This story was originally published on The Mighty.
Większość ludzi wyobraża sobie, że depresja równa się „naprawdę smutny”, i chyba że sam doświadczyłeś depresji, możesz nie wiedzieć, że sięga ona o wiele głębiej niż to. Depresja objawia się na wiele różnych sposobów, niektóre z nich są bardziej oczywiste niż inne. Podczas gdy niektórzy ludzie z trudem wstają z łóżka, inni mogą dostać się do pracy bez problemu – dla każdego jest to coś innego.
Aby dowiedzieć się, w jaki sposób depresja objawia się w sposób, którego inni nie widzą, poprosiliśmy społeczność The Mighty zajmującą się zdrowiem psychicznym o podzielenie się jedną rzeczą, z której ludzie nie zdają sobie sprawy, że robią to, ponieważ mają depresję.
Oto, co mieli do powiedzenia:
1. „W sytuacjach społecznych niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że wycofuję się lub nie mówię zbyt wiele z powodu depresji. Zamiast tego myślą, że jestem niegrzeczna lub celowo aspołeczna.” – Laura B.
2. „Zmagam się z wstaniem z łóżka, czasami przez wiele godzin. Wtedy sama myśl o wzięciu prysznica jest wyczerpująca. Jeśli uda mi się to zrobić, jestem gotowa na drzemkę. Ludzie nie rozumieją, ale lęk i depresja są wyczerpujące, podobnie jak fizyczna walka z zawodowym bokserem.” – Juli J.
3. „Zgadzanie się na plany towarzyskie, ale odwoływanie ich w ostatniej chwili. Używanie wymówki, ale tak naprawdę po prostu stchórzyłeś. To sprawia, że myślisz, że twoi przyjaciele tak naprawdę nie chcą cię zobaczyć, po prostu czują się źle. Obowiązek.” – Brynne L.
4. „Chowanie się w moim telefonie. Tak, jestem od niego uzależniona, ale nie tak jak inni ludzie. Nie udzielam się towarzysko, gram w gry lub przeglądam sklepy internetowe, żeby odwrócić uwagę od moich negatywnych myśli. To moja bezpieczna bańka”. – Eveline L.
5. „Chodzenie do łóżka o 21:00 i spanie przez całą noc do 10 lub 11 rano”. – Karissa D.
6. „Izolowanie się, niewykorzystywanie swojego potencjału w pracy z powodu braku zainteresowania czymkolwiek, robienie sobie żartów z autodeprecjacji. Wiele razy już mówiłam: 'Śmieję się, żeby nie płakać'. Niestety, to wszystko jest aż nadto prawdziwe.” – Kelly K.
7. „Kiedy sięgam po pomoc, gdy jestem przygnębiona, to dlatego, że chcę mieć kogoś, kto powie mi, że nie jestem sama. Nie dlatego, że chcę zwrócić na siebie uwagę.” – Tina B.
8. „Nie lubię rozmawiać przez telefon. Wolę pisać SMS-y. Mniejsza presja tam panuje. Również bycie antyspołecznym. Nie dlatego, że nie lubię być wokół ludzi, ale dlatego, że jestem całkiem pewna, że wszyscy nie mogą mnie znieść.” – Meghan B.
9. „Nadmiernie kompensuję się w moim środowisku pracy … i pracuję na pierwszej linii w Centrum Fitness, więc czuję potrzebę przedstawienia 'ekstra szczęśliwej, bąbelkowej osobowości'. Jak tylko wychodzę za drzwi pod koniec dnia, czuję, że się „zapadam”. To wyczerpujące… Jestem profesjonalistką w ukrywaniu tego”. – Lynda H.
10. „Nadmierne picie alkoholu. Większość ludzi zakłada, że staram się być 'życiem imprezy' lub po prostu lubię pić w ogóle. Często jestem za to chwalona. Ale moje problemy są o wiele głębsze.” – Teresa A.
11. „Ukrywanie się w moim pokoju przez wiele godzin naraz, oglądając Netflix lub Hulu, aby rozproszyć mój umysł lub podejmując częste wycieczki do łazienki lub do innego pokoju podczas spotkań towarzyskich, ponieważ sytuacje społeczne czasami mnie dopadają.” – Kelci F.
12. „Mówienie, że jestem zmęczona lub nie czuję się dobrze… nie zdają sobie sprawy, jak bardzo depresja może wpłynąć na ciebie fizycznie, jak również emocjonalnie.” – Lauren G.
13. „Odpowiadanie powoli. To sprawia, że mój mózg działa wolniej i nie mogę myśleć o odpowiedziach na pytania tak szybko. Zwłaszcza, gdy ktoś pyta, co chcę robić – tak naprawdę nie chcę niczego. Izoluję się, żeby nie być zmuszonym do sytuacji, w której muszę odpowiadać, bo to wyczerpujące.” – Erin W.
14. „Czasami zapomnę o jedzeniu przez cały dzień. Czuję, że mój żołądek rośnie, ale nie mam siły woli, aby wstać i zrobić coś do jedzenia.” – Kenzi I.
15. „Nie rozmawiam zbyt wiele w dużych grupach ludzi, zwłaszcza gdy spotykam ich po raz pierwszy. Wycofuję się z powodu mojego niepokoju i depresji. Ludzie myślą, że jestem „zadufana w sobie”. Właściwie boję się, że mnie nie lubią, albo że myślą, że jestem 'szalona' od samego patrzenia na mnie…” – Hanni W.
16. „Nieutrzymywanie z nikim kontaktu, zła higiena osobista i wyjątkowo złe reakcje na pozornie błahe rzeczy.” – Jenny B.
