Non puoi smettere di pensare a lui? Perché succede e come fermarlo

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Non importa cosa provi, non riesci proprio a smettere di pensare a lui. È possibile controllare i tuoi pensieri e togliertelo dalla testa? Lo è, ed ecco come fare.

Perché non puoi smettere di pensare a lui e come smettere

In questo articolo:

• Determinare perché stai sempre pensando a lui
• Come faccio a smettere di pensare a lui/andare avanti?
• Cosa posso fare per attrarre lui?

Determinare perché stai sempre pensando a lui

Come allenatore di incontri, la maggior parte del mio lavoro è di trovare la causa principale di un problema. Se non riesci a smettere di pensare a un uomo, dobbiamo determinare esattamente il motivo per cui è così.

Ecco alcuni probabili scenari del perché non riesci a smettere di pensare a lui:

È un ex e sei ancora innamorata

Se l’uomo a cui non riesci a smettere di pensare è un ex fidanzato, o sei ancora innamorata di lui o sei solo triste per la rottura.

Per determinare quale dei due sei, dovrai scavare a fondo nei tuoi veri sentimenti.

Ecco un’analisi di quello che farai se ti trovi in una di queste situazioni.

Triste per la rottura:

• Ti senti solo, ma se il tuo ex bussasse alla porta, non vorresti che entrasse.
• Vorresti che il tuo ex fosse stato “diverso”
• Saresti molto imbarazzato a dire ai tuoi amici e familiari che tu e il tuo ex siete tornati insieme.
• Sei tentato di contattare il tuo ex, ma non lo fai mai.
• Ti mancano le coccole sul divano e il sesso ma non ti manca parlare con lui.
• Sai che la rottura è stata una buona decisione.

Sono ancora innamorata:

• Non pensi che troverai un altro uomo come il tuo ex
• Ti consideri “migliore amica” del tuo ex
• Incolpi l’intera rottura su un evento importante, come il tradimento, l’abuso o il trasferimento. Se quell’evento non fosse accaduto, tutto avrebbe funzionato.
• Vuoi rimanere amico con lui o rimanere in contatto

Ti ha ferito emotivamente

Se non riesci a smettere di pensare al tuo ex, potrebbe anche essere perché stai portando con te qualche trauma personale o cicatrice lasciata dalla relazione.

Questo è particolarmente vero se la tua relazione ha avuto qualche tipo di abuso, sia esso sessuale, fisico o emotivo.

Per determinare se state sperimentando o meno un qualche tipo di PTSD dalla vostra relazione, dovrete considerare profondamente le seguenti domande:

• Sento di essere una persona peggiore dopo essere stato nella mia relazione passata?
• Mi sento in colpa per le cose che mi sono state fatte?
• La mia relazione passata ha cambiato la mia visione di tutti gli uomini?
• Ho perso la fiducia nell’esistenza dell’amore?

Se hai risposto sì a due o più di queste domande, hai delle cicatrici emotive lasciate dalla tua relazione passata.

Anche se una rottura fa male, non dovrebbe avere un effetto duraturo sulla tua autostima o sulla tua opinione sugli uomini. Dovrebbe essere un dolore temporaneo che migliora con il tempo.

Se hai bisogno di aiuto per sapere cos’è l’abuso emotivo puoi controllare il mio post qui:

Segni di abuso emotivo

Sei nella fase della luna di miele

Un’altra ragione per cui non puoi smettere di pensare a lui potrebbe essere che sei nella fase della luna di miele di una relazione. Se hai appena iniziato a vederlo e state andando molto d’accordo, i tuoi ormoni stanno andando alle stelle!

Psychology Today ha evidenziato un eccellente studio che dice che l’euforia di un nuovo amore è simile agli effetti del crack:

“Si verificano cambiamenti chimici molto reali quando percepiamo che ci stiamo innamorando. Quantità massicce di dopamina e norepinefrina vengono rilasciate nel cervello. Gli stessi percorsi cerebrali si accendono quando ci stiamo innamorando come quando fumiamo il crack. Questo effetto è ben stabilito dalla ricerca.”

Quindi, se hai appena iniziato a vedere qualcuno ed è fantastico, non c’è da meravigliarsi se non riesci a smettere di pensarci!

