10 naturalnych środków zaradczych, aby położyć kres opuchniętym stopom

Pomimo, że opuchnięte stopy mogą być wynikiem większego problemu, takiego jak zatrzymanie płynów w organizmie lub nadciśnienie, czasami można go uniknąć, stosując się do kilku prostych zasad pielęgnacji.

Podnoś się i rozciągaj

Gdy siedzisz, podnieś stopy, aby pobudzić krążenie. Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc, spróbuj wstać i pospacerować przez co najmniej 5 do 10 minut.

2. Kąpiele rumiankowe

Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i uspokajającym, rumianek może pomóc zmniejszyć stan zapalny w stopach, zarówno w postaci okładów, jak i pijąc go w postaci naparu. Możesz robić ciepłe kąpiele wodne z dodatkiem rumianku, zanurzając stopy na co najmniej pół godziny.

1. Solanka

Zanurz stopy w małej wanience z preparatem solanki – lub z malwą, miętą pieprzową czy kasztanowcem – na 20 minut. Nie używaj bardzo zimnej lub bardzo gorącej wody, pamiętaj, że skrajne temperatury są wrogiem krążenia.

1. Naturalne diuretyki

Niektóre owoce, takie jak arbuz i borówka amerykańska, pomogą Ci pozbyć się nadmiaru płynów i dostarczą wielu składników odżywczych. Możesz również sięgnąć po ogórki, pomidory, seler i bakłażany.

1. Odstaw sól!

Opuchnięte stopy mogą być spowodowane zatrzymywaniem płynów w organizmie spowodowanym nadmiernym spożyciem sodu. Spróbuj diety o obniżonej zawartości soli – 200mg dziennie

Dowiedz się więcej: 5 wskazówek jak nawilżyć pięty

1. Uważaj na swoje buty

Pewnie wybierz wygodne buty i właściwy rozmiar. Nigdy nie kupuj ich bez przymierzenia. Należy pamiętać, że wysokie lub szpiczaste obcasy powodują uszkodzenia.

1. Bądź aktywny fizycznie

Regularne ćwiczenia są ważne, zarówno dla utrzymania zdrowego ciała, jak i dla promowania krążenia. Rozgrzej się przed ćwiczeniami, jak również po ich zakończeniu.

2. Infuzje

Jeśli masz słabe krążenie, możesz spróbować kilku naturalnych naparów. Niektóre opcje to: rozmaryn srebrzysty, szałwia, mięta, jemioła, biloba, imbir, skrzyp, czarna gorczyca, mniszek lekarski, między innymi.

2. Masaże limfatyczne

Poprzez miękkie, powolne i powtarzające się ruchy rękoma możliwe jest promowanie krążenia, poprawa zdjęć obrzęków, stanów zapalnych i zatrzymywania płynów.

1. Cukrzyca kontrolowana

Choroba ta może powodować uszkodzenia nerwów, jak również naczyń krwionośnych, co skutkuje trwałym stanem zapalnym. Ważne jest, aby odwiedzić lekarza, który zmierzy poziom cukrzycy i zapewni Ci spersonalizowane rozwiązania.