Je baby is niet de enige blijvende erfenis van je zwangerschap. Van haaruitval tot nieuwe incontinentie, het dragen van een baby kan uw lichaam op vele manieren veranderen. Het opgroeien van een baby vergt een enorme inspanning, en bevallen betekent niet dat uw lichaam klaar is met veranderen. De meeste nieuwe moeders weten dat ze moeten uitkijken naar stemmingswisselingen die kunnen duiden op een postnatale depressie, maar er komt nog veel meer kijken bij je herstel na de bevalling. Laten we eens kijken naar alle manieren waarop uw lichaam verandert na de bevalling.
Uw baarmoeder na de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap groeit uw baarmoeder om plaats te bieden aan uw baby. Na de geboorte van uw baby is uw baarmoeder dus groter dan normaal. Dit is een van de redenen waarom u er na de bevalling nog een tijdje zwanger uitziet. De eerste dagen na de bevalling zul je kleine weeën of krampen voelen, vooral tijdens het geven van borstvoeding (als je dat doet). Deze krampen zijn eigenlijk je baarmoeder die weer krimpt tot de grootte van voor de zwangerschap. De baarmoeder begint binnen enkele minuten na de bevalling te krimpen, maar het duurt ongeveer zes weken voordat hij weer de oude omvang heeft. Als u zich zorgen maakt dat uw baarmoeder na de zwangerschap niet krimpt of als u er na twee maanden nog steeds zwanger uitziet, neem dan contact op met uw arts of uw plaatselijke bekkenbodemfysiotherapeut. Misschien hebt u diastasis recti – een veel voorkomende aandoening na de zwangerschap waarbij een kloof ontstaat tussen de twee zijden van de buikspieren.
Bloedingen en perineumverzorging
Of u nu vaginaal bevalt of een keizersnede ondergaat, u krijgt na de bevalling te maken met bloedingen, ook wel lochia genoemd. Dit bloedverlies is de manier waarop uw postnatale lichaam zich ontdoet van al het extra weefsel en bloed dat tijdens de zwangerschap is overgebleven. Lochia is helderrood, maar wordt na een paar dagen of weken bruin en uiteindelijk geel. In de beginfase kun je ook stolsels krijgen – dat is volkomen normaal, zolang ze kleiner zijn dan een golfbal. Maar als je merkt dat de stolsels groter zijn of dat je in minder dan een uur door een tampon heen bent, neem dan contact op met je arts – dit kan betekenen dat er een ander probleem is. Je moet ook geen tampons gebruiken voor lochia – die kunnen schadelijke bacteriën in de vagina brengen en het gebied irriteren.
Vaginale bevallingen kunnen scheurtjes veroorzaken (in sommige gevallen kun je een episiotomie hebben gehad). In beide gevallen wordt uw perineum (het gebied tussen uw vagina en uw anus) behoorlijk gevoelig tijdens de genezingsfase. Je kunt ijskompressen of bevroren kompressen in je ondergoed gebruiken om het gebied te verzachten. Verrijk uw maandverband met toverhazelaar en aloë om de genezing te bespoedigen.
Postpartum lichaam
Wanneer u misschien graag uw zwangerschapsgewicht wilt verliezen, wacht dan op het groene licht van uw arts of verloskundige voordat u begint met sporten. Zwangerschap veroorzaakt aanzienlijke veranderingen in uw lichaam en te snel na de bevalling beginnen met sporten kan meer problemen veroorzaken dan oplossen. Tegen de intuïtie in zijn buikspieroefeningen zoals crunches het schadelijkst en kunnen ze aandoeningen zoals diastasis recti zelfs verergeren. Probeer je niet te concentreren op gewichtsverlies na de zwangerschap. Het duurde negen maanden om aan te komen, dus geef jezelf minstens zoveel tijd om het kwijt te raken. En blijf weg van beperkende diëten als je borstvoeding geeft: het zal niet alleen je humeur en energieniveau beïnvloeden, maar je hebt ook alle voedingsstoffen nodig die je kunt krijgen om gezond te blijven en je baby te voeden.
Bevallen is lichamelijk inspannend, wat betekent dat je bepaalde dingen beter kunt vermijden tot je toestemming hebt van je arts of verloskundige tijdens je afspraak van zes weken:
- Het tillen van iets dat zwaarder is dan je baby;
- Crunches, sit-ups, of andere buikspieroefeningen;
- Zware oefeningen;
- Restrictief diëten (zelfs na uw controle);
- Het hebben van seks; en
- Het inbrengen van wat dan ook in de vagina, met inbegrip van tampons of douches.
