Disclaimer: Ten post może zawierać linki afiliacyjne. Oznacza to, że jeśli klikniesz link i zakupisz przedmiot, który polecam, otrzymam prowizję partnerską bez dodatkowych kosztów dla Ciebie. Wszystkie opinie są moje własne.
30 codziennych nawyków do rozpoczęcia w 2020 r.
Czy zmagasz się z załatwianiem spraw? Czy kiedykolwiek czujesz, że nigdy nie masz wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia? Czy potrzebujesz nowych i ulepszonych codziennych nawyków, aby rozpocząć nowy rok dobrze?
Jest nowy rok i masz tak wiele planów, aby podbić wszystkie swoje cele i marzenia na ten rok. Kupiłaś całkiem fajny planer i naklejki, których nie możesz się doczekać, aby umieścić je na wszystkich swoich stronach!
Wypisałeś swoje postanowienia na nowy rok i może nawet zacząłeś już pracować nad niektórymi z nich. To świetnie! Go you!
Ale… nie jesteś też pewien, jak zrealizować te cele lub nie wiesz, jak pozostać produktywnym. Wiesz na pewno, że nie możesz kontynuować tych nawyków, które masz obecnie.
Bo szczerze mówiąc, te nawyki powstrzymują Cię przed osiągnięciem Twoich celów, a dowód jest w każdym celu, którego nie osiągnąłeś w zeszłym roku.
Trudna prawda jest taka, że musisz przewartościować obecne nawyki, które posiadasz, a następnie stworzyć nowe codzienne nawyki, aby zacząć wprowadzać zmiany w swoim życiu.
Robisz to mówiąc bye-bye swoim starym złym nawykom i ucząc się nowych codziennych nawyków, aby zacząć robić życie dużo łatwiejsze i lepsze dla Ciebie. Czy nie brzmi to jak coś, czego potrzebujesz, aby 2020 był Twoim najlepszym rokiem?
Tutaj jest 30 codziennych nawyków do rozpoczęcia w 2020 roku
Łatwiej jest pracować i mieć jasny umysł, jeśli twój widok przed tobą jest jasny. W związku z tym uczyń z tego nawyk, aby zawsze oczyszczać swoje miejsce pracy. If you don’t have a workspace area, then declutter the area you spend the most time at.
It’s recommended to utilize the first 5-10 minutes of your day (or work shift) decluttering your space. To pozwoli Ci stać się bardziej produktywnym. Oto kilka wskazówek, które pozwolą Ci uporządkować swoje miejsce pracy:
Organizacja wszystkich dokumentów i kategoryzacja ich w podobnych plikach.
Papier lub pliki, których nie potrzebujesz na dany dzień, powinny zostać odłożone.
Nie miej więcej niż 5 przedmiotów na biurku w tym samym czasie.
Zmień układ biurka aby zrobić miejsce dla codziennie potrzebnych rzeczy.
Używaj pojemników do przechowywania i organizowania.
Spróbuj wyzwania jednej zakładki
W szczerości, jest dość trudno mieć tylko jedną zakładkę otwartą na swoim komputerze. Jeśli jesteś blogerem, jest to jeszcze trudniejsze, ponieważ jedna zakładka może być przeznaczona do badań nad materiałem, który piszesz do wpisu na blogu, a druga może być szkicem wpisu na blogu.
Niemniej jednak, posiadanie tylko jednej zakładki otwartej przez cały dzień jest możliwe i sprawia, że jesteś bardziej produktywny. Zmniejszasz i minimalizujesz rozproszenie uwagi i pozostajesz na zadaniu, pracując nad jedną rzeczą na raz.
- Jak używam harmonogramu blokowania czasu, aby uzyskać rzeczy zrobione
Łatwo się rozpraszamy, gdy mamy kilka kart otwartych w jednym czasie. Powoduje to, że opuszczamy jedną zakładkę i przechodzimy do następnej, co powoduje, że tracimy cenny czas, który moglibyśmy poświęcić na rzeczy ważne.
Jednakże, jak wspomniano powyżej, możesz potrzebować więcej niż jednej karty, aby ukończyć zadanie, nad którym pracujesz.
Zamiast wyzwania z jedną zakładką, powinieneś rzucić sobie wyzwanie, aby używać tylko 2 zakładek. Wypróbuj to wyzwanie przez miesiąc i oceń swoją produktywność na koniec miesiąca.
Jeśli jesteś bardziej produktywny, dodaj ten nawyk do swojej listy codziennych nawyków do rozpoczęcia w nowym roku.