Non c’è niente di cui preoccuparsi in questo caso.

Scorri alle prossime sezioni per vedere come puoi affrontare la cosa senza essere appiccicoso.

Hai una cotta per lui ma non stai uscendo

L’ultima ragione per cui non puoi smettere di pensare a lui è che hai una cotta enorme.

Potresti avere occhi solo per un tuo collega o un amico.

Se questo è il caso, allora non sarai in grado di smettere di pensare a lui perché il tuo cervello sta andando in iperguida per una delle due ragioni:

È sposato o off-limits, rendendolo molto più attraente. La gente vuole ciò che non può avere.

Oppure lui è disponibile ma tu non hai idea di come fare una mossa o mostrargli che sei interessata.

Qualunque sia la ragione, questo argomento è molto più “divertente” per il tuo cervello a cui pensare invece delle normali cose più banali come il lavoro o pagare le bollette.

PS. Se avete bisogno di aiuto per iniziare ad uscire dopo una brutta rottura, guardate questo post.

Come smettere di pensare a lui e andare avanti

Se hai determinato che la ragione per cui stai pensando ossessivamente ad un uomo non è sana e vuoi andare avanti, ecco come puoi farlo.

Capire il pensiero ossessivo

Il primo passo è capire il pensiero ossessivo, conosciuto anche come ruminazione.

Ruminazione è il termine ufficiale per il pensiero eccessivo. È quando si pensa continuamente alla stessa cosa senza giungere ad una conclusione.

Questi pensieri sono improduttivi. Sono improduttivi perché non ti fanno andare avanti, ti fanno semplicemente girare in tondo.

Ecco un rapido esempio di pensieri improduttivi vs. pensieri produttivi.

Pensieri Produttivi:

“Lui è così carino e perfetto, ma ha una ragazza. Cercherò di trovare un uomo come lui quando avrò un appuntamento.”

“Il mio ex parlava sempre di quanto fossi brutta. Ho bisogno di trovare modi sani per aumentare la mia autostima e farmi sentire bene con il mio aspetto.”

Pensieri improduttivi:

“Lui è così carino e perfetto, non sarò mai capace di trovare un uomo come lui. Un uomo come lui non vorrebbe mai parlare con me.”

“Il mio ex ha detto che sono brutta con questo vestito, sono brutta, non troverò mai qualcuno che mi ami. Sarò single per sempre.”

I pensieri produttivi ti aiutano ad andare avanti e a trovare soluzioni. Non si tratta mai di “cosa succede se” o di situazioni ipotetiche. I pensieri produttivi riguardano sempre ciò che puoi fare ora e come ti senti ora.

È importante riempire sempre la tua testa di pensieri produttivi.

Pensieri Automatici Vs. Pensieri Controllati

Ora che conosci la differenza tra pensieri produttivi e improduttivi, potresti pensare: “Ma non è facile pensare in modo produttivo”.

Hai ragione, non è facile ma aiuta a capire perché non è facile.

Se c’è un uomo a cui non riesci a smettere di pensare, probabilmente ti sta entrando in testa automaticamente. Non controlli quando ti entra in testa, lo fa e basta.

Questi pensieri sono automatici, quindi non li controlli. Non abbatterti su di loro e non cercare di allontanarli.

Invece, vuoi concentrarti sui pensieri che controlli.

Ecco come inizi lentamente a cambiare il tuo processo di pensiero generale.

Controlla i tuoi pensieri controllabili:

Quando lui ti entra in testa, usa i pensieri controllabili per ricordarti della realtà della situazione e riportarti al presente. Ecco alcuni esempi:

Pensiero automatico: “Mi mancano le coccole sul divano con lui”.
Pensiero controllabile: “Mi merito una persona che voglia stare con me e che mi tratti bene.”

Pensiero automatico: “È così carino e fantastico, lo amo così tanto”.
Pensiero controllabile: “È sposato e ha una moglie che lo ama. Il fatto che lui sia così fantastico mi ricorda che ci devono essere altri uomini con quelle fantastiche qualità”

Trovare la chiusura

Per quanto tu possa aiutare i tuoi pensieri a cambiare strada rendendoli più produttivi, niente è efficace quanto trovare la chiusura e il perdono.

