Gdy myślimy o chorobach wątroby, nasze umysły najpierw kierują się w stronę alkoholu i związanego z alkoholem nadużywania wątroby. To dlatego, że wątroba jest jak zanieczyszczenia są usuwane z naszej krwi przed recyklingiem z powrotem do systemu. Ale to nie wszystko, co ona robi. Zaskakujące może być to, że wątroba przez cały czas wykonuje w naszym organizmie 500 różnych zadań. Filtrowanie krwi jest tylko jednym z nich. Tak więc, stłuszczenie wątroby jest terminem zbiorczym używanym do określenia schorzeń wątroby u osób, które nie piją lub piją bardzo mało. Jeśli znajdziesz się w tym drugim obozie, porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić. What are some of the Fatty Liver Remedies?
Ale najpierw, cytując Talking Heads, „how did I get here?”. Nie spodoba ci się ta odpowiedź. My naprawdę nie wiemy. Niektórzy z nas mają stłuszczoną wątrobę, a inni nie. Tak samo nie jesteśmy pewni, dlaczego w niektórych stłuszczonych wątrobach rozwija się stan zapalny, który prowadzi do marskości wątroby, a w innych nie. Istnieją jednak pewne rzeczy, które są wspólne w tych, które to robią. Rzeczy, na które jeśli będziesz uważać, możesz zapobiec zejściu z tej ścieżki. Są to:
- Nadwaga/otyłość (90% przypadków ma ten objaw)
- Hyperglikemia – wysoki poziom cukru w krwiobiegu
- Odporność na insulinę – w której nasze komórki nie przyjmują cukru tak jak powinny, nawet jeśli dostają insulinę
- Wysoki poziom tłuszczu we krwi, zwłaszcza trójglicerydów.
Przed przystąpieniem do badań istnieją pewne czynniki ryzyka, które możesz wziąć pod uwagę. Czy masz już cukrzycę typu II? Czy przejadasz się? Czy nie wysypiasz się dobrze w nocy? Czy leczysz się na wysoki poziom cholesterolu? Inne czynniki wymagają badań, jak zespół metaboliczny, zespół policystycznych jajników, niedoczynność tarczycy & nadczynność tarczycy.
Dlaczego powinnaś się tym zainteresować? Cóż, ponieważ jest to rosnący problem. Około 80 milionów ludzi ma tę chorobę. Kiedyś było to bardzo rzadkie, ale teraz wyprzedza wirusowe zapalenie wątroby jako główna przyczyna operacji przeszczepu wątroby! Gdybyś mógł zapobiec kosztownej operacji w późniejszym okresie życia, czyż nie zrobiłbyś tego? Oto jak:
Jedz lepiej.
W szerokim znaczeniu, chcesz stosować dietę bogatą w owoce i warzywa, a także pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełnoziarnisty chleb. Cukier, tłuszcze trans, sól, tłuszcze nasycone i rafinowane węglowodany to wszystko „no-nos”. I, oczywiście, żadnego alkoholu. To tylko puste kalorie.
Więcej, niektóre pokarmy są lepsze od innych nawet w tej grupie.
Kawa
Poza tym, że jest środkiem pobudzającym, napój ten wydaje się również zmniejszać liczbę nieprawidłowych enzymów wątrobowych, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że osoby pijące kawę mają mniej uszkodzeń wątroby niż ich rodacy, którzy nie piją kawy.
Ocet jabłkowy
Przyjmij łyżkę stołową octu jabłkowego, umieść ją w ciepłej wodzie, dwa razy dziennie, a zmniejszy to tłuszcz w twojej wątrobie, zmniejszy stan zapalny w wątrobie ORAZ pomoże w utracie wagi w ogóle. To jest trzy za!
Brokuły
To może nie był ulubieniec fanów jako dziecko, ale badania wykazały, że brokuły zmniejszają gromadzenie się tłuszczu u myszy w 2016 roku. A jeśli to cię nie przekonuje, zielenina, ogólnie rzecz biorąc, też jest dobra: Jarmuż, brukselka, szpinak.