Śledź swoje zadania
Pamiętaj o wszystkich swoich codziennych zadaniach używając listy rzeczy do zrobienia lub kalendarza, aby pomóc ci śledzić rzeczy, nad którymi musisz pracować w danym dniu. Możesz kupić ładny arkusz z listą rzeczy do zrobienia lub możesz zrobić własną, używając notatnika lub dziennika.
Sposób, w jaki śledzisz swoje zadania jest przez wypisanie ich na jednym arkuszu i uszeregowanie wszystkich zadań według ważności. Zachęcamy do dodawania znaczników obok zadań w miarę ich realizacji.
Zdobądź nasz darmowy szablon blokowania czasu poniżej!
Sprawdź wiadomości – światowe i lokalne
Dobrze jest wiedzieć co się dzieje wokół ciebie i na świecie. Tak wiele dzieje się w każdej sekundzie każdego dnia, że bardzo ważne jest, abyśmy byli na bieżąco z tym, co się dzieje.
W szczególności powinieneś wiedzieć o zmianach zachodzących w twojej własnej społeczności lokalnej, ponieważ najprawdopodobniej mają one największy wpływ na ciebie i twoją rodzinę. Spróbuj włączyć wiadomości rano, zanim wyjdziesz z domu.
Możesz nawet skorzystać z aplikacji wiadomości na swoim smartfonie, aby zobaczyć, co nowego dzieje się na świecie. Technologia sprawia, że tak łatwo jest śledzić wiadomości i media.
Naucz się nowego słowa
Kontynuowanie edukacji zapewnia korzyści, których możesz nie brać pod uwagę. Postaw sobie wyzwanie, aby nauczyć się nowego słowa w każdym tygodniu, a następnie spróbuj wprowadzić to słowo w życie każdego dnia. Pobierz aplikację słownika na swój smartfon lub tablet.
Przygotuj się na następny dzień
Pracuj nad przygotowaniem swoich rzeczy na następny dzień na noc przed. Ten nawyk jest świetny dla produktywności i wygospodarowania dodatkowego czasu dla siebie. Postaraj się zebrać swoje ubrania na następny dzień zanim pójdziesz spać w nocy.
Zanim położysz się do łóżka, pomyśl o kilku rzeczach (minimum 5), które będą ci potrzebne na następny dzień, a następnie spędź trochę czasu zbierając je wszystkie.
Połóż wszystkie rzeczy w tym samym miejscu, abyś niczego nie zapomniał i zaoszczędził czas na szukanie w różnych miejscach wielu rzeczy. Naprawdę możesz zaoszczędzić mnóstwo czasu, przygotowując swoje rzeczy na noc przed.
Spójrz na te przykłady rzeczy, które możesz zebrać:
Lunch lub przekąski
Plecak
Portmonetka lub portfel (rzeczy osobiste)
Ważne dokumenty
Laptop/Tablet/iPad
Rzeczy. dla twoich dzieci
Medytacja pod prysznicem
Wzięcie prysznica (lub kąpieli) jest nawykiem, który już masz, więc weźmy go na wyższy poziom i uczyńmy go trochę bardziej korzystnym dla ciebie.
Przejdziemy przez kroki medytacji pod prysznicem, abyś mógł wykorzystać czas brania prysznica do pomocy z jakimikolwiek podstawowymi problemami, które masz w tej chwili.
Będziesz również w stanie skupić się i zachować przytomność umysłu podczas praktyki głębokiego myślenia. To przygotuje cię na dzień, więc można mieć pozytywne myśli przez cały dzień.
Pierwszy: Wejdź pod prysznic i niech ciepła woda płynie po całym ciele.
Po drugie: Wizualizuj wszystkie zmartwienia, niepokój i stres w swoim życiu jako rzeczy, które są przyklejone do skóry.
Po trzecie: Wizualizuj wodę i mydło szorujące niepokój, stres i zmartwienia z twojego ciała.Po czwarte: Wyobraź sobie wszystkie niepewności, stres, poczucie winy, wstyd, rozczarowanie, żal, obawy i wszystko inne, co negatywne, zmywające się z twojego ciała i spływające do odpływu.
Po ostatnie: Przyznaj, że jesteś teraz czysty i wolny od tego wszystkiego.
Dodaj to ćwiczenie do swojej codziennej rutyny i codziennych nawyków, aby zacząć mieć bardziej świadome życie.
Ćwiczenie/Rusz swoje ciało
Zachowanie zdrowego stylu życia powinno być zawsze celem bez względu na wszystko. Jeśli masz tylko czas na 30-minutowy trening, zrób to. Zalecane jest ćwiczenie cardio przez około 30 minut dziennie.
