Czym JEST KOLAGEN
Kolagen jest najbardziej obfitym i najsilniejszym białkiem w Twoim organizmie. Powstaje w wyniku krzyżowego wiązania i zwijania się aminokwasów w celu utworzenia włókien kolagenowych. Stanowi on około 75% masy Twojej skóry i około 30% całkowitej masy białek Twojego ciała. Pod względem strukturalnym składa się z długich włókien białkowych, które zapewniają wytrzymałość skóry i utrzymują ją razem. Kolagen pomaga komórkom skóry w naprawie i odnowie oraz utrzymuje skórę w stanie nawilżenia.
W Twoim organizmie występuje co najmniej 16 podstawowych odmian kolagenu, które można znaleźć w tkance łącznej, ścięgnach, chrząstkach, więzadłach, zębach, kościach, zastawkach serca, a nawet rogówce Twoich oczu. Chociaż Twoja skóra zawiera mnóstwo kolagenu, gdy jesteś młoda, jego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego też skóra staje się cieńsza i bardziej pomarszczona.
Badania wykazują, że stosowanie kolagenu miejscowo nie jest pomocne w utrzymaniu młodego wyglądu skóry. Ponieważ kolagen składa się z dużych cząsteczek białka, nie jest w stanie przeniknąć przez skórę, co utrudnia jego penetrację do głębszych warstw skóry. Chociaż może on pomóc w zwiększeniu poziomu nawilżenia, jeśli zauważysz, że hydrolizowany kolagen jest reklamowany jako cudowny składnik stosowany miejscowo, oszczędź swoje pieniądze. Zamiast tego poszukaj produktów zawierających peptydy, witaminy i przeciwutleniacze, które mogą zwiększyć zapasy kolagenu i przywrócić elastynę. Produkty przeciwstarzeniowe Theraderm są specjalnie zaprojektowane, aby spowolnić degradację kolagenu w skórze.
JAKIE SZKODY POWODUJE KOLAGEN
Gdy wiemy już czym jest kolagen, przyjrzyjmy się co może go uszkodzić. Niektóre z tych rzeczy można łatwo zmienić poprzez wybór stylu życia, ale inne są po prostu poza naszą kontrolą. Jesteśmy przekonani, że należy kontrolować to, co można, tak aby czynniki niekontrolowane nie wymknęły się spod kontroli.
1) Styl życia i czynniki stresogenne
Zanieczyszczenia i wolne rodniki mogą zmniejszyć produkcję kolagenu i zredukować elastyczność skóry.
2) Wysokie spożycie cukru
Wykazano, że cukier zwiększa tempo powstawania zaawansowanych produktów końcowych glikacji (AGEs), które uszkadzają pobliskie białka, osłabiając kolagen i czyniąc go suchym i kruchym.
3) Ekspozycja na słońce
Promienie UV uszkadzają kolagen znajdujący się w skórze właściwej, powodując jego rozpad, i tworzą nieprawidłowe włókna elastyny, które odbudowują się nieprawidłowo tworząc zmarszczki.
4) Palenie
Kombinacja substancji chemicznych w dymie tytoniowym uszkadza kolagen i elastynę. Nikotyna ogranicza również naczynia krwionośne, utrudniając dostarczanie tlenu i składników odżywczych do skóry.
5) Zaburzenia autoimmunologiczne
Istnieją pewne zaburzenia autoimmunologiczne, które mogą powodować, że przeciwciała celują w kolagen.
6) Naturalny proces starzenia
Poziom kolagenu zmniejsza się i wyczerpuje naturalnie w ciągu całego życia.
11 GENIALNYCH SPOSOBÓW, KTÓRYMI MOŻESZ ZWIĘKSZYĆ PRODUKCJĘ KOLAGENU W SWOJEJ SKÓRZE
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie kolagenu poprzez dietę i suplementację.
Peptydy miejscowe
Peptydy opracowane laboratoryjnie okazały się obiecującym składnikiem kremów do skóry, który może stymulować jej wzrost i naprawę. Eternox Peptide Creme, Peptide Eye Creme i Anti-Aging Lip Complex zawierają peptydy o działaniu przeciwstarzeniowym, które stymulują produkcję kolagenu. Podczas gdy czynniki wzrostu przeżywają ogromny szum marketingowy, Theraderm Clinical Skin Care uzyskuje jeszcze lepsze rezultaty stosując kombinację kwasu mlekowego i peptydów w Eternox Peptide Repair Creme. I to za cenę o wiele niższą niż w przypadku produktów zawierających czynniki wzrostu! Więcej na ten temat można przeczytać tutaj.
Peelingi chemiczne
Peelingi chemiczne polegają na nałożeniu na skórę pewnego rodzaju „środka chemicznego” w celu złuszczenia uszkodzonej przez słońce, zgrubiałej skóry, przy jednoczesnym stymulowaniu produkcji kolagenu dla uzyskania jędrniejszej skóry. Regularne wykonywanie peelingów (co 6-8 tygodni) prowadzi do stymulacji kolagenu, co poprawia wygląd zmarszczek.
