Jeśli nauczyłam się jednej rzeczy na temat utrzymania czystej skóry, to jest nią to, że pozostawanie dobrze nawodnionym jest absolutnie kluczowe. Woda jest oczywiście niesamowita dla Ciebie, naturalnie odtruwa nasze ciało i może dać naszej skórze ogromny zastrzyk energii, ale świeże soki również mogą mieć na to duży wpływ.
Świeże soki są nie tylko nawilżające, w końcu większość owoców i warzyw składa się głównie z wody, ale również otrzymujesz dodatkowe korzyści w postaci składników odżywczych, witamin i minerałów, które znajdują się w tych owocach!
Z mojego doświadczenia wynika, że kiedy moja skóra potrzebuje pobudzenia, dodanie soku lub dwóch dziennie daje jej świeży blask, którego sama woda nie jest w stanie osiągnąć. A dzięki tym wszystkim dodatkowym składnikom odżywczym, witaminom i silnym przeciwutleniaczom, dajesz swojemu organizmowi dokładnie to, czego potrzebuje, aby wzmocnić swój system odpornościowy i zachować zdrowie przez cały rok.
Powiązane: What to Eat for Clear Skin
Wiem, że dużo mówię o produktach kosmetycznych i o tym, które z nich są najlepsze, aby Twoja skóra wyglądała czysto i zdrowo, ale koniec końców, zdrowie naszej skóry zaczyna się wewnątrz.
Jeśli chcesz mieć zdrowy blask, który trwa, musisz wprowadzić zdrowsze zmiany w swojej diecie, dodać więcej owoców i warzyw oraz pozostać nawodniona. Sok jest świetny do zwiększenia nawodnienia i daje więcej przeciwutleniaczy, składników odżywczych i witamin niż można uzyskać z samej wody.
Możesz zrobić sok w blenderze o dużej mocy, a następnie odcedzić miąższ, ale uważam, że łatwiej jest po prostu kupić sokowirówkę. Próbowałam metody z blenderem i było to po prostu za dużo pracy!
Kupiłem ten jeden z Amazon dobrze ponad rok temu za około 55 dolarów i nadal robi niesamowite soki! Można umieścić części w zmywarce też, więc czyszczenie jest proste. I included a few more here that I’ve heard great things about and all are under $150.
Best Juicers
I find this especially helpful in the colder months when we’re more prone to illness and colds. W przeważającej części, sok z selera, lub jakiś rodzaj zielonego soku jest moim go-to, ale chciałem podzielić się kilkoma innymi, które zrobiłem, które są również świetne dla Ciebie!
Łatwe do zrobienia przepisy na świeże soki dla czystej skóry
Te przepisy nie są dokładne, to właśnie sprawia, że soki są tak łatwe do zrobienia. Nie musisz się martwić o dokładne pomiary! Przed przygotowaniem soku, upewnij się, że wszystkie produkty zostały dobrze oczyszczone!
Odświeżający zielony sok
- .
- 3 łodygi selera naciowego
- 1/2 ogórka
- 1 filiżanka szpinaku
- 3 liście jarmużu
- 1/2 zielonego jabłka
- 1/2 cytryny, obrana
- 3 gałązki pietruszki, opcjonalnie
Głównym składnikiem w tym przepisie na zielony sok jest seler i ogórek. Jest to mój ulubiony sok dla świecącej skóry! Oba te składniki są bardzo gęste od wody i super nawilżające.
Dostajesz dodatkowe korzyści płynące z dodatkowych liści zielonych dla skóry i wzmocnienia odporności, plus cytrynę, która sprawia, że sok jest wyjątkowo pyszny! Pietruszka jest świetnym składnikiem do detoksykacji wątroby, więc uwielbiam ją dodawać, gdy mam ją pod ręką, ale nie jest to konieczne.
Immunity Booster Juice
- 1 pomarańcza, obrana
- 3 marchewki
- 1/2 cala imbiru
- 1/2 cala kurkumy
Ten sok jest pełen beta-karotenu i witaminy C, która jest świetna, gdy potrzebujesz wzmocnienia odporności. Uwielbiam go robić, kiedy jest sezon przeziębień i grypy. Smakuje świetnie, a imbir i kurkuma są świetne w zmniejszaniu stanów zapalnych i wzmacnianiu układu odpornościowego! Kiedy twój układ odpornościowy jest w najlepszej formie, twoja skóra również będzie wyglądać najlepiej!
Sok oczyszczający wątrobę
- 1 surowy czerwony burak
- 1/2 zielone jabłko
- 3 łodygi selera
- 1/4 szklanki nasion granatu
Ten głęboko czerwony sok jest świetny do głębokiego oczyszczenia naszego systemu. Otrzymujesz dodatkowe korzyści w postaci nawodnienia z selera i przeciwutleniaczy z jabłka i nasion granatu. Buraki, główny składnik i to, co naprawdę nadaje temu sokowi jego głęboki czerwony kolor, są świetne dla przepływu krwi i detoksykacji naszej wątroby.
Skin Glow Lemonade
- 1 cytryna, obrane
- 2 marchewki
- 1 cal imbiru
- 1/2-1 filiżanka przefiltrowanej wody
- kropla surowego miodu, opcjonalnie
Ten sok jest tak odświeżający, nawilżający i energetyzujący. Witamina c z cytryny i beta karoten z marchewki są niesamowite dla twojej skóry, a imbir daje korzyści przeciwzapalne i wspomaga trawienie. Jest to świetny napój na cały rok, ale szczególnie orzeźwiający w gorący letni dzień!
Surowy miód jest opcjonalny, ale jeśli jest zbyt cierpki dla twojego gustu, możesz go trochę dodać.
Sok Ananasowy Uspokajający
- 1 filiżanka ananasa
- 2-…5 liści mięty
- 1 ogórek
Ananas jest wspaniałym składnikiem przeciwzapalnym i gwiazdą tego soku. Ma również mnóstwo witaminy C, która może pomóc spowolnić naturalny proces degeneracji naszego organizmu. Ten sok jest również bardzo nawilżający. Uwielbiam dodawać odrobinę kurkumy dla dodatkowych korzyści przeciwzapalnych i trochę szpinaku dla dodatkowej zieleniny!
8 niezbędnych składników dla czystej skóry
Możesz oczywiście używać wszystkich rodzajów owoców i warzyw w swoich przepisach na soki, ale są to niektóre z podstawowych składników, które trzymam pod ręką dla zdrowej skóry i ogólnego zdrowia.
Ogórek
To co kocham w ogórku to fakt, że jest głęboko nawilżający i delikatnie detoksykujący. Jest również łatwy do złapania, tani i daje ci dużo korzyści za twoją złotówkę. Jeden ogórek daje dużo soku, ponieważ ma w sobie tak dużo wody. Całe to dodatkowe nawilżenie jest niesamowite dla Twojej skóry.
Szpinak
Szpinak jest bogaty w witaminę K i jest świetnym zielonym składnikiem, który możesz dodać do każdego soku. W przeciwieństwie do jarmużu, ma łagodniejszy smak i dobrze komponuje się ze wszystkim. Jest również doskonałym źródłem wapnia i witaminy C. Im więcej zieleniny, tym lepsze będzie twoje ogólne zdrowie.
Szpinak jest również dobrym źródłem kwasu foliowego (dotyczy to również innych zielonych liści) i roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3.
Marchew
Marchew zawiera dużo beta karotenu, który może dać ci zastrzyk energii. Może pomóc poprawić choroby skóry (YAY!), a także zwiększyć metabolizm.
Sok z marchwi ma właściwości antyrakowe, a jeśli zmagasz się z zaparciami, sok z marchwi może Ci pomóc również 😉
Related: 8 Things that Have Transformed My Skin
Kale
Jarmuż jest napakowany antyoksydantami, które mogą pomóc w procesie przeciwstarzeniowym poprzez jego spowolnienie. To oczywiście wspaniałe dla naszej skóry! Jest również bogaty w witaminę A, która jest świetną wiadomością dla naszej skóry, paznokci i włosów.
Ciemne zieleniny liściaste są również znane z tego, że pomagają poprawić elastyczność skóry, co pomaga naszej skórze wyglądać młodziej i zdrowiej przez dłuższy czas.
Mają nieco bardziej gorzki smak, więc zawsze lubię mieszać je z ogórkiem i cytrusami, aby pomóc zamaskować ich silny smak.
Buraki
Opt dla głęboko czerwonych buraków, które mogą pomóc w detoksykacji wątroby. Nasza wątroba jest główną formą detoksykacji naszego organizmu, ale może się zapchać. Więc, dając jej trochę miłości, to tylko kolejny sposób na poprawienie stanu Twojej skóry i zachowanie zdrowia.
Imbir
Imbir to składnik o dużej mocy, a jego odrobina pokonuje długą drogę. To świetny sposób na dodanie odrobiny pikanterii do soku, a korzyści z jego spożywania są nieograniczone. Może pomóc w trawieniu, złagodzić przeziębienie, uspokoić rozstrój żołądka i zmniejszyć stan zapalny.
Jest bardzo dobra dla Twoich jelit, a ponieważ jelita i zdrowie skóry są ze sobą ściśle powiązane, wiesz, że będzie dobrym składnikiem dla skóry.
Lemon
Lemony są często pomijane, ale są świetnym składnikiem soku. Są tanie, dodają wspaniałego smaku i są pełne witaminy C i bardzo nawilżające. Cytryna jest znana z tego, że poprawia stan twojej skóry, dlatego też wyciskam pół cytryny do mojej 32-oz. butelki z wodą każdego ranka, a także wspomaga trawienie.
Cytryny są tak uniwersalnym składnikiem i mogą być używane do ryb, kurczaka, warzyw, sałatek, itp. Więc zacznij częściej korzystać z tego składnika oczyszczającego skórę!
Kurkuma
Kolejny składnik, który można szybko dodać do każdego soku. Kurkuma wygląda podobnie do imbiru, tylko jest mniejsza i ma głębszy żółto-pomarańczowy kolor. Jej smak nie jest zbyt mocny jak imbiru, co sprawia, że jest świetnym dodatkiem.
Turmeric jest znany z tego, że pomaga w chorobach serca, łagodzi stany zapalne, poprawia funkcje odpornościowe i może poprawić objawy depresji. Dodaj 1/2-1 cala tej potężnej rzeczy do każdego soku, który lubisz.
Najlepszą częścią robienia soku jest to, że możesz dostosować go do swoich upodobań! Ja zawsze staram się mieć więcej warzyw niż owoców w moim soku, ponieważ owoce mogą podnieść poziom cukru we krwi. Zacznij od świeżego zielonego soku rano, raz dziennie, a obiecuję, że w ciągu miesiąca zauważysz dużą różnicę!
BTW, korzyści z soku z selera: zmieniający grę hack zdrowotny i 8 szybkich wskazówek dla czystej skóry.