Lemon
Lemony są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają w produkcji glutationu. Enzym ten działa w celu neutralizacji toksyn w wątrobie. Po prostu wyciśnij jedną cytrynę do wody i pij 2-3 razy dziennie. NIE kupuj po prostu lemoniady w sklepie. Te są pełne cukru!
Tofu
Te same białka w tofu, które sprawiają, że jest ono doskonałym zamiennikiem mięsa, pomagają również zmniejszyć odkładanie się tłuszczu w wątrobie, zgodnie z badaniami Uniwersytetu Illinois. Ma również tę zaletę, że jest niskotłuszczowe.
Papaja
Po egzotycznej stronie, owoc papai (zwłaszcza miąższ i nasiona) jest świetny do spalania tłuszczu! Zjedzenie owocu jest łatwe, ale dla pełnego efektu zmiel nasiona, dodaj do wody i pij codziennie.
Ziarno owsiane
Mimo kontrowersji dotyczących zdrowotności innych produktów śniadaniowych, ziarno owsiane jest powszechnie chwalone za to, że jest dla nas dobre. Węglowodany dodają nam energii, a wysoka zawartość błonnika pomaga zmniejszyć przyrost masy ciała.
Orzechy włoskie
Nie lubisz ryb? Powinieneś, ponieważ zawierają one kwasy Omega-3, które redukują tłuszcz w wątrobie. Innym dobrym źródłem Omega-3 są orzechy włoskie. Tak więc, jeśli nie możesz znieść jednego, spróbuj drugiego! Badania wykazały, że ludzie, którzy już mają stłuszczoną wątrobę, poprawiają się dzięki spożyciu orzechów włoskich.
Awokado
Jak jajka, awokado może dostać złą ocenę, ponieważ jest bogate w tłuszcz, ale są to zdrowe tłuszcze. Takie, których potrzebujemy w naszym organizmie. Badanie wykazało, że dieta zawierająca awokado może zmniejszyć uszkodzenia wątroby. I znowu, zawiera dużo błonnika, który pomaga w utracie wagi.
Oliwa z oliwek
Zamiast używać masła lub margaryny podczas gotowania, spróbuj zamiast tego oliwy z oliwek. Jest ona kolejnym dobrym źródłem kwasów Omega-3. Według najnowszych badań oliwa z oliwek pomaga obniżyć poziom enzymów wątrobowych, a dodatkowo pomaga schudnąć.
Czosnek
Nie tylko trzyma wampiry z daleka, ale czosnek dodaje smaku naszym potrawom. Martwisz się o nieświeży oddech po jego zastosowaniu, cóż, jest na to suplement.
Jakkolwiek nie jest to jedzenie, inną ważną rzeczą, którą MUSISZ zrobić, aby mieć zdrową wątrobę, jest regularne ćwiczenie. Brak aktywności jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do stłuszczenia wątroby. To może być tak proste, jak codzienny spacer. Bieganie jest lepsze, ale nie dla wszystkich. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, najpierw skonsultuj się ze specjalistą i rozpocznij odpowiedni dla siebie program. Regularne ćwiczenia przyspieszają nasz metabolizm i uwalniają endorfiny, dzięki czemu wyglądamy i czujemy się lepiej.
Niebezpieczeństwo stłuszczenia wątroby polega na tym, że może ono prowadzić do tzw. zapalenia wątroby typu NASH, które jest znacznie bardziej agresywną formą stłuszczenia wątroby, prowadzącą do zapalenia niż do marskości, a w końcu do niewydolności wątroby. Ten rodzaj uszkodzenia jest jak rodzaj uszkodzenia, które alkoholik może wyrządzić wątrobie.
Jeśli myślisz, że jesteś na tym terytorium pomiędzy NASH i po prostu masz stłuszczoną wątrobę, powinieneś się przebadać i zobaczyć się z lekarzem na ten temat.