Nie musisz wykonywać poważnego treningu. Zyskaj energię i zbuduj ten ważny codzienny nawyk, aby zacząć czuć się zdrowszym dzięki regularnym ćwiczeniom. Ćwiczenie jest na pewno nawykiem, który planuję stworzyć w nowym roku.
Wake up early and go to bed early
Getting enough sleep at night is key. Poczujesz się bardziej energiczny i zdolny do stawienia czoła wszystkiemu, co przyjdzie Ci do głowy w ciągu dnia, kiedy będziesz dobrze wypoczęty poprzedniej nocy.
Badania mówią, że milionerzy i dyrektorzy generalni budzą się przed 5 rano każdego ranka, co ogranicza rozproszenie uwagi i sprawia, że jesteś 10x bardziej produktywny.
Zrób sobie przerwę
Życie jest zajęte i wymagające, więc czasami potrzebujesz przerwy od wszystkiego. Przełącz swój telefon na tryb samolotowy na godzinę dziennie, aby zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych i wszystkiego innego w telefonie, co zajmuje dużo twojego czasu.
- Jak zmotywować się rano
Słuchaj zachęcającego podcastu
Prawdopodobnie zauważyłeś jak popularne stały się podcasty w ciągu ostatnich kilku lat. Istnieją tysiące podcastów na różne tematy.
Surfuj po aplikacji podcastów (użytkownicy iPhone’a) lub Pocket Casts (użytkownicy Androida) i znajdź coś, co Cię interesuje.
Upewnij się, że jest to coś pozytywnego i podnoszącego na duchu lub zachęcającego. Spróbuj posłuchać jednego lub dwóch podcastów każdego dnia, aby otrzymać dzienną dawkę pozytywności.
Śledź swoje nawyki
Śledzenie nawyków jest teraz bardzo popularne, z wielu dobrych powodów! Jeśli chcesz dodać dobre codzienne nawyki, aby zacząć robić różnicę w tym, jak jesteś produktywny, powinieneś rozważyć śledzenie bieżących nawyków, które masz.
Sprawdź te habit trackery, które są super słodkie i wygodne. Powinieneś również spojrzeć na ten darmowy, który mamy na naszej stronie, poniżej!
Jedz 2-3 zielone pokarmy dziennie
Wiemy jak ważne są warzywa dla nas i naszych ciał, ale wciąż brakuje nam niezbędnej ilości potrzebnej do zapewnienia zdrowego stylu życia. Jedzenie śmieci przez cały czas jest złe dla naszego układu trawiennego. Potrzebujemy zielonych pokarmów, takich jak warzywa, aby pomóc regulować nasze systemy cielesne.
Wyzwanie, aby jeść co najmniej 2-3 zielone pokarmy każdego dnia. Jeśli nie możesz tego robić codziennie, spróbuj robić to 3-4 razy w tygodniu. Zauważysz poprawę w tym, jak się czujesz i jak trawisz pokarmy.
Przygotuj więcej
Szybkie jedzenie jest niezdrowe i może spowodować ogromne wgniecenie w twoim portfelu, jeśli jesz je regularnie. Aby stać się zdrowszym i zaoszczędzić pieniądze w kieszeni, zacznij częściej gotować w kuchni.
Zdrowe odżywianie i gotowanie są niezbędnymi codziennymi nawykami do rozpoczęcia tego nowego roku, abyś mógł poprawić swoje życie.
Utwórz tablicę wizji
Tablice wizji stały się bardziej popularne w miarę upływu lat. Wiesz dlaczego? Cóż, ponieważ one naprawdę działają. Widząc wszystkie swoje cele i plany przed sobą sprawia, że są one bardziej znaczące i popychają Cię do cięższej pracy w kierunku osiągnięcia wszystkich swoich marzeń.
Sprawdź te zestawy tablic wizji na Amazon!
Dobrą rzeczą w tablicach wizji jest to, że możesz do nich wracać przez cały rok i aktualizować je w miarę upływu czasu. Poza tym, to świetna zabawa przerzucać czasopisma i mieć ręce lepkie od kleju próbując przyczepić zdjęcia do swojej tablicy!
Rozciągnij różne części ciała
Ćwiczenia są świetne dla Ciebie, ale możesz pójść o krok dalej rozciągając części ciała przez co najmniej 10 minut dziennie.
Na YouTube jest kilka pomocnych filmów, które pokazują jak rozciągać swoje ciało! Rób tylko to, na co pozwoli Ci Twoje ciało. Proszę, nie przeciągaj się podczas rozciągania.