Per quanto possiamo cercare di nascondere o “logica” le nostre emozioni, la vera chiusura è qualcosa che è difficile all’inizio, ma più efficace a lungo termine.

Questo potrebbe significare prendere un caffè con il vostro ex o cercare aiuto da un terapeuta o semplicemente scrivere una “lettera di perdono” al vostro ex e gettarla nel camino.

Fate in modo che sia una priorità chiudere questo capitolo della vostra vita in modo da poter passare al prossimo capitolo più grande e migliore.

Rimuovi il clamore

Se non riesci a smettere di pensare a un uomo, forse lo stai gonfiando troppo.

Se è una cotta, potresti pensare che sia “perfetto” ma in realtà non sai com’è a porte chiuse. Se questa cotta non è sana, ricorda a te stessa che è un essere umano con difetti umani.

Se è un ex, potresti pensare solo ai bei tempi. C’è un motivo per cui la relazione è finita e quel motivo non può essere ignorato. È una parte molto importante di quanto “fantastico” possa essere stato una volta.

È anche importante notare che le persone cambiano. A volte ci innamoriamo di qualcuno che spunta tutte le caselle, ma anni dopo non è più la stessa persona di cui ci siamo innamorati.

Se questo è il caso, non c’è un modo sano di aggrapparsi a una persona che è nel passato.

Ricorda, essere produttivi significa andare avanti.

Out Of Sight, Out Of Mind

Uno dei modi principali per smettere di pensare a qualcuno è toglierlo dal tuo radar.

Questo significa non seguire i suoi social media, cambiare lavoro, lasciare la squadra di pallavolo e, soprattutto, cancellare il suo numero dal tuo telefono.

Non mandare più messaggi, chiamare o parlare con lui.

Vedi, il tuo cervello ama pensare alle cose che sono al centro della tua vita. Se lo spingi fino all’ultima fila, sarà più difficile per il tuo cervello riportarlo sotto i riflettori.

Come attrarre un uomo a cui non puoi smettere di pensare

Se l’uomo a cui non puoi smettere di pensare è qualcuno che potrebbe essere un potenziale partner, è fantastico! Che sia un amico o un collega, è possibile attrarlo.

Ecco come fare.

Prepara la tua mentalità

Se hai una grande cotta per un uomo e vuoi attrarlo, una cosa a cui devi essere preparato è la possibilità di un rifiuto.

Immagina di essere un cacciatore e di camminare in un bosco profondo. All’improvviso sentite un fruscio tra i cespugli.

Guardate sopra le vostre spalle e intorno a voi in tutte le direzioni, ma non vedete nulla.

In questa situazione, sarebbe estremamente utile sapere se il rumore che hai sentito è stato fatto da uno scoiattolo o da un orso, ma dato che non sai con certezza di cosa si tratta, devi prepararti al fatto che si tratti di un orso. Devi essere pronto per lo scenario peggiore.

Preparati per il rifiuto

Il rifiuto è un po’ come l’orso. Vuoi immaginarti di essere rifiutato, non per temere il rifiuto, ma per prepararti ad affrontarlo se devi farlo.

Farsi rifiutare – cosa c’è di così brutto?

Se ti dice che non è interessato o smette di uscire con te, passa a qualcun altro. Almeno saprai come si è sentito e potrai passare a qualcuno che apprezzerà la tua attenzione.

Ricordati che sei una donna di alta qualità e ti aspetti di attrarre un uomo di alta qualità. Se lui non vuole stare con te, allora non vale il tuo tempo. Tu vuoi qualcuno che abbia la testa per te.

Una volta che hai capito questo, sei pronta per entrare.

Se hai bisogno di aiuto su come essere sicuro negli appuntamenti, guarda questo post.

Impara a chiacchierare

Il modo migliore per iniziare a flirtare e connettersi con un uomo è iniziare una conversazione.

La maggior parte delle persone ha paura di iniziare una conversazione perché ha paura di essere giudicata o di dire la cosa sbagliata.

Ma proprio perché è una cosa così spaventosa da fare, la maggior parte delle persone in realtà ammira coloro che possono iniziare le conversazioni ed essere quelli che fanno la “prima mossa”. Quando qualcuno fa qualcosa che tutti gli altri hanno paura di fare, guadagna rispetto e questo è quello che farete voi.

