Ti sarai chiesto: “Perché mi fanno male le gambe quando fa freddo?”. I dolori articolari sono sintomi di una lesione o di una condizione di salute sottostante. Ma il freddo crea dolori alle articolazioni, specialmente quando si deve passare del tempo all’aperto durante l’inverno. Diamo un breve sguardo alle ragioni di questo tipo di dolore e a come è possibile trattarlo.
Qual è la causa del dolore alle ginocchia quando fa freddo?
Alla fine dell’autunno o durante l’inverno, le lamentele sul dolore alle articolazioni sono di solito più sentite rispetto alle altre stagioni dell’anno. Ci sono ricerche insufficienti per dimostrare la causa di questa condizione. Durante i mesi freddi, il corpo cerca di conservare più calore e manda più sangue agli organi della parte centrale del corpo, come il cuore, i polmoni e gli organi digestivi.
Di conseguenza, gambe, ginocchia, braccia, spalle e altre articolazioni hanno meno sangue. Questo, a sua volta, fa sì che i vasi sanguigni delle articolazioni si restringano. Il flusso ridotto di sangue rende quelle aree più rigide e fredde, il che può causare dolore e disagio.
La pressione barometrica influenza il dolore?
Quando il tempo è freddo, le articolazioni si infiammano a causa del cambiamento della pressione atmosferica. Questo può causare un maggior dolore alle articolazioni a causa dell’aumento della sensibilità dei nervi e della scarsa circolazione del sangue.
Perché mi fa male il ginocchio quando fa freddo?
Puoi sentire dolore in diverse parti del corpo. Ma il disagio da freddo si verifica principalmente nei fianchi, nelle ginocchia e nelle caviglie. Questo succede di più quando si corre regolarmente. Se tendi a passare più tempo ad allenarti al freddo, metterai più pressione sulle articolazioni portanti. Come spiegato in precedenza, il dolore che senti potrebbe essere causato da un limitato flusso di sangue alle articolazioni o dai cambiamenti di pressione.
Cosa puoi fare per ridurre i dolori articolari da freddo?
Mantenersi al caldo può aiutarti a ridurre i dolori articolari da freddo, specialmente quando corri all’aperto in inverno. Ecco alcuni modi per riscaldarsi:
- Fai esercizi di riscaldamento: Dedicare cinque minuti o più allo stretching. Questo riduce la rigidità e previene le lesioni alle articolazioni.
- Non smettere di correre all’improvviso: Quando hai bisogno di fare una pausa, continua a camminare in modo che le articolazioni del ginocchio non si raffreddino e comincino a far male.
- Raffredda correttamente: Immediatamente dopo la corsa, fai un po’ di stretching per ridurre il restringimento muscolare che si verifica subito dopo un esercizio prolungato.
- Resta al chiuso nei giorni molto freddi: Fai il tuo allenamento al chiuso. Piuttosto che uscire a correre su un marciapiede coperto di neve, sali sul tuo tapis roulant per un allenamento cardio di 20 minuti.
Cosa fare se le articolazioni ti fanno ancora male quando fa freddo?
Se scopri che le articolazioni ti fanno ancora male dopo aver applicato questi consigli, devi parlare con un fisioterapista o un ortopedico. Chiamaci ora per prenotare un appuntamento con OrthoBethesda. Faremo un esame completo delle tue articolazioni per determinare se il dolore che senti è dovuto ad una condizione di salute.