Veranderingen in de borsten
Je lichaam begint colostrum (de eerste dikke, voedzame melk die pasgeborenen eten) te produceren nog voor je baby is geboren. Colostrum wordt drie tot vijf dagen na de bevalling melk, en uw borsten zullen voller aanvoelen naarmate de melk toeschiet. Soms voelt u zich opgezwollen omdat uw lichaam na de bevalling uitzoekt hoeveel melk uw baby eigenlijk nodig heeft. Hoewel de stuwing meestal na een dag of twee vanzelf overgaat, kan het behoorlijk pijnlijk zijn zolang het duurt. IJspakkingen en ibuprofen kunnen helpen, net als warmte en het met de hand uitdrukken van wat melk om de druk te verlichten. Maar wees gewaarschuwd – je lichaam vervangt alle afgekolfde melk. Dus afkolven of melk uitdrukken kan uiteindelijk de stuwing verlengen. En langdurige stuwing kan leiden tot verstopping en mastitis, wat zeer pijnlijk kan zijn. Voor meer informatie over veelvoorkomende problemen bij borstvoeding, zie onze blog over dit onderwerp.
Stemmingswisselingen en postpartum depressie
Je hormonen schommelen in de dagen na je bevalling. Deze schommelingen brengen een aantal lichamelijke veranderingen op gang, van het samentrekken en krimpen van je baarmoeder tot de productie van moedermelk voor je baby. Ze kunnen ook je stemming beïnvloeden.
Er is niet één oorzaak voor een postnatale depressie, maar de lichamelijke en hormonale veranderingen, samen met het slaaptekort en de intense gevoelens die het krijgen van een baby met zich meebrengt, kunnen de oorzaak zijn. Een postnatale depressie is vergelijkbaar met een gewone depressie, maar de gevoelens hebben meer te maken met het ouderschap en de zorg om je pasgeborene. Een postpartum depressie kan op elk moment toeslaan in het eerste jaar na de geboorte van uw baby. Symptomen van een postpartum depressie kunnen zijn:
- Erge woede en prikkelbaarheid
- Huilbuien/gevoelens van extreme droefheid
- Moeite of gebrek aan binding met kind
- Hersenmist, moeite met concentreren, of helder denken
- Gevoelens van hopeloosheid
- Gevoelens van ontoereikendheid als ouder
- Dachten aan zelfbeschadiging of zelfmoord
- Gevoelens van ontoereikendheid als ouder
- Dachten aan het beschadigen van je baby
iv id=”fbbdacf2b6zelfbeschadiging of zelfmoord
Veel nieuwe moeders ervaren “de baby blues,”een periode van emotionele intensiteit in de weken na de geboorte van hun kind. Dit is volkomen normaal en kan betekenen dat ze zich huileriger, bozer, prikkelbaarder of gevoeliger voelen dan normaal. In tegenstelling tot een postnatale depressie verdwijnt de babyblues meestal binnen een paar weken. Als deze gevoelens niet binnen een paar maanden verdwijnen, kan er sprake zijn van een postnatale depressie. Als er niet wordt ingegrepen, kunnen de symptomen van een postpartum depressie ernstiger worden en chronisch terugkomen. Hulp bij een postnatale depressie kan bestaan uit counseling, medicatie en steun van familie en vrienden.
De vooruitzichten op lange termijn
De langetermijneffecten van de zwangerschap op het lichaam zijn gevarieerd en zelfs vreemd. Van grotere voeten tot meer haarverlies (dat gelukkig tijdelijk is). Als u te vroeg bent bevallen (vóór 37 weken), betekent het langetermijneffect ook dat u een groter risico loopt op hartproblemen. Je bekkenbodem kan ook langdurige gevolgen ondervinden, wat kan leiden tot urine-incontinentie en pijn bij het vrijen. Maar de langetermijneffecten van een zwangerschap zijn niet alleen maar slecht: als je borstvoeding geeft, verminder je voor elke 12 maanden dat je je baby borstvoeding geeft, het risico op borstkanker met vier procent. En elke zwangerschap die een vrouw voldraagt, vermindert het risico op eierstok- en baarmoederkanker. Bovendien zijn er bekkenbodemfysiotherapeuten en interventies voor veel problemen die zich voordoen.
Het krijgen van een baby stelt je lichaam voor heel wat uitdagingen! Je kweekt een nieuw mensje in je lichaam, levert het af en maakt voedsel voor het. En dat alles doe je met weinig tot geen slaap. Je lichaam maakt overuren om dit te doen, en hoe je voor je postnatale lichaam zorgt moet dat weerspiegelen. Dus laat de afwas zich maar opstapelen en laat die e-mails gerust een tijdje onbeantwoord. Een baby krijgen is hard werken, je eerste prioriteit is voor hem en jezelf zorgen.