La cosa che dovete ricordare sulle chiacchiere è che hanno molto poco a che fare con l’argomento in questione. Invece, si tratta di creare un ambiente.

Quando parli con qualcuno, gli dimostri che sei amichevole, divertente e non giudicante. Così, quando parli del tempo o di quello che hai fatto nel fine settimana, stai dando a quella persona un piccolo sguardo alla tua personalità e alla tua vita.

Avviare una conversazione con un uomo che ti piace

Ecco alcuni modi per rompere il ghiaccio e iniziare una conversazione con la tua cotta:

Chiedigli un consiglio. Se sai che il tuo uomo è interessato a uno sport o è molto bravo con i film, chiedigli dei consigli su qualcosa o dove va a fare il suo hobby. Gli piacerà aiutarvi con qualcosa di cui è appassionato.

Chiedete dell’ambiente. Se il tuo uomo è qualcuno che conosci dal lavoro o dalla palestra, puoi chiedergli dell’ambiente che condividete insieme. Cose come:

“Ehi, sai quando è la festa di Natale dell’azienda?”

“Ehi, è da un po’ che vieni in questa palestra? Sai se hanno uno sconto per portare un amico?”

Complimenti. Un altro ottimo modo per iniziare una conversazione è dire qualcosa di carino. La maggior parte degli uomini sono in ambienti molto competitivi con i loro amici e al lavoro, quindi non sentono spesso un complimento non richiesto. Questo può essere qualsiasi cosa, dai complimenti per le sue scarpe, il suo taglio di capelli o la promozione.

Be Flirty and Fun

Una volta che hai fatto parlare il tuo uomo, vorrai essere sicura di continuare la conversazione in un modo divertente e civettuolo.

Fagli delle domande. Un modo semplice per continuare la conversazione è quello di fargli delle domande di controllo. Se gli hai chiesto un consiglio su quale nuovo film è bene vedere, chiedigli cos’altro gli piace fare nel fine settimana. Se gli hai chiesto uno sconto per la palestra, chiedigli quanto spesso gli piace allenarsi.

Non deve essere la domanda più sconvolgente, stai solo facendo una conversazione amichevole e se lui è interessato (e attratto da te) sarà felice di seguirti.

Assumere il contatto visivo. Un’altra cosa che puoi fare per fargli sentire che questa è più di una conversazione “amichevole” è stabilire un contatto visivo. Il linguaggio del corpo dice molto di più delle parole, quindi girando le spalle verso di lui e usando molto contatto visivo si ottiene sicuramente la sua attenzione.

Mantieni la leggerezza e l’amicizia. Una cosa che devi sempre ricordare quando cerchi di attirare l’attenzione di un uomo è di rimanere sempre positiva. Lamentele o commenti negativi su altre persone non sono un modo per mostrargli che sei una persona divertente e spensierata con cui uscire.

Gli appuntamenti sono molto primitivi e gli uomini si concentrano su due cose quando cercano una donna: l’attrattiva fisica e quanto sia divertente stare con lei. Come dating coach per donne, ho visto molte donne intimidire gli uomini essendo troppo serie o realistiche, ricordatevi di essere divertenti.

Se hai bisogno di altro aiuto su come flirtare, guarda questo post.

Fai una mossa (sottile)

Questo ultimo passo non significa che devi chiedergli direttamente un appuntamento. Come dating coach, voglio che tu stia con un uomo di alta qualità, e gli uomini di alta qualità sanno quando prendere l’iniziativa.

Se è interessato a te e vuole andare oltre, ti chiederà di uscire.

Detto questo, non c’è niente di male se gli accenni che ti piacerebbe uscire.

Puoi accennare dicendo cose come:

“Sì, quella caffetteria sembra davvero fantastica, sarebbe bello andarci qualche volta.”

“Amo quella band! Andrei sicuramente al loro concerto.”

“Sembra un’attività molto divertente, mi piacerebbe imparare a fare snowboard un giorno.”

Piccoli accenni come questo piantano il seme che forse saresti interessata a fare queste cose con lui.

Come attrarre un uomo di alta qualità

Spero che tu abbia trovato utile questo articolo, ma non ti fa bene se non stai attraendo uomini di alta qualità.

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