Poświęć 15 minut na czytanie duchowego tekstu
Spędzanie czasu z Bogiem jest przyjemnym i relaksującym uczuciem. Nawet jeśli jesteś zajęty i ledwo znajdujesz czas dla siebie, możesz wcisnąć około 10-15 minut dziennie na czytanie Biblii lub codziennych dewocjonaliów.
Możesz znaleźć dewocjonalia w lokalnym sklepie z książkami chrześcijańskimi lub nawet online na Amazon. Istnieje nawet aplikacja biblijna, którą możesz pobrać na swój smartfon, aby mieć łatwy dostęp do Biblii. Jeśli nie możesz znaleźć 15 minut w ciągu dnia, przynajmniej spróbuj poświęcić 5 minut na czytanie duchowego tekstu.
Rozkoszuj się naturą
Natura jest źródłem uzdrowienia, za którym nasze ciała tęsknią każdego dnia. Jesteśmy bardziej spokojni, kiedy doświadczamy natury, więc powinniśmy dążyć do tego, aby robić to częściej. Jest mnóstwo rzeczy, które można robić na zewnątrz.
Jednym z zaleceń jest wzięcie koca i przekąsek, usiąść i zbadać całe piękno otaczające cię na zewnątrz! Zaproś ze sobą przyjaciela lub ukochaną osobę, aby uczynić to bardziej wyjątkowym.
Zrób klasę
Czy jest coś, czego chciałeś się nauczyć? Oto Twoja szansa, aby to się stało. Weź udział w zajęciach online lub w Twojej okolicy, aby nauczyć się czegoś nowego lub odświeżyć sobie coś, co robiłeś lata temu.
Dla klas związanych z domem, Home Depot i Lowe’s oferują darmowe klasy przez cały rok. Sprawdź swoje lokalne sklepy z artykułami gospodarstwa domowego w poszukiwaniu zajęć. Teachable ma również darmowe zajęcia na różne tematy.
Nie narzekaj
Łatwo jest iść przez cały dzień z narzekaniem, mówić negatywne rzeczy, lub narzekać na rzeczy, które robią inni ludzie. Zamiast narzekać i marudzić, spróbuj zamienić swoje słowa na pozytywne lub powiedz coś pozytywnego do siebie, aby oderwać swój umysł od negatywów.
- 31 Podpowiedzi do journalingu, aby dokonać autorefleksji w nowym roku
Zauważ, jak się czujesz, kiedy ludzie wokół ciebie narzekają. Jest to niepokojące i na pewno zmienia nastrój. No cóż, tak czują się inni, kiedy są wokół ciebie, kiedy narzekasz.
Zapamiętaj to, a zmniejszysz ilość skarg i nauczysz się mówić więcej pozytywnych rzeczy zamiast tego.
Wyeliminuj codzienne czynności z sypialni
Oglądanie telewizji, jedzenie, czytanie, pisanie i więcej w sypialni jest powszechne, ale czasami czyni nas leniwymi i trzyma nas z dala od bycia tak produktywnymi jak mamy nadzieję być.
Codzienne czynności w sypialni są mylące, ponieważ nasze ciała myślą, że to czas na rozrywkę, kiedy nasza sypialnia ma być miejscem do spania.
Postaraj się wyeliminować codzienne czynności ze swojej sypialni.
Zmniejsz spożycie fast foodów
Mając fast food dostępny na trasie do domu z pracy lub szkoły jest kuszące na pewno, ale jeśli masz przy sobie zdrową przekąskę lub dwie każdego dnia możesz wyeliminować chęć zatrzymania się na fast food.
Poza tym, fast foody są niezdrowe i często powodują wgniecenia w twojej kieszeni jeśli jesz dużo.
Bądź obecny
Wspaniałym nawykiem, który każdy powinien mieć jest bycie obecnym i uważnym w chwili obecnej. Często zdarza nam się utknąć w przeszłości lub martwić się o przyszłość, co odciąga nas od wszystkiego, co dzieje się tuż przed nami.
Doing so can put a damper on your relationships and cause you to lose out on a lot of things.
Postaraj się skupić na tym co dzieje się teraz i nie spędzaj dużo czasu na rzeczach, które wydarzyły się w przeszłości lub na tym czego oczekujesz od przyszłości.
Bądź odpowiedzialny za pieniądze
Stwórz budżet i trzymaj się go. To jedyny sposób, abyś był odpowiedzialny za swoje pieniądze, co przyniesie Ci korzyści w późniejszym życiu.
Jeśli masz trudności z byciem odpowiedzialnym za swoje pieniądze, zacznij od śledzenia swoich wydatków, a następnie naucz się jak zacząć oszczędzać na przyszłość. Po więcej informacji na temat budżetowania, kliknij tutaj.
