Pomimo, że opuchnięte stopy mogą być wynikiem większego problemu, takiego jak zatrzymanie płynów w organizmie lub nadciśnienie, czasami można go uniknąć, stosując się do kilku prostych zasad pielęgnacji.
Podnoś się i rozciągaj
Gdy siedzisz, podnieś stopy, aby pobudzić krążenie. Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc, spróbuj wstać i pospacerować przez co najmniej 5 do 10 minut.
-
Kąpiele rumiankowe
Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i uspokajającym, rumianek może pomóc zmniejszyć stan zapalny w stopach, zarówno w postaci okładów, jak i pijąc go w postaci naparu. Możesz robić ciepłe kąpiele wodne z dodatkiem rumianku, zanurzając stopy na co najmniej pół godziny.
-
Solanka
Zanurz stopy w małej wanience z preparatem solanki – lub z malwą, miętą pieprzową czy kasztanowcem – na 20 minut. Nie używaj bardzo zimnej lub bardzo gorącej wody, pamiętaj, że skrajne temperatury są wrogiem krążenia.
-
Naturalne diuretyki
Niektóre owoce, takie jak arbuz i borówka amerykańska, pomogą Ci pozbyć się nadmiaru płynów i dostarczą wielu składników odżywczych. Możesz również sięgnąć po ogórki, pomidory, seler i bakłażany.
-
Odstaw sól!
Opuchnięte stopy mogą być spowodowane zatrzymywaniem płynów w organizmie spowodowanym nadmiernym spożyciem sodu. Spróbuj diety o obniżonej zawartości soli – 200mg dziennie
Dowiedz się więcej: 5 wskazówek jak nawilżyć pięty
-
Uważaj na swoje buty
Pewnie wybierz wygodne buty i właściwy rozmiar. Nigdy nie kupuj ich bez przymierzenia. Należy pamiętać, że wysokie lub szpiczaste obcasy powodują uszkodzenia.
-
Bądź aktywny fizycznie
-
Infuzje
-
Masaże limfatyczne
-
Cukrzyca kontrolowana
Regularne ćwiczenia są ważne, zarówno dla utrzymania zdrowego ciała, jak i dla promowania krążenia. Rozgrzej się przed ćwiczeniami, jak również po ich zakończeniu.
Jeśli masz słabe krążenie, możesz spróbować kilku naturalnych naparów. Niektóre opcje to: rozmaryn srebrzysty, szałwia, mięta, jemioła, biloba, imbir, skrzyp, czarna gorczyca, mniszek lekarski, między innymi.
Poprzez miękkie, powolne i powtarzające się ruchy rękoma możliwe jest promowanie krążenia, poprawa zdjęć obrzęków, stanów zapalnych i zatrzymywania płynów.
Choroba ta może powodować uszkodzenia nerwów, jak również naczyń krwionośnych, co skutkuje trwałym stanem zapalnym. Ważne jest, aby odwiedzić lekarza, który zmierzy poziom cukrzycy i zapewni Ci spersonalizowane rozwiązania.