17. „Bycie złym, złośliwym lub niegrzecznym dla ludzi, których kocham, nie zdając sobie z tego sprawy w danej chwili. Uświadamiam sobie moje działania i słowa później i czuję się okropnie, że wyładowałam swój gniew na ludziach, którzy na to nie zasługują.” – Christie C.
18. „Celowo pracuję w święta, żebym mógł uniknąć spędzania czasu z rodziną. To przytłaczające być w ich pobliżu i rozmawiać o przyszłości i życiu, więc tego unikam.” – Aislinn G.
19. „W moim domu panuje ogromny bałagan”. – Cynthia H.
20. „Zgłaszam się na ochotnika do wszystkiego, od chodzenia na spotkania PTO do opieki nad dziećmi do sprzątania czyjegoś domu dla nich. Otaczam się sytuacjami i obowiązkami, które zmuszają mnie do wstania z łóżka i wyjścia z domu, bo jeśli nie jestem potrzebna, nie będę chciana.” – Carleigh W.
21. „Overthinking wszystko i over-planning. Potrzeba, aby wszystko było idealne i wszyscy szczęśliwi, nawet jeśli to zabiera całą moją energię. Jakby walidacja od kogoś innego sprawiała, że wszystko będzie lepiej. Czasami zaczynam na wysokiej mocy, a potem po prostu się załamuję i nawet nie cieszę się tym, co spędziłam tygodnie/miesiące na planowaniu. I nikt nie zobaczy mnie przez kilka miesięcy po tym, jak wycofuję się do mojej bezpiecznej bańki.” – Vicki G.
22. „Uśmiecham się przez cały czas, mimo że tak naprawdę nie chcę, ale robię to, ponieważ nie czuję, że wolno mi być smutnym, gdy jestem z innymi ludźmi. Robię też wszystko, żeby uszczęśliwić kogoś innego, bo skoro ja nie czuję się szczęśliwa przez większość czasu, to czuję się trochę lepiej widząc, że ktoś inny jest szczęśliwy. Izoluję się również, mimo że czasami naprawdę chcę mieć kogoś w pobliżu.” – Wendy E.
23. „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że mówię przepraszam, zanim nawet pomyślę o wyrażeniu jakichkolwiek opinii, ponieważ tak właśnie czuję się bezwartościowy. Przepraszam za odczuwanie czegokolwiek na temat czegokolwiek, ponieważ tak mało czuję, że mam znaczenie. Nie wiedzą tylko, że czuję się jakbym przepraszała za to, że nawet oddycham w ich kierunku. Nawet mówię, że jest mi przykro, zanim poproszę o skorzystanie z łazienki, bez względu na to, jak długo ją trzymałam. Czuję się jak ciężar dla biologicznych potrzeb, nad którymi nie mam kontroli.” – Amy Y.
24. „Zaniedbywanie podstawowych rzeczy, takich jak pranie, brak chęci ugotowania posiłku lub jedzenia. Myślą, że jestem leniwa”. – Rebecca R.
25. „Czasami będę chodzić całymi dniami nie odzywając się do nikogo. Ludzie mają tendencję do myślenia, że ignoruję ich celowo, podczas gdy tak naprawdę jestem po prostu zagubiona w sobie. Nie chcę sprawiać wrażenia, że odpycham od siebie ludzi. Czasami jest to trudne, kiedy moje myśli mnie pochłaniają i kiedy nie mogę znaleźć motywacji do robienia prostych rzeczy, które inni robią na co dzień.” – Alyssa A.
26. „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że nie mogę powiedzieć „nie” bez poczucia winy. Muszę mieć wystarczająco dobry powód dla wszystkiego, co robię. Domyślam się, że to zwyczajowe, aby spróbować przekonać kogoś do zmiany odpowiedzi, ale ludzie nie mają pojęcia, ile zajmuje mi powiedzenie „nie” w pierwszej kolejności. Czuję się bezwartościowa tak bardzo, że czuję się winna za to, że nawet myślę o postawieniu swoich potrzeb lub pragnień na pierwszym miejscu. Potem czuję się jak wycieraczka, kiedy poddaję się presji. To niekończący się cykl.” – Amy Y.
27. „Odsuwam/odcinam wszystkich, na których mi zależy, ponieważ nie mogę znieść bycia zranionym przez nich! Wszyscy po prostu myślą, że jestem wredna i aspołeczna.” – Tina R.
28. „Samotne chodzenie na spacery późną nocą. Depresja nie pozwala mi zasnąć w nocy, a moje myśli są tak przytłaczające, że czuję się fizycznie stłoczona w środku. Spacery późną nocą pomagają mi uciszyć krzyki w mojej głowie.” – Lynnie L.
29. „Często zarzucano mi, że nie mam 'poczucia humoru'. Tak bardzo niesłusznie. Zanim depresja zawładnęła moim życiem, uśmiechałam się i śmiałam tak samo, jak każda inna osoba. Teraz, kiedy żyję z depresją od ponad 15 lat, humor, który odnajduję w dowcipie lub sytuacji, rzadko jest widoczny na mojej twarzy lub słyszalny w moim śmiechu. Czuję humor, ale wyrażenie go wymaga zbyt wiele wysiłku. Nie mam na to energii.” – Marta W.
30. „Utrzymywanie domu w ciemności jest dla mnie rzeczą komfortową. Ludzie zawsze zwracają na to uwagę, w stylu: 'Nic dziwnego, że jesteś taka przygnębiona. Musisz wpuścić trochę światła”. Ciemność w mojej przestrzeni życiowej sprawia, że czuję się komfortowo, prawie jakbym nie była sama. W dobre dni, jestem cała w promieniach słońca!”. – Michelle T.