5 Łatwych Pomysłów na Zdrowe Miski Jogurtowe

Te 5 szybkich, prostych i zdrowych pomysłów na jogurtowe miseczki są pełne wartości odżywczych i sprawią, że Twoje usta nabiorą wody. Idealne na zrównoważone śniadanie lub smaczną przekąskę w środku dnia!

5 Łatwych Pomysłów na Zdrowe Miseczki Jogurtowe

Uwielbiam zaczynać mój poranek od zdrowego, obfitego śniadania i myślę, że to takie ważne, aby moje dzieci były dobrze odżywione rano, aby były gotowe do nauki, rozwoju i odkrywania w ciągu dnia. Zdrowe jogurtowe miseczki są jednym z moich ulubionych sposobów na zachęcenie do zdrowego odżywiania się rano, a dziś dzielę się pięcioma przepisami, które pozwolą Ci na realizację pomysłów na śniadanie.

Znalazłam, że kiedy mam wspaniały poranek, prowadzi on do wspaniałego dnia. Staram się zaczynać moje poranki wcześnie, zanim dom się obudzi i spędzam trochę czasu czytając, modląc się, pisząc, a potem pracując. Następnym punktem na liście jest rozruszanie dzieci i podanie zdrowego śniadania. Kiedy mogę zacząć dzień w ten sposób, jestem bardziej prawdopodobne, że będę miała dobry, skupiony, zdrowy dzień idący naprzód.

Proste, zdrowe miseczki jogurtowe są jednym z moich ulubionych szybkich i łatwych śniadań, które są wysokie w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, ale są niskie w węglowodany proste i dodatkowy cukier. Właśnie tego potrzebują nasze umysły i ciała.

Wskazówki i sztuczki jak zrobić zdrowe miseczki jogurtowe

• Uwielbiam podawać ten posiłek jako bufet DIY. Kroję różne owoce i układam je na talerzu, wykładam jogurt, a następnie wypełniam formę do muffinek niewielką ilością dodatkowych „dodatków”. Dodam moje orzechy, nasiona, granolę i wszystko inne, co mogę mieć do kubeczków w formie do muffinek, a potem moje dzieci będą mogły zjeść to, co lubią.
• To świetny sposób na wykorzystanie sezonowych owoców! Jeśli to, co kochasz nie jest w sezonie, nie krępuj się użyć mrożonych owoców. Jest równie pyszny!
• Podawałam niesłodzony jogurt i jeśli dzieci uważają, że potrzebują czegoś ekstra, dodawałam do niego mżawkę miodu lub syropu klonowego. Owoce i dodatki dodają wystarczająco dużo słodyczy do całego dania, że słodzony lub aromatyzowany jogurt nie jest konieczny.
• Lubię używać zwykłego greckiego jogurtu do naszych zdrowych miseczek jogurtowych (oto jak robię własny jogurt w wolnowarze). Możesz użyć jakiegokolwiek jogurtu, który lubisz, włączając w to jogurty niezawierające nabiału, takie jak kokosowy lub migdałowy.
• Jeśli jesteś nowy w kupowaniu „specjalnych” składników (które są tak odżywcze i dobre dla ciebie!), sugerowałabym szukanie ich w pojemnikach zbiorczych w twoim lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. W ten sposób można spróbować trochę bez popełniania do całej torby. Mam również szczęście z kupowaniem orzechów i nasion w Costco, online w Nuts.com (mają mnóstwo rzeczy, w tym niesłodzony kokos, wszystkie orzechy i liofilizowane owoce, które są wielkim smakołykiem w tym domu). Amazon ma również wiele i wiele artykułów spożywczych.

Zawarłam kilka naszych ulubionych zdrowych kombinacji polewy do jogurtu, aby dać Ci kilka pomysłów. Oczywiście możliwości są nieograniczone – jest tak wiele różnych sposobów na zrobienie wspaniałej jogurtowej miseczki śniadaniowej. Ta powyżej to bardzo jagodowa miska zrobiona ze zwykłym jogurtem greckim, orzechami pekan, opiekanymi niesłodzonymi orzechami kokosowymi, truskawkami, jagodami i malinami.

Drukuj

Ta jogurtowa miseczka to słoneczna, tropikalna miseczka zrobiona ze zwykłego jogurtu greckiego, pokrojonego ananasa, mango, segmentów pomarańczy mandarynki, całych migdałów, mojej ulubionej domowej granoli (jest naturalnie słodzona i super łatwa do zrobienia), opiekanego niesłodzonego kokosa i łuskanych serc z nasion konopi.

Ta miska ma bazę w postaci zwykłego jogurtu greckiego zwieńczonego całymi wiśniami (nie trzeba ich wydrążać…), bananami, opiekanymi orzechami kokosowymi, pepitką (łuskane pestki dyni) i migdałami. Banan to świetny, niedrogi sposób na dodanie naturalnej słodyczy do miski.

To ulubiona kombinacja moich dzieci! Niesłodzony jogurt grecki zwieńczony całymi orzechami pekan, jagodami, jeżynami, bananem i domową granolą. Jest słodki, ładny i nie jest wybredny. Bardzo lubią też nasiona chia. Dodają je na wierzch i nazywają posypką.

I na koniec, ale nie najmniej, miseczka jogurtowa Green Goddess, która ma zwykły jogurt grecki, kiwi, granat, pestki dyni (pepitas) i łuskane nasiona konopi. Poważnie jednak, jakie to ładne?

Nie zrobiłam podziału wartości odżywczych dla tych produktów, ponieważ będą się one tak bardzo różnić w zależności od jogurtu i tego, co do nich dodasz. Jeśli jednak świadomie podchodzisz do tego, co dodajesz do jogurtu, to naprawdę otrzymujesz superfood powerhouse, który jest naturalnie słodzony, pełen błonnika i tłuszczu oraz sycący.

Sprawdź niektóre z moich ulubionych przepisów na jogurt:

• 4 Składnik Zdrowy Truskawkowy Mrożony Jogurt (przepis na 5 minut!)
• Homemade Fruit on the Bottom Yogurt Cups
• Crock Pot or Slow Cooker Yogurt

Czy przekonałam Cię już do wypróbowania tych przepisów?!

Masz to! Kilka super prostych, ale przepysznie zdrowych pomysłów na jogurtowe miseczki, które sprawią, że będziesz pełna i będziesz dokonywać dobrych wyborów przez resztę dnia.