- 15 Ways to Save on Your Utilities
Use the 5 by 5 rule
Reguła 5 by 5 jest dokładnie tym, jak brzmi: „Jeśli nie będzie to miało znaczenia za 5 lat, nie poświęcaj na to więcej niż 5 minut.”
Pamiętanie o tej zasadzie pomoże Ci zrobić krok w tył i zdać sobie sprawę z tego, na co poświęcasz swój czas i energię, nawet jeśli ma to negatywny wpływ na Ciebie i Twój nastrój.
Nie pozwól, aby niepotrzebne rzeczy cię stresowały lub denerwowały. Są o wiele bardziej pozytywne rzeczy, na których możesz się skupić!
Codzienne pozytywne afirmacje
Wybierz codzienne afirmacje, które pomogą Ci przejść przez dzień. Afirmacje te powinny być pozytywne, więc możesz je wypowiadać do siebie, kiedy doświadczasz negatywnych myśli.
Oto lista afirmacji, które pomogą ci rozpocząć podróż do codziennej pozytywności.
Pij dużo wody
Woda jest znana z tego, że ma kilka korzyści zdrowotnych dla naszego zdrowia fizycznego. Zalecane spożycie wody to co najmniej 8 szklanek dziennie. Może być trudno wypić tyle wody w ciągu dnia, więc jeśli zazwyczaj nie pijesz wody, możesz zacząć od małych ilości.
Może zacznij pić 3 szklanki dziennie i pracuj na swój sposób w górę do zalecanej ilości. Chodzi o to, aby zwiększyć dzienne spożycie wody.
Zapisz 3 cele na dzień
Mienie celów na dzień jest czymś, do czego zawsze powinieneś dążyć, więc jedynym słusznym rozwiązaniem jest dodanie tego do listy codziennych nawyków do rozpoczęcia w 2020 roku.
Widząc swoje cele na piśmie, będziesz chciał je zrealizować. To coś związanego z możliwością sprawdzenia czegoś na swojej liście, co popycha Cię do ciężkiej pracy i kontynuowania działań!
Zawsze wybieraj cele, które wiesz, że będziesz w stanie osiągnąć danego dnia.
Przykłady celów, nad którymi możesz pracować już dziś:
Przeczytaj dziś 20 stron
Ograniczyć czas ekranowy po pracy
Próbować wyzwania z 1.tab challenge
Pamiętnik o swoim dniu
Oczyść szafę z rzeczy, których nie potrzebujesz
Zakończ projekt, nad którym pracujesz
Zacznij wstępny szkic nowego projektu/biznesu/planu/celu
Wyczyść pocztę elektroniczną
Sprawdź swój raport kredytowy
Zadzwoń do swojego doradcy finansowego, aby omówić swoje cele finansowe
Spróbuj czegoś nowego (restauracja, muzeum, lokalne wydarzenia, itp.)
Jest wiele innych celów, nad którymi możesz pracować codziennie, ale to wystarczy, abyś zaczął z kilkoma pomysłami. To naprawdę pomaga, kiedy masz jasne cele na dzień.
Wyzwij siebie, aby zapisać 3 cele na dzień i włączyć to działanie do swojej listy codziennych nawyków do rozpoczęcia w nowym roku.
Praktykuj wdzięczność
Wdzięczność jest nawykiem, który przyniesie korzyści tobie i ludziom wokół ciebie. Ostatecznie czujesz się o wiele lepiej, kiedy praktykujesz wdzięczność. Okazywanie wdzięczności może pozytywnie wpłynąć na relacje z innymi.
Aby dowiedzieć się więcej na temat wdzięczności, oto 30-dniowe wyzwanie wdzięczności, które zdecydowanie powinieneś spróbować wykonać.
Używaj swojego zestawu do samoopieki
Czy masz zestaw do samoopieki? Zestaw do samoopieki to pudełko pełne przedmiotów, które pozwolą ci zaangażować się w samoopiekę i doprowadzić się do miejsca spokoju i relaksu. Rzeczy, których potrzebujesz do zestawu do samoopieki:
Pudełko
Dziennik
Świece i olejki eteryczne
Pensy i ołówki
Kolorowanka i kredki
Aby zapoznać się z listą więcej rzeczy, które możesz umieścić w swoim zestawie do samoopieki i szczegółowym przewodnikiem krok po kroku, jak stworzyć swój własny zestaw do samoopieki (lub stworzyć go jako prezent dla innych), przeczytaj cały post tutaj.
Czy jesteś gotowa, aby rozwinąć nowe nawyki w 2020 roku?