte può essere ancora più speciale!
31. Fatti fare un massaggio.
32. Fatti fare una pedicure.
33. Andare in un salone per un nuovo taglio di capelli (e il bel massaggio al cuoio capelluto che ne consegue).
34. Fare la manicure.
35. Farsi una pulizia del viso.
36. Tingiti i capelli.
Parole di affermazione
Questa è una cosa difficile quando si tratta di perdita di peso. Ci sono alcune cose che puoi fare per te stesso, ma il modo più grande per ricevere parole di affermazione è quello di avere un sistema di supporto nella tua vita (amici fidati e membri della famiglia) con cui parlare effettivamente del tuo viaggio di perdita di peso. Non tenerlo per te!
37. Passa un po’ di tempo a scrivere in dettaglio le cose incredibili che hai realizzato. Non limitarti a scrivere “ho perso 5 chili”. Sii specifico! Dì cose come: “Ho
38. Pianifica un appuntamento per un caffè con un amico. Racconta loro delle lotte che hai superato e di ciò che hai realizzato.
39. Mentre perdi peso, tieni un quaderno e scrivi i complimenti che la gente ti fa lungo la strada. Quando raggiungi la tua pietra miliare, prenditi del tempo per leggere le parole e prova intenzionalmente a credere che siano vere (è più facile dirlo che farlo!).
Trasforma la tua perdita di peso in una missione
Usa il tuo successo come un’opportunità per servire gli altri.
40. Sponsorizza un bambino attraverso Compassion International.
41. Dona una libbra di cibo per ogni libbra persa al banco alimentare locale.
42. Corri una 5k e dedica un chilometro a diverse persone nella tua vita, pregando per loro mentre corri o cammini il “loro” chilometro.
Ricompense per la perdita di peso che non costano soldi
So che spesso pensiamo di dover comprare qualcosa per regalarci davvero, ma uno dei beni più preziosi che abbiamo è il nostro tempo. È probabile che lavoriate duramente, vi prendiate cura degli altri e non vi prendete spesso del tempo per fare qualcosa che amate veramente. Ecco la tua occasione! Ed è una ricompensa gratuita per la perdita di peso che non ti costerà nulla!
43. Regalati un giorno di spa in casa con un bagno di bolle, lozioni, smalto, ecc. Usa quello che hai già, ma programmare il tempo per coccolarti lo rende comunque speciale.
44. Dedica del tempo all’organizzazione della tua casa. Hai presente quelle aree che ti infastidiscono in casa e a cui dici sempre che arriverai più tardi? Organizza il tuo armadietto dei medicinali, sbarazzati di tutti quei Tupperware senza coperchio, o passa in rassegna il tuo armadio (e dona tutti quei vestiti che ora sono troppo grandi!).
45. Vai in bicicletta al parco e passa del tempo a goderti l’aria aperta.
46. Passa qualche ora a fare giardinaggio (se ti piace!).
47. Prendi in prestito un libro dalla biblioteca e leggilo in un posto rilassante (un parco, un’amaca, il tuo cortile, il tuo divano).
48. Fai una playlist delle tue canzoni preferite e cantala/ballala.
49. Pianifica un’escursione in un posto bellissimo come un lago o una cascata.
50. Metti della musica rilassante o il tuo programma TV preferito in sottofondo e fai un puzzle.
51. Non fare nulla. Se sei sempre in movimento, a volte il più grande regalo del mondo può essere un po’ di tempo libero. Programmalo e conceditelo.
52. Andare a guardare le vetrine. Ora, questo può essere difficile! Se il window shopping ti fa venire voglia di comprare cose, non farlo! Ma può essere molto divertente girare per i negozi ed esplorare ciò che hanno. Io e mio marito amiamo fermarci ad annusare le candele nei negozi!
53. Dedicare del tempo a un hobby – fare scrapbooking, dipingere miniature, scattare foto, lavorare a maglia, o qualsiasi cosa vi piaccia fare!
54. Fare una serata di giochi in famiglia. L’unione può essere una grande ricompensa!
55. Trova musica dal vivo gratuita. Controlla il tuo giornale o il calendario degli eventi della città e cerca concerti gratuiti nel parco, eventi nella tua biblioteca, o artisti locali che suonano in un caffè.
56. Non dimenticare le ricompense a basso costo come andare al Dollar Store e scegliere una nuova candela, una cornice o un oggetto artigianale.
Quali sono le tue ricompense preferite per la perdita di peso?
Voglio sapere da te!
Quali ricompense ti motivano a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso?
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