Czy myślisz, że dostarczanie doskonałej pracy czyni z ciebie idealnego pracownika? Pomyśl jeszcze raz. Jeśli twoje perfekcjonistyczne skłonności przejmują kontrolę nad projektami lub produktami i dominują również w twoim życiu osobistym, to możesz być maniakiem kontroli.
Co powoduje, że osoba jest kontrolująca?
Istnieje wiele sposobów i stopni, w których potrzeba kontroli może się ujawnić, począwszy od zwykłego braku relacji z innymi ludźmi, poprzez bycie „maniakiem czystości”, a skończywszy na zaburzeniach osobowości. Kontrola ma więcej wspólnego z konfliktami na głębszym poziomie niż z zarządzaniem wynikami dla dobra wyników, według Jennifer Hains, licencjonowanego klinicznego doradcy zawodowego. Kontrola może być powiązana z podświadomymi problemami związanymi z poczuciem własnej wartości, strachem przed porażką i wcześniejszymi, wywołującymi niepokój lub osądzającymi środowiskami i doświadczeniami z dzieciństwa.
Jakie są oznaki maniaka kontroli?
Aby określić, czy twoja potrzeba kontroli ma zbyt negatywny wpływ na twoje życie, istnieje kilka oznak, które pomogą ci ją dostrzec. Należą do nich:
1. Dominowanie w projektach, ponieważ uważasz, że jeśli chcesz, aby wszystko było zrobione dobrze, musisz zrobić to sam
2. Cierpienie z powodu przekonania, że istnieje jeden właściwy sposób na zrobienie czegoś
3. Przerabianie pracy innych, aby pasowała do twojego stylu
4. Oferowanie niezamawianych porad na temat tego, jak inni mogą poprawić swoją pracę, życie itp.
5. Ocenianie zachowania lub pracy innych ludzi
6. Przejmowanie inicjatywy (lub po prostu przejmowanie) w spotkaniach lub rozmowach
7. Irytowanie się lub niepokojenie, jeśli twoje środowisko nie jest takie, jak chcesz
8. Zmaganie się z odpuszczeniem lub roztrząsanie najdrobniejszych szczegółów
9. Użalanie się nad sobą za drobne błędy
10. Zmaganie się z utrzymaniem relacji z partnerem, współpracownikami lub przyjaciółmi z powodu potrzeby kontrolowania ludzi i wydarzeń
11. Wystawianie wielu z powyższych zachowań
Jeśli więcej niż kilka z tych zachowań brzmi jak ty, być może nadszedł czas, aby znaleźć równowagę między trzymaniem się a puszczaniem i dotrzeć do źródła twojej kontrolującej natury.
Czy maniak kontroli jest zaburzeniem osobowości?
Pomimo że maniak kontroli nie jest diagnozowanym zaburzeniem osobowości, jeśli niektóre z tych tendencji są częścią większego problemu, możesz chcieć poszukać pomocy specjalisty od zdrowia psychicznego.
W przeciwieństwie do cech przywódczych, które są ukierunkowane na pomoc w coachingu i rozwoju nowych liderów, tendencje kontrolne dotyczą bardziej nas samych i są odbiciem samooceny, która może skutkować wyższym poziomem stresu, niepokoju i zagrożeń dla zdrowia, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wrzody, załamania układu odpornościowego i depresja. Zwłaszcza jeśli jesteś szefem, te samolubne instynkty mikromanagażowania mogą siać spustoszenie w twoim zespole, prowadząc pracowników do poczucia nadmiernej kontroli i braku bezpieczeństwa w podejmowaniu ryzyka.
Jak radzić sobie z maniakiem kontroli?
Jeśli masz do czynienia z maniakiem kontroli, musisz najpierw rozpoznać, że jego lub jej zachowanie pochodzi z miejsca niepokoju. Mów wprost o zachowaniach, które cię niepokoją, jednocześnie podchodząc do sytuacji ze współczuciem. To może być irytujące, że musisz pracować wokół czyichś irytujących skłonności, ale jest to konieczny krok, jeśli chcesz zrobić postęp. Powinieneś również ustalić swoje własne granice i limity przed zejściem do potencjalnej króliczej nory.
Jak radzisz sobie z własnym kontrolującym zachowaniem?
Samoświadomość jest pierwszym krokiem w leczeniu kontrolującego zachowania. Ale prawdziwi perfekcjoniści nie biorą dobrze mieć ich obezwładniającego działania wskazywać out. Są skłonni do reagowania obronnie na krytykę. Nie tolerują niedoskonałości, szczególnie w sobie, chociaż byliby ostatnią osobą, która by się do tego przyznała. Maniak kontroli może potrzebować kilku ciężkich przełamań, zanim zda sobie sprawę, że może być wadliwy.
Odkąd przyznają się do niekorzystnych sytuacji, uczuć i zamieszania, które zadają sobie i innym, maniacy kontroli mogą się zagłębić, aby lepiej zrozumieć, co napędza ich skłonności kontrolne, co prawdopodobnie wiąże się ze strachem. Ale to nie znaczy, że muszą dotrzeć do sedna przyczyny przed stworzeniem lepszych efektów. Mogą podjąć małe kroki, aby odpuścić i ćwiczyć bycie w porządku z nierealistycznymi ideałami perfekcjonistów.
Mężowie i partnerzy często nie wykonują zadań w ten sam sposób. Większość mężczyzn nie złoży ręczników, nie pościeli łóżka, a nawet nie będzie rodzić ku zadowoleniu swojej partnerki. Osobowość kontrolująca może zacząć od porzucenia małych, mniej krytycznych rzeczy poprzez przejście do mentalności wdzięczności dla drugiej osoby i jej próby wykonania zadania.
Pozwalanie na kontrolę
Nic nie jest doskonałe, ani w naturze, ani w ludziach. Postrzeganie naszego środowiska i osób w nim się znajdujących – w tym nas samych – z okiem prostego uznania, a nie osądu może pomóc w akceptacji, ważnym aspekcie odpuszczania.
Maniacy kontroli mogą znaleźć to trudne do zrelaksowania się i odprężenia. Jednak uczenie się bycia cichym, a nawet nie robienia niczego może rozwinąć większą świadomość. Praktyki mindfulness, takie jak medytacja, joga i chodzenie z celową uwagą na otoczenie mogą pomóc uspokoić kontrolujący umysł, ustanowić więcej równowagi i doprowadzić do wewnętrznego wglądu. A te spostrzeżenia pomogą ci bardzo w poprawieniu swojej sytuacji, rzuceniu mikromanagementu, uzdrowieniu twoich relacji i poświęceniu więcej czasu na bycie wdzięcznym.
Theresa jest pisarką i współzałożycielką i szefową marketingu & Customer Officer dla firmy technologicznej zajmującej się wyszukiwaniem pracy. Jej pasją jest odkrywanie i dzielenie się życiowymi i zawodowymi hackami dla kobiet.