Ryan Reynolds heeft een van de beste physiques in Hollywood. Tot op de dag van vandaag wordt er nog steeds gesproken over zijn buikspieren uit de film Blade Trinity. De buikspieren van Reynolds waren zo goed ontwikkeld dat hij ervan werd beschuldigd prothetische buikspieren te gebruiken.
Ryan Reynolds’ lengte en gewicht
Ryan Reynolds is 1.90 m. Hoewel zijn slechte en vaak gebogen houding hem iets korter kan doen lijken. Als Reynolds in topvorm is voor rollen als Blade Trinity en Green Lantern weegt hij ongeveer 190 pond pure spieren.
Voor een lengte van 1.90 is hij zeker niet zwaar en de meeste websites op het internet beweren dat hij tussen de 200 en 210 pond weegt. Dezelfde websites beweren dat hij 3-4% lichaamsvet had in Blade Trinity. Dit is absoluut absurd.
De meeste mensen lijken het lichaamsgewicht te overschatten en het lichaamsvetpercentage te onderschatten. De realiteit is dat als je onder de 5% lichaamsvet zit, je lichaam in een staat van uithongering is. Je kunt 4-5 procent lichaamsvet maar een paar dagen volhouden zonder gevolgen voor je gezondheid.
Wat was het werkelijke lichaamsvet van Ryan Reynolds?
Het is mogelijk dat het lichaamsvetpercentage van Ryan Reynolds tussen de 3-4 procent lag.
De meeste apparaten om lichaamsvet te meten kunnen er echter 3-4 procent naast zitten. Zelfs de gouden standaard tests zoals onderwater wegen, BodPod en DEXA kunnen er 2 procent naast zitten.
In werkelijkheid lag het lichaamsvet van Ryan Reynolds hoogstwaarschijnlijk tussen de 5,5 en 7 procent lichaamsvet. Dit is zeer, zeer mager en ongeveer het enige waar je naar kunt streven.
Heeft Reynolds zijn maximale spierpotentieel bereikt?
Voor natuurlijke atleten (zonder steroïden) is het absoluut meest gespierde dat je kunt zijn met behoud van 5-7 procent lichaamsvet gelijk aan lengte in cm – 100 = gewicht in kg
188 cm – 100 = 88 kg
88 kg = 193.6 lbs
Daaruit volgt dat Ryan Reynolds maximale spierpotentieel met behoud van zeer laag lichaamsvet 193,6 lbs is. Reynolds was slechts 3-4 pond onder zijn maximale spierpotentieel wat nog steeds zeer indrukwekkend is. Om Reynolds zijn maximale spierpotentieel te laten bereiken zou hij meer massa aan zijn benen moeten toevoegen. Om eerlijk te zijn denk ik niet dat dit een goed idee is omdat volumineuze benen de neiging hebben om er goedkoop uit te zien en een ramp kunnen zijn voor het passen in mooie broeken en jeans.
Hoeveel zou je moeten wegen om op Ryan Reynolds te lijken?
Omdat Reynolds iets onder zijn maximale spierpotentieel zat is hier een formule om het gewicht te vinden dat je moet hebben om op Reynolds te lijken op jouw lengte.
Ryan Reynolds gewicht formule: lengte in cm – 102 = gewicht in kg (vermenigvuldig met 2,2 om pounds te krijgen)
Ik heb de formule aangepast om 102 af te trekken in plaats van 100 om een iets lichter lichaamsgewicht te krijgen.
5’8 = 156 lbs
5’10 = 167 lbs
6’0 = 178 lbs
6’2 = 190 lbs
Bedenk wel dat je ook op 5,5-7% lichaamsvet moet zitten. Dit is erg moeilijk te bereiken en vereist een zeer streng dieet en een rigoureuze workout routine.
Bouw een lichaam als Ryan Reynolds met Visual Impact Muscle Building
Het Griekse God Programma is het workout programma dat ik heb gebruikt om het Ryan Reynolds type lichaamsbouw te krijgen.
Het Griekse God-programma is mijn favoriete programma om een slank en gespierd Hollywood-achtig lichaam te krijgen. Het omvat drie verschillende fasen om de spieromvang strategisch te vergroten, de spierdichtheid en -hardheid te verbeteren en ten slotte een waanzinnige spiertonus te onthullen.
*Your results may vary. Testimonials and examples used are exceptional results and are not intended to guarantee, promise, represent and/or assure that anyone will achieve the same or similar results.