Come altri esercizi, la corsa può essere impegnativa e difficile a volte. Un ostacolo che si può incontrare dopo una corsa è il mal di testa. Avere mal di testa dopo aver corso non è una cosa rara da sperimentare, e ci sono anche molteplici ragioni per cui questo potrebbe accadere. Capire perché si ha mal di testa dopo l’esercizio può essere importante e aiutarvi a fare miglioramenti che li riducano al minimo in futuro. Detto questo, se il dolore continua o peggiora, è importante andare dal medico per un consulto.
Mal di testa da sforzo
Percepire un mal di testa dopo l’attività fisica ha un nome proprio: “mal di testa da sforzo”. Un mal di testa da sforzo va da un dolore moderato a un dolore forte o pulsante. Ci sono due classificazioni di questo particolare mal di testa: un mal di testa da sforzo primario o secondario.
Le cefalee primarie sono causate da qualche esercizio fisico o attività. Possono durare da cinque minuti a un paio di giorni. I trattamenti includono normali medicine per il mal di testa come l’ibuprofene o l’Advil.
I mal di testa secondari sono più seri e sono dovuti a una condizione sottostante come un tumore o una malattia coronarica. Effetti collaterali più seri si verificano con le cefalee secondarie da sforzo; questi includono vomito, visione doppia e perdita di coscienza. La causa esatta di questi mal di testa non è ancora completamente compresa dagli esperti, ma il restringimento dei vasi sanguigni nell’abilità durante l’esercizio fisico è pensato per contribuire.
Deidratazione
Non per suonare come un disco rotto della maggior parte delle madri là fuori, ma hai davvero bisogno di assicurarti di bere abbastanza acqua. La disidratazione si verifica quando si perdono più liquidi di quelli che si assumono. Questo è esemplificato dall’attività fisica, perché la sudorazione ti costringe a perdere ancora più liquidi. Il trattamento è abbastanza autoesplicativo: bere più acqua. Rimanere idratati è estremamente cruciale non solo per prevenire il mal di testa, ma anche per essere più sani in generale.
Esposizione al sole
Spendere molto tempo al sole può scatenare il mal di testa, anche se non si fa necessariamente attività fisica. Questo può anche andare di pari passo con la disidratazione, perché se sei esposto a temperature calde, il tuo corpo suderà e avrà bisogno di ancora più liquidi per sostituire quelli che perdi. È fondamentale fare delle pause al chiuso o all’ombra se si passa troppo tempo fuori alla luce diretta del sole.
Basso zucchero nel sangue
È importante quando si corre assicurarsi che il corpo abbia abbastanza energia per eseguire gli esercizi in sicurezza. Lo zucchero nel sangue, detto anche glucosio, è una delle principali fonti di energia del tuo corpo, quindi non averne abbastanza può potenzialmente causare problemi come il mal di testa. La soluzione rapida sarebbe mangiare qualcosa proprio quando si avverte un mal di testa, ma per evitare che si verifichi per un lungo periodo di tempo, è importante mantenere una dieta sana e nutriente. Mangiare molte proteine, carboidrati e fibre può portare a bilanciare lo zucchero nel sangue.
Capire perché si possono avere mal di testa dopo una corsa può essere importante quando arriva il momento di prevenirli o aiutarli. Alcune cause potrebbero anche essere più trattabili di altre. Tuttavia, se stai sperimentando sintomi seri o preoccupanti, assicurati di vedere il tuo medico.