Kwasy tłuszczowe Omega
Chroń kolagen w swojej skórze poprzez spożywanie zrównoważonej diety, która zawiera białko w postaci tłustych ryb o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3 i witaminy A (która ma działanie przeciwzapalne) oraz zawiera przeciwutleniacze, z których oba wymiatają wolne rodniki i zapobiegają utracie lub degradacji kolagenu.
Regularne spożywanie bulionu kostnego
Uważa się, że ma on korzyści odżywcze i lecznicze, ponieważ kolagen wypłukuje się z kości podczas procesu gotowania. Może to również pomóc w stanach zapalnych i poprawić stan Twojej skóry.
Ograniczyć lub zmniejszyć ilość kofeiny
Istnieją dowody na to, że kofeina może mieć negatywny wpływ na starzenie się skóry i proces gojenia się ran w ludzkiej skórze.
Kwas hialuronowy
Ten składnik przeciwstarzeniowy jest ważnym związkiem dla kolagenu w skórze. Kwas hialuronowy został uznany za przyspieszający czas regeneracji i łagodzący ból stawów. Jedno z badań sugeruje, że kwas hialuronowy może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie człowieka. Kwas hialuronowy występuje naturalnie w organizmie, ale jego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem. Jednakże, bez odpowiedniego poziomu witaminy C, Twój organizm nie uzyska pełnej korzyści z pokarmów zawierających kwas hialuronowy. Theraderm OPC Reparative Serum zawiera ten zwiększający nawilżenie składnik, który pomoże odbudować Twoją bazę kolagenową.
Witamina C
Jedzenie pokarmów bogatych w witaminę C i aminokwasy może zwiększyć poziom kwasu hialuronowego i kolagenu w organizmie, ponieważ oba te składniki są ważne dla skóry. Pokarmy bogate w witaminę C to owoce cytrusowe, papaja, truskawki, brokuły i zielone warzywa liściaste, takie jak kolendra. Może być również przyjmowana jako suplement i najlepiej w połączeniu z pycnogenolem.
Aloe Vera
Wszyscy wiemy, że aloes ma właściwości kojące i uspokajające skórę, gdy jest stosowany miejscowo. Ostatnie badania wykazały, że wyekstrahowane sterole aloesu przyjmowane jako suplement podwajają produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego.
Antyoksydanty
Antyoksydanty chronią skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Niektóre antyoksydanty, takie jak pycnogenol, znajdujący się w OPC Reparative Serum, zwiększają efektywność produkcji kolagenu i odmładzają skórę. Włącz do swojej diety zieloną herbatę, jagody, ekstrakt z lukrecji, ekstrakt z morwy, yerba mate, ekstrakt z granatu, astragalus, cynamon, olejki eteryczne z bazylii, oregano i tymianku tak często jak to możliwe.
Żeń-szeń
Przeciwstarzeniowe działanie żeń-szenia jest dobrze udokumentowane. Żeń-szeń jest wchłaniany przez skórę, nie powodując reakcji niepożądanych, które wywołuje wiele chemicznych środków farmaceutycznych, i pomaga skórze zachować jej pierwotny kształt. Stwierdzono również, że wspomaga on wzrost kolagenu. Badania wykazały zdolność żeń-szenia do ochrony skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniami UVB pochodzącymi ze słońca. Antyoksydanty, które są uwalniane do krwiobiegu podczas przyjmowania suplementów z żeń-szeniem lub picia herbaty zawierającej żeń-szeń, mogą chronić zdrowe komórki i przyczyniać się do promiennej skóry.
Algi
Morskie składniki roślinne stają się coraz bardziej popularne jako część zabiegów kosmetycznych. Dzieje się tak, ponieważ większość uszkodzeń skóry jest spowodowana „utlenianiem” – wystawianiem skóry na działanie czynników takich jak zanieczyszczenia, które mogą uszkodzić wzrost komórek. Algi są w stanie zapobiec utlenianiu, które pozbawia skórę elastyczności i kolagenu. Algi są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością w formie suplementów doustnych.
Mikroskładniki odżywcze i zmiany w stylu życia, które mogą wspierać tworzenie kolagenu obejmują:
Antocyjany – występują w jeżynach, borówkach, malinach i wiśniach.
Prolina – znajduje się w białkach jaj, serze, soi, kapuście i mięsie.
Witamina A – znajduje się w roślinach, takich jak beta-karoten, oraz w żywności pochodzenia zwierzęcego.
Miedź – znajduje się w skorupiakach, czerwonym mięsie, orzechach i niektórych rodzajach wody pitnej.
Terapia laserowa czerwonym światłem – może stymulować i zwiększać wzrost kolagenu w skórze. Jest to laser niskopoziomowy lub (LLLT), który jest nieinwazyjny, bezpieczny i może poprawić elastyczność skóry i zmarszczki.
Regularny reżim ćwiczeń – może pomóc zmniejszyć widoczne starzenie się, chroniąc kolagen i utrzymując skórę, kości, mięśnie i stawy w zdrowiu na dłużej.
Dzięki regularnemu reżimowi ćwiczeń, skóra, kości, mięśnie i stawy są zdrowsze na dłużej.