W tym poście, mamy zamiar powiedzieć o niektórych niesamowite żywności, które faktycznie pomagają spalić tłuszcz podczas snu. Podczas gdy może się to wydawać nieco naciągane, aby przeforsować pomysł spalania tłuszczu podczas snu, będziesz zaskoczony wiedząc, że ciało jest zawsze w trybie spalania kalorii, nawet kiedy szybko zasypiasz. Kalorie są przekształcane w formę energii do utrzymania wszystkich podstawowych działań – od oddychania do utrzymania temperatury rdzenia ciała, kalorie są potrzebne do każdej funkcji, nawet do pompowania krwi skutecznie do wszystkich narządów. Ponadto, wszystkie naprawy komórkowe i działania regeneracyjne w organizmie są podejmowane podczas snu i nie trzeba dodawać, że wymagają one również pewnej ilości energii w postaci kalorii. Na poważną uwagę, jeśli śpisz na 8 + godzin każdej nocy, można spalić więcej tłuszczu, podczas gdy spanie na mniejszą liczbę godzin, ciało zacznie sięgać po mięśnie zamiast tłuszczu. Ponadto, brak snu może wysyłać enzymy spalające tłuszcz i niezbędne hormony w zawrotnym tempie, zwiększając poziom hormonu głodu „greliny”, hormonu stresu „kortyzolu” i obniżając poziom hormonu sytości „leptyny”. Niezwykle ważne jest, aby przed snem spożywać odpowiednie posiłki, dzięki którym możemy podkręcić nasz metabolizm i wspomóc proces odchudzania. Nasz wybór żywności na kolację powinny być rzeczy, które mogłyby przyspieszyć metabolizm, utrzymać jelita szczęśliwy, pomaga mieć lepszą jakość snu i być termogeniczne w naturze. Dobrym pomysłem jest również spożywanie pokarmów zawierających tryptofan (aminokwas, który zwiększa poziom serotoniny w organizmie, co pomaga w produkcji melatoniny, a melatonina pomaga nam lepiej spać i budzić się pełnym energii. Sprawdź diety odchudzające Rati Beauty w aplikacji Rati Beauty, aby dowiedzieć się, jak możesz schudnąć jedząc odpowiedni rodzaj pożywienia. W tym poście wymieniamy pokarmy, które spalają tłuszcz podczas snu.
1. Cytryna: Chociaż można by pomyśleć, że cytryny są kwaśne ze względu na ich ostry i kwaśny smak, ten owoc cytrusowy w rzeczywistości ma niesamowity alkalizujący wpływ na organizm. Jest to wspaniałe dla zdrowia naszej wątroby, która z kolei wspomaga trawienie, pobudza metabolizm i spala tłuszcz podczas snu.
2. Awokado: Awokado jest doskonałym źródłem bardzo zdrowego tłuszczu (Omega 9), ale dużo ku zaskoczeniu wszystkich, to faktycznie pomaga spalić tłuszcz w naszych ciałach. Jedz awokado jako część swojego obiadu, aby pomóc w zwiększeniu metabolizmu i przekształceniu tłuszczu w organizmie w energię.
3. Kokos: Jedzenie kokosa lub nawet spożywanie ograniczonych ilości oleju kokosowego może zapewnić ci odpowiednią dawkę zdrowych tłuszczów, które utrzymują funkcje wątroby i pomagają spalać tłuszcz. Kokos pomaga również czuć się i pozostać pełnym, zapobiegając w ten sposób przejadaniu się.
4. Zielona herbata: Zielona herbata jest doskonałym źródłem antyoksydantów pobudzających metabolizm. Nie tylko jest to świetna rzecz do posiadania, aby poprawić ogólny stan zdrowia i odporność, ale jest to szczególnie przydatne do spalania tłuszczu z brzucha. Pij filiżankę zielonej herbaty po posiłkach, aby wspomóc trawienie i spalić tłuszcz.
5. Zielenina liściasta: Niskie w kalorie i niskie w węglowodany, liściaste zielenie są pakowane z doskonałymi składnikami odżywczymi i dużą ilością błonnika. Dzięki temu dłużej czujesz się pełna, jednocześnie odżywiając swoje ciało i spalając tłuszcz.
