Cyndi Calhoun napisała ten świetny artykuł, którego nie mogłem się doczekać, aby się z tobą podzielić.
Czy kiedykolwiek natknąłeś się na ludzi, którzy są zawsze optymistyczni i bez względu na to, co życie rzuca na nich, oni po prostu wydają się toczyć z ciosami?
To całkiem możliwe, że podążają za formułą szczęścia.
Dobra wiadomość? Możesz zwiększyć swój własny iloraz szczęścia, robiąc te 14 rzeczy, które czynią Cię szczęśliwym:
Start with a Good Dose of Gratitude
Bycie świadomym tego, za co jesteś wdzięczny, może faktycznie zmienić Twój poziom szczęścia.
Kiedy budzisz się każdego ranka, poświęć czas na przypomnienie sobie wszystkich rzeczy, za które czujesz wdzięczność.
Zacznij od prostych rzeczy: Czy masz dach nad głową? Wystarczająco dużo do jedzenia? Pomocne może być rozpoczęcie prowadzenia dziennika wdzięczności.
Zapewnij, że dajesz coś od siebie
Czy dajesz 10% swojego dochodu ulubionej organizacji charytatywnej lub kościołowi?
Jest coś w dawaniu, co pozwala ci otrzymać więcej w zamian poza samym wspaniałym aktem dawania, aby pomóc innym. Kiedy dajesz, wysyłasz wiadomość do Wszechświata, że wiesz, że wszystko będzie dobrze.
Dając, będziesz również pod opieką. Widzisz to od tych, którzy mają bardzo mało do tych, którzy mają miliony: musisz dać, aby dostać i robiąc to, twoje szczęście wzrasta.
Śmiej się każdego dnia (To lepsze niż pieniądze)
Czy spędzasz czas każdego dnia śmiejąc się? Czy celowo znajdujesz coś, z czego możesz się śmiać?
Kiedy się śmiejesz, uwalniasz hormon szczęścia zwany oksytocyną. Jest to hormon, który podnosi nas na duchu, gdy dzielimy się doświadczeniami z innymi. Nawet samo wywołanie uśmiechu sprawi, że znajdziesz się w lepszym miejscu.
Wzmacniaj dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi
Szczęśliwi ludzie nie spędzają dużej ilości czasu samotnie. Spędzając czas z ludźmi, których lubisz, tworzysz wspierające relacje, które pomagają ci w chwilach stresu.
Wiążesz się również z innymi poprzez wspólne doświadczenia, takie jak życiowe wzloty i upadki. Stają się oni twoją siecią wsparcia.
Ludzie, którzy nie spędzają tyle czasu z rodziną lub przyjaciółmi, są bardziej podatni na samotność i depresję. Here’s How to Tell If You Are Fostering Positive Relationships in Life.
Take Some Alone Time
W przeciwieństwie do spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi, ważne jest, aby cofnąć się i poświęcić trochę czasu dla siebie, samemu.
Możesz naładować swojego ducha i znaleźć trochę spokoju w odrobinie ciszy. Biorąc trochę czasu z dala i bycie samemu może zdziałać cuda dla twojego nastroju i perspektywy.
Do What You Love
Czy kiedykolwiek słyszałeś zdanie: „Rób to, co kochasz, bo pieniądze pójdą za tobą?”. Robienie rzeczy, które kochasz robić – a nawet lepiej, otrzymując za to wynagrodzenie – to dobre sposoby na zwiększenie poziomu szczęścia.
Gdy praca czuje się jak zabawa, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się lepiej cieszyć innymi aspektami swojego życia, również.
Zaangażuj swój czas
Gdy dajesz z siebie, albo przez czas albo talent, twoja uwaga przesuwa się z twojego życia na życie innych.
To może pomóc ci uświadomić sobie, że twoje własne problemy mogą nie być takie złe. You invariably forge new relationships and experience an uplift in your spirit.
Get Enough Exercise
Gdy poświęcasz czas na ćwiczenia, robisz swojemu ciału dobrze na więcej sposobów niż jeden. Po pierwsze, robisz to, do czego został zaprojektowany: wysiłek fizyczny. Ludzie zostali stworzeni do poruszania się, a ciało działa najlepiej, gdy robi to, do czego zostało stworzone.
Po drugie, ćwicząc, uwalniasz te same hormony dobrego samopoczucia, o których mowa powyżej.
Po trzecie, kiedy poświęcasz trochę czasu na wysiłek fizyczny, zmniejszasz poziom stresu.
Wszystko to sprawia, że potrzebujesz ćwiczeń, aby funkcjonować optymalnie.
Spróbuj tych 10 prostych porannych ćwiczeń, aby czuć się świetnie przez cały dzień
Unikaj żalu
Wszyscy popełniamy błędy w życiu – to część ludzkiej kondycji. Ale przy odrobinie przezorności, możesz spróbować uniknąć popełniania dużych błędów.
Nawet wtedy, wciąż się zdarzają. To właśnie wtedy najlepiej nauczyć się wybaczać – sobie i innym – bo każdy inny po prostu próbuje przejść przez życie najlepiej jak potrafi, też. They’ll make mistakes, but the trick is, moving on from them.
Take Time to Meditate
Sitting down, lighting a candle and doing some deep breathing for 10 minutes are all it takes to relax your mind and body.
W doing so, you get in touch with your inner-self, and invariably, you’ll get to know yourself a little better. To z pewnością podnosi poziom szczęścia.
Rozwiązanie z bałaganem
Czy jesteś przepełniony książkami i papierami piętrzącymi się wszędzie? Za dużo poczty leży na stole w przedpokoju? Why not tackle a small task each day for a month in an effort to de-clutter your life?
Gdy nie biegasz dookoła szukając przedmiotów, których nie możesz znaleźć, gdy wszystko ma swoje miejsce, automatycznie będziesz mniej zestresowany i w lepszym stanie psychicznym.
To jest wielkie miejsce być na poniedziałek rano gdy ty próbujesz dostawać out drzwi i ty już znasz dokąd lunchboxes są, i rachunki ty musisz poczta.
Here jest przewodnikiem pomagać ciebie declutter: How to Declutter Your Life and Reduce Stress (The Ultimate Guide)
Get Enough Rest
Ever notice how cranky you are the afternoon when you’ve only had 5 or 6 hours of sleep? Wielu z nas cierpi na niedobór snu, który może prowadzić do wyższego poziomu stresu i nerwowości.
Po dobrze przespanej nocy, możesz zająć się swoimi codziennymi zadaniami w bardziej spokojny, czujny sposób. Jest to o wiele lepsze niż doświadczanie tego okropnego ospałego uczucia w tym oh-so-ważnym spotkaniu z szefem. Twoje ciało również ci podziękuje.
Jedz zdrowsze jedzenie
Słyszałeś zdanie, „Jesteś tym, co jesz”. To prawda. Jeśli spędzasz czas na jedzeniu paczki po paczce makaronu, obiadów z puszki lub fast foodów, twoje ciało da ci znać, przybierając na wadze, czując się ociężale i prawdopodobnie mając wiele problemów zdrowotnych. Jak możesz wyglądać i czuć się najlepiej, jeśli jedzenie, które jesz nie jest dla ciebie dobre?
By jeść lepiej, nie tylko dbasz o siebie, ale także czujesz się bardziej żywy i energiczny. Dosłownie będziesz zdrowszy od środka.
Spróbuj wskazówek zawartych w tym artykule: How to Start Eating Healthy No Matter How Old You Are
Don’t Compare Yourself To Others
To zdecydowanie łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jeśli możesz uwarunkować swój umysł, aby skupić się na tym, co dobrego robisz i na dobrych rzeczach w swoim życiu, nie będziesz kuszony, aby skupić się na tym, jak inni robią.
Jest kilka wskazówek, które pomogą ci przestać porównywać się z innymi: The More We Compare, the More We Lose Ourselves
Final Thoughts
Szczęście pochodzi ze wszystkich małych rzeczy i nawyków, które robisz każdego dnia. Jeśli chcesz zacząć żyć szczęśliwym życiem, praktykuj te 14 szczęśliwych rzeczy i wpasuj je w swoją codzienną rutynę!
Helen