6. Grejpfrut: Grejpfrut jest znany jako doskonały pokarm, który promuje utratę wagi tylko przez siebie. Upewnij się, aby włączyć go do swojej diety, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć. Jeśli nie lubisz jego smaku, możesz zdecydować się na dodanie go do smoothie.
7. Owies: Owies jest doskonałym źródłem błonnika, a jedzenie owsa oznacza, że pozostajesz pełny przez znacznie dłuższy czas i nie musisz wypełniać się innymi węglowodanami, które zwiększają wagę. W porze kolacji możesz zamienić swoje zwykłe roti lub ryż na owies.
8. Daktyle: Mocarz składników odżywczych, daktyle są doskonałym sposobem na zaspokojenie słodkiego zęba bez dodawania dodatkowych kalorii. Daktyle są również bogate w błonnik, co oznacza, że szybciej poczujesz się najedzona i nie będziesz się przejadać.
9. Rośliny strączkowe: Rośliny strączkowe, takie jak dals i fasola, są doskonałym źródłem białka w diecie. Utrzymują uczucie sytości przez dłuższy czas, dodają do profilu odżywczego Twojej diety i pomagają utrzymać wagę w ryzach.
10. Pełne ziarna: Wycinanie wszystkich rafinowanych ziaren ze swojej diety może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wspomóc swoją podróż do utraty wagi. Skup się na jedzeniu całych, nierafinowanych ziaren, takich jak brązowy, czerwony lub czarny ryż (zamiast białego ryżu), oraz ziaren takich jak ragi, jowar i bajra zamiast rafinowanej pszenicy.
11. Migdały: Kilka migdałów dziennie może znacznie zwiększyć metabolizm, zapewnić dobrą dawkę witaminy E, białka i zdrowych tłuszczów. Migdały są uważane za superżywność właśnie z tego powodu.
12. Paneer/Cottage Sery: Bogaty w białko, paneer ma również tryptofan, który pomaga zwiększyć poziom serotoniny i melatoniny w organizmie i pozwala Ci dobrze się wyspać, poprawiając również metabolizm.
13. Jogurt grecki: Nie mówimy o aromatyzowanych tubkach jogurtu greckiego dostępnych na rynku, zamiast tego zdecyduj się na niearomatyzowane, zwykłe greckie jogurty, które pomagają spalić tłuszcz z brzucha w dużym stopniu dzięki wysokiej zawartości probiotyków.
14. Ogórki: Niskokaloryczne, o wysokiej zawartości wody, ogórki są naturalnym wyborem dla każdego na diecie, ale zrobienie soku z ogórków i pietruszki może odtruć organizm, podkręcić metabolizm i pomóc w spalaniu podczas snu.
15. Orzechy włoskie: Podobnie jak migdały, orzechy włoskie są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i pobudzają metabolizm w dużym stopniu. Jedzenie garści orzechów (włoskich, migdałów) pomoże Ci spalić tłuszcz przez cały dzień.
16. Nasiona lnu: Dostarczając Ci bardzo potrzebnego błonnika, wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3, nasiona lnu są niedrogim sposobem na spalanie tłuszczu. Nasiona lnu pobudzają również produkcję serotoniny, pomagając ci lepiej spać w nocy.
17. Brokuły: Jeśli chcesz spalić tłuszcz z brzucha, wybieraj zielone, żółte i pomarańczowe warzywa, dlatego proponujemy ci brokuły, które zawierają dużo wapnia i są niskokaloryczne.
18. Pikantne jedzenie: Nie zapomnij o dobrej dawce codziennej przyprawy, szczególnie w nocy, aby podnieść aktywność termogeniczną w organizmie, zwiększyć metabolizm i pomóc w procesie spalania tłuszczu.
19. Ciepłe mleko: Czy pomysł wypicia szklanki ciepłego mleka brzmi dla Ciebie dobrze? Powinien!!! Ponieważ promuje ono dobry sen dzięki zawartości tryptofanu i pomaga spalać tłuszcz dzięki poziomowi wapnia i witaminy D.
20. Cheese: Feta, mozzarella, szwajcarski to niektóre odmiany sera, które mają niską zawartość tłuszczu i wysoką wartość odżywczą, pomagając spalać tłuszcz przez cały dzień.
10 Ways to Maximize Benefits of Green Tea for Weight Loss
How Low Energy Density Food can Help